Avaliem Esse Meu "substituidor De Refeição" Caseiro

[Torque]

E aweee galera!!!!

Bom pelo jeito o q eu falei sobre (a batata é melhor do que a aveia) causou um alvoroço por aqui.

Vamos lá deixe-me explicar o pq eu disse q a dieta do cara a MEU ver é suja.

Utilizamos diversos derivados do leite em nossas dietas, inclusive a nobre whey, mas EU simplesmente acho q leite é pra lactantes. Não vejo como uma fonte de proteína cheia de gorduras pode ajudar alguém. Atirem as pedras rapaziada, esse é o que EU acho, devido a isso ingerimos proteina mas com altos niveis de gord, o que pode causar um anabolismo "sujo". Se vcs tomas 8 litros de leite por dia e tem 3% de BF parabéns, vcs tem genética de mutante. Mas eu mero mortal particularmente fico grande mas inchado se administro gorduras de qq espécie em minha dieta. E como nem todos temos genética de mutante, recomendei a whey por ser uma fonte rica em proteína com baixo carb e gord, causando um anabolismo de maior qualidade em qualquer biotipo. E sugeri a batata doce em lugar da aveia simplesmente pelo seu menor (mesmo que pouco) índice glicêmico, justamente pela sua ingestão a noite.

Sei q este post pode gerar mais polêmica por conta dos inúmeros adeptos da "gordura boa", mas acreditem, nem todo mundo se dá bem com essa "gordura boa" e uma dieta limpa isenta ou com mínimo de gorduras pode fazer qq biotipo crescer seco.

Até entrei em discussão uma vez com o Leandro Twin por conta disso e ganhei nível de alerta..., mas esse método já foi testado em mim msm, e com excelentes resultados (de 18kg de gord corporal p 7kg em 8 semanas, e abaixando apenas 3kg na balança, qualidade muscular total).

Eu particularmente evito frutas também por conta da frutose q vira glicose (como apenas uma pequena por dia no pós treino), mas como disse cada corpo responde a um estímulo de uma maneira.

Eu tomo coca cola zero plus por ex (1 lata a cada 2 dias) e isso não interfere no meu ganho, mas pode interferir no de muita gente, mas nunca recomendaria ninguem a tomar coca, pois sei q isso poderia causar um atraso nos ganhos de muitos praticantes de musculação.

Cada sugestão dada deve ser analisada pelo próprio formulador do tópico (e pelos usuários) e incluida ou não em sua rotina. As sugestões podem ou não ser seguidas, não devemos nunca achar que nossa razão prevalece, pois existem diversas maneiras e estratégias funcionais para atingir o mesmo objetivo.

Forte abraço e bons ganhos a todos.

[Anadrol]

E aweee galera!!!!

Bom pelo jeito o q eu falei sobre (a batata é melhor do que a aveia) causou um alvoroço por aqui.

Vamos lá deixe-me explicar o pq eu disse q a dieta do cara a MEU ver é suja.

Utilizamos diversos derivados do leite em nossas dietas, inclusive a nobre whey, mas EU simplesmente acho q leite é pra lactantes. Não vejo como uma fonte de proteína cheia de gorduras pode ajudar alguém. Atirem as pedras rapaziada, esse é o que EU acho, devido a isso ingerimos proteina mas com altos niveis de gord, o que pode causar um anabolismo "sujo". Se vcs tomas 8 litros de leite por dia e tem 3% de BF parabéns, vcs tem genética de mutante. Mas eu mero mortal particularmente fico grande mas inchado se administro gorduras de qq espécie em minha dieta. E como nem todos temos genética de mutante, recomendei a whey por ser uma fonte rica em proteína com baixo carb e gord, causando um anabolismo de maior qualidade em qualquer biotipo. E sugeri a batata doce em lugar da aveia simplesmente pelo seu menor (mesmo que pouco) índice glicêmico, justamente pela sua ingestão a noite.

Sei q este post pode gerar mais polêmica por conta dos inúmeros adeptos da "gordura boa", mas acreditem, nem todo mundo se dá bem com essa "gordura boa" e uma dieta limpa isenta ou com mínimo de gorduras pode fazer qq biotipo crescer seco.

Até entrei em discussão uma vez com o Leandro Twin por conta disso e ganhei nível de alerta..., mas esse método já foi testado em mim msm, e com excelentes resultados (de 18kg de gord corporal p 7kg em 8 semanas, e abaixando apenas 3kg na balança, qualidade muscular total).

Eu particularmente evito frutas também por conta da frutose q vira glicose (como apenas uma pequena por dia no pós treino), mas como disse cada corpo responde a um estímulo de uma maneira.

