[Fora do Modelo] Treino Bi-Set

[Fabricio Costa]

Meu instrutor me passou esse treino bi-set com essa sequência, o que vocês acham.

è um bom treino bi-set?

A: supino reto

putino inclinado com alteres

crucifixo

triceps pulley alto com corda

triceps inverso no pulley

repulsão

encolhimento

abdominal

B: avanço

cadeira extensora

stiff

mesa flexora

leg press

panturrilha em pé

levantamento alto atrás

levantamento alto frente

C:

puxada frente

puxada atrás

remada lateral

rosca direta

rosca inversa

rosca alternada

[FelipeFerreiradeCarvalho]

Fora dos padrões de postagem, assim fica difícil amigo.

Coloca quantas séries e repetições, tempo de treino e objetivo que dá pra avaliar.

Aliás, to curioso para saber o que é "putino"

[Stein]

Fora dos padrões de postagem

[ticotico]

+ 1 pra ser fechado!

[Hipertrofia.org]

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