fvg 6 Postado Novembro 14, 2011 às 02:56 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:56 (editado) sim, mostarda aumenta seu metabolismo por exemplo, em cutting as pessoas costumam fazer 6 refeições, as 3 primeiras com carbo normal, como num bulk, e nas 3 ultimas só proteina, nas 3 primeiras você usa mostarda pra digerir melhor os carbos qual seria a quantidade? Editado Novembro 15, 2011 às 01:37 por fvg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusDiias95 1 Postado Novembro 14, 2011 às 02:58 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:58 mesma quantidade de 2/3 saches de ketchup ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigo89 75 Postado Novembro 14, 2011 às 03:43 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 03:43 WTF, nego ta colocando mostarda na Dieta , agora fodeu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusDiias95 1 Postado Novembro 14, 2011 às 05:38 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 05:38 WTF, nego ta colocando mostarda na Dieta , agora fodeu... você fala como se tivesse errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 14, 2011 às 09:18 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 09:18 Até parece que mostarda vai aumentar em 25% o metabolismo.... isso daria umas 500 calorias queimadas a mais, para um homem médio. Nem termogênico faz isso. Aliás, mesmo os melhores termogênicos (como EC) só aumentam seu metabolismo em uns 5-10%, o maior efeito deles é na inibição do apetite. Treinamentos de força, como starting strength e stronglifts, não são recomendados se você pensa em começá-los agora. Quando você começa um treino desses você usa cargas submáximas, e, como o fgv já falou, diminuir a intensidade do treino é pedir para perder massa magra. FST-7 não vai te ajudar em absolutamente nada, aliás, vai atrapalhar, já que você não vai conseguir manter a intensidade do treino (mesma carga e repetições que você usa hoje) fazendo FST-7. Mantenha seu treino, cargas e repetições, diminua o volume (quantidade de exercícios e/ou séries), ingira proteína em quantidade suficiente (pelo menos uns 2g/kg), e tenha um déficit calórico decente na dieta (pelo menos umas 500 kcal). Complemente com aeróbicos se quiser. Eu acho melhor fazer aeróbicos de baixa intensidade e com mais frequência na semana (por exemplo, 1 hora de caminhada por dia); se você não tiver tempo, pode fazer guerrilha cardio. Só diminua mais o volume do seu treino de pernas, senão vai ter problemas de recuperação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Novembro 15, 2011 às 01:47 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 01:47 Até parece que mostarda vai aumentar em 25% o metabolismo.... isso daria umas 500 calorias queimadas a mais, para um homem médio. Nem termogênico faz isso. Aliás, mesmo os melhores termogênicos (como EC) só aumentam seu metabolismo em uns 5-10%, o maior efeito deles é na inibição do apetite. Treinamentos de força, como starting strength e stronglifts, não são recomendados se você pensa em começá-los agora. Quando você começa um treino desses você usa cargas submáximas, e, como o fgv já falou, diminuir a intensidade do treino é pedir para perder massa magra. FST-7 não vai te ajudar em absolutamente nada, aliás, vai atrapalhar, já que você não vai conseguir manter a intensidade do treino (mesma carga e repetições que você usa hoje) fazendo FST-7. Mantenha seu treino, cargas e repetições, diminua o volume (quantidade de exercícios e/ou séries), ingira proteína em quantidade suficiente (pelo menos uns 2g/kg), e tenha um déficit calórico decente na dieta (pelo menos umas 500 kcal). Complemente com aeróbicos se quiser. Eu acho melhor fazer aeróbicos de baixa intensidade e com mais frequência na semana (por exemplo, 1 hora de caminhada por dia); se você não tiver tempo, pode fazer guerrilha cardio. Só diminua mais o volume do seu treino de pernas, senão vai ter problemas de recuperação. o que eu achei mais