Eu tomo coca cola zero plus por ex (1 lata a cada 2 dias) e isso não interfere no meu ganho, mas pode interferir no de muita gente, mas nunca recomendaria ninguem a tomar coca, pois sei q isso poderia causar um atraso nos ganhos de muitos praticantes de musculação.

Cada sugestão dada deve ser analisada pelo próprio formulador do tópico (e pelos usuários) e incluida ou não em sua rotina. As sugestões podem ou não ser seguidas, não devemos nunca achar que nossa razão prevalece, pois existem diversas maneiras e estratégias funcionais para atingir o mesmo objetivo.

Forte abraço e bons ganhos a todos.

Não tem jeito cara.

Bom, eu só não vou discutir mais.

Quimicamente e cientificamente falando esses estudos não tem base, nem peso, quer acreditar que eles são "provados", ok. Se vocês querem acreditar neles e não nos estudos que são provados e dão certo para todo mundo, todos os atletas e todos os bodybuilders, ok, não existe sentido em ficar batendo artigo com artigo em um caso desses.

Importante é ficar com o corpo que quer, good luck com os sorvetes e coca colas.

[TheHalw5]

Importante é ficar com o corpo que quer, good luck com os sorvetes e coca colas.

Voce "leu" o topico q o bene passou, leu os artigos ( espero q realmente tenha lido ), e ainda não conseguiu entender a ideia, não se trata de um extremo de se usar apenas sorvete e coca ou chocolate, mas sim equilibrar a dieta com essas comida que se tiver uma base de macros e micronutrientes boa, não vai alterar em nada na sua composição corporal.

Abraço!

[Anadrol]

Voce "leu" o topico q o bene passou, leu os artigos ( espero q realmente tenha lido ), e ainda não conseguiu entender a ideia, não se trata de um extremo de se usar apenas sorvete e coca ou chocolate, mas sim equilibrar a dieta com essas comida que se tiver uma base de macros e micronutrientes boa, não vai alterar em nada na sua composição corporal.

Abraço!

A sim, uma refeição lixo no dia, não vai atrapalhar significantemente, dependendo da dieta e do indivíduo.

O que eu acho absurdo é dizer que carboidrato é tudo igual, quando nem quimicamente eles são iguais nem, e nem passa pelos mesmos estágios. Fructose por exemplo, não é convertida em Glicogênio muscular, logo vira gordura se o Glicogênio no fígado já estiver cheio, Frutas tem 7% de Fructose, já um sorvete tem 50%. Além óbvio da glucose.

Logo negar isso, é nega os efeitos da Insulina, e eu realmente não tenho mais argumentos dai.

Abraços

PS: Você eu consegui entender, compreender e concordar.

[LeandroTwin]

Bom antes de tudo, é bom saber que todos esses alimentos, chocolate etc... São sucrose ou HFCS.

Agora vão os links.

Tirando os links que já explicam o porque não é igual perante o corpo.

Temos o fator, INSULINA, e o fator insulina bom, é o hormônio mais anabólico, ou mais "engordativo" que o corpo produz, eu não vou colocar nenhum artigo sobre isso, ou outras coisas, não tem sentido discutir uma coisa tão básica. (Assim também como "The Window of Oportunity", GI e GL).

Já viu algum Bodybuilder fazendo essa dieta ou algo do gênero? Algum atleta? Algum BOM claro, por favor me avise.

https://www.afboard.c...y-Lyle-McDonald

https://www.mesomorph...and-insulin.htm

https://www.mesomorph...li/glycogen.htm

https://forum.mesomor...-134240967.html

https://forum.mesomor...-134305195.html

https://forum.mesomor...-134306038.html

https://forum.mesomor...-134306369.html

https://forum.mesomor...-134288927.html

https://forum.mesomor...-134306725.html

https://www.elmhurst....546sucrose.html

https://lowcarbdiets....tosedangers.htm

Se fosse igual, porque o Coleman e todos os outros atletas, fariam TÃO diferente, TUDO que essa dieta prega????

Sinceramente, IIFYM e Natubolic Pack, treino na bola, entre outras coisas, são tão boas quanto.

Um "provado" que não prova nada, e não funciona de verdade.

Abraços! =D

Da na mesma comer açúcar, e aveia/batata doce?

NOSSA isso não existe, eu juro que eu não to acreditando que eu to discutindo isso.. Sério parei agora. =D

Abraços!!!

Todos os profissionais usam essa técnica... tem até vídeo do Jay Cutler e o Phill (se não me engano) indo no MC e pedindo coisas.

Abraço

[Anadrol]

Todos os profissionais usam essa técnica... tem até vídeo do Jay Cutler e o Phill (se não me engano) indo no MC e pedindo coisas.