estranho, de fato, foram esses ''25%'', mas, ela acelera seu metabolismo de alguma forma? qual o ingrediente responsável por isso? nem que seja 0,5% até nos relatos do próprio hipertrofia blog não se pode confiar hoje em dia, ai fica complicado.. por isso eu gosto desse www.bodyrecomposition.com, Lyle McDonald se garante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 15, 2011 às 11:08 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 11:08 Muito bom, os artigos do Lyle são excelentes. Quanto à mostarda, não sei se ela aumenta o metabolismo, nem o quanto... mas sempre que alguém falar que tal alimento aumenta o metabolismo em 10, 20, 30%, desconfie por exemplo, tem um outro tópico aqui que fala que tanto pimenta vermelha quanto gengibre aumentam o metabolismo em 20%. Não dá pra acreditar em um valor tão alto. Eu imagino que seja um erro de interpretação. É possível (aliás, provável) que alguns alimentos tenham um efeito termogênico em um período seguinte à alimentação. Por exemplo, digamos que um estudo tenha mostrado que a ingestão de mostarda aumenta o metabolismo em 25% nos 30 minutos após a refeição. Pô, legal, aumentou o metabolismo. Mas só por 30 minutos. 25% em 30 minutos daria uns 0.5% em um dia inteiro. É um aumento, mas beeem pequeno. Mas a pessoa lê "25%" e esquece dos "30 minutos", e entende que a mostarda aumentou o metabolismo totalmente em 25%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Novembro 15, 2011 às 11:39 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 11:39 Estou em Cutting tbm. Perdi 8Kg em 30 dias e pouquíssima massa magra. Respondendo sua perguntas: 1- Sim !!! Treino de força ajudam a manter a massa magra! Embora eu use pirâmide (10-8-6) 2- Aeróbicos em jejum tem bom resultado !!! 3- FST-7 em cutting acho que só com AE's . É um treino pesado para dieta LowCarb !!!! ps: Quanto ao suplemento vai de multivitaminico e se quiser mande um ECA! 90% dos termogênicos são desperdício de dinheiro!! 8 kgs em 30 dias e pouca massa magra, ta bom. pepepro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PyroMaker 13 Postado Abril 16, 2012 às 19:15 Compartilhar Postado Abril 16, 2012 às 19:15 8 kgs em 30 dias e pouca massa magra, ta bom. Não fala merda filho, e o tanto de glicogênio que ele provavelmente perdeu por muito provavelmente estar se privando de carbos? DESENTERRO MESMO! matheus82 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chaia 44 Postado Março 26, 2019 às 14:06 Compartilhar Postado Março 26, 2019 às 14:06 Em 14/11/2011 em 07:18, mpcosta82 disse: Até parece que mostarda vai aumentar em 25% o metabolismo.... isso daria umas 500 calorias queimadas a mais, para um homem médio. Nem termogênico faz isso. Aliás, mesmo os melhores termogênicos (como EC) só aumentam seu metabolismo em uns 5-10%, o maior efeito deles é na inibição do apetite. Treinamentos de força, como starting strength e stronglifts, não são recomendados se você pensa em começá-los agora. Quando você começa um treino desses você usa cargas submáximas, e, como o fgv já falou, diminuir a intensidade do treino é pedir para perder massa magra. FST-7 não vai te ajudar em absolutamente nada, aliás, vai atrapalhar, já que você não vai conseguir manter a intensidade do treino (mesma carga e repetições que você usa hoje) fazendo FST-7. Mantenha seu treino, cargas e repetições, diminua o volume (quantidade de exercícios e/ou séries), ingira proteína em quantidade suficiente (pelo menos uns 2g/kg), e tenha um déficit calórico decente na dieta (pelo menos umas 500 kcal). Complemente com aeróbicos se quiser. Eu acho melhor fazer aeróbicos de baixa intensidade e com mais frequência na semana (por exemplo, 1 hora de caminhada por dia); se você não tiver tempo, pode fazer guerrilha cardio. Só diminua mais o volume do seu treino de pernas, senão vai ter problemas de recuperação. Belo comentário! Kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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