Abraço

Uma coisa não tem nada haver com a outra. Você não acertou o motivo pelo qual elas vão la.

Eu também vou no McDonalds, peço Pizza e ainda faço um bolo, quando tenho que fazer um Carb Up na Dieta, ou antes de competição/evento/praia/festa. Qualquer bodybuilder faz isso 1 dia antes de algo, ou no meio da dieta, e não NA dieta.

Abraços

[Head]

tem algum bodybuilder aqui ?

somos meros mortais comparado a eles nem tudo que funciona para eles funciona para nos.

O protocolo de uma dieta não muda, independente de vc ser competidor ou não. Claro que o uso de determinadas drogas vão influenciar em alguns pontos. É óbvio que uma refeição diária no Mc Donald's terá um impacto bem diferente numa pessoa em uso contínuo de GH, se comparado a um cara "off drugs". Mas a base de uma dieta é a mesma. Por isso que eu insisto que a maioria não tem resultados, pq não sabe comer, pq acha que não "precisa". Claro que um pro bodybuilder irá comer bem mais, mas olha o peso do cidadão.

Seguindo esta sua linha de raciocínio, eu entendi que vc quis dizer que os meros mortais podem avacalhar na dieta e os bodybuilders não. Na realidade é bem o contrário, já que o impacto é bem diferente numa pessoa em uso de corrente de determinadas drogas.

Realmente não entendi o que vc quis dizer dentro do contexto que estava sendo discutido no tópico.

Editado Novembro 11, 2011 às 14:37 por Head

[Bene]

O pessoal aqui se faz de burro, so pode. Quem falou de comer so MC donalds e tomar coca? O negocio 'e conseguir encaixair isso no seu consumo diario, se conseguir nao vai fazer diferen'ca na composicao corporal.

E voce vir me falar que um estudo do pubmed, scielo nao tem base cientifica e nao 'e provado so pode ser piada. E ainda me vem com artigos de forum sobre anabolizante.

E se voce tiver esse estudo ai sobre a frutose eu gostaria de ver, eu lembro de ter visto um que o craw comentou mas acabou que nao chegou a alguma conclusao.

[Matheus A.]

Anadrol, cara vo fala a minha opinião pra voce:

voce ta certo em muita coisa que voce escreveu. Muita, mas não tudo.

Pra começar, os carboidratos realmente não são todos iguais:

-Alguns são realmente de digestao mais dificil, especialmente os fibrosos como a propria aveia.

-Alguns são de digestao mais facil pois ja estao 'quebrados' em mono/dissacarideos

-Frutose realmente é metabolizada APENAS pelo figado, por isso ou ela vira energia ou reserva, e nao vai pro musculo.

Agora, uma coisa que eu acho que eu confundia antes e eu acho que voce ta confundindo tambem é o conceito de IG dos alimentos. O IG é uma medida da liberaçao de insulina quando ingerido determinado alimento fonte de carboidrato EM JEJUM. Isso é de extrema importancia, porque é uma das peças chave para entender a teoria IIFYM: durante o dia voce NAO está em jejum, pois voce NAO demora 3h pra digerir um alimento. Como eu afirmo isso com tanta propriedade? Foram realizados estudos cientificos que eu to com preguiça de procurar eles postaram ali em cima, que mostram que uma pessoa normal demora cerca de 4-5h pra digerir COMPLETAMENTE (o que eu quero dizer é: voce nao vai comer, e dali a 3h voce nao ta com tudo ali no sangue, e dali a pouco vai caga aquilo la...)

Alem disso, deve-se contar o fato de que voce nao come SOMENTE 1 alimento por refeiçao. Como no exemplo do criador do topico: leite em po + aveia. Nao apenas aveia, e isso vai alterar a CARGA GLICEMICA (é um conceito muito mais aceito entre os academicos. Explicando: CARGA GLICEMICA é praticamente igual ao IG, mas ela envolve outros fatores como por exemplo a concentraçao do substrato no trato digestivo dela e a mistura com outros alimentos. So exemplificando: se voce comer 100g de malto + 100ml de agua, a CG vai ser MAIOR que se voce comer 100g malto + 1000ml de agua, visto que a primeira solução é 10x mais concentrada.). Proteinas em geral mudam drasticamente a carga glicemica, e ja vou falar disso.

Quanto à frutose, eu concordo com voce. Os especialistas em IIFYM tambem nao chegaram em um consenso se ela, na pratica, influencia em algo. Ate aqui no forum, 2 grandes conhecedores da teoria (craw69 e bassitos) entraram em divergencia em relaçao a isso. Na MINHA opiniao, ate 40g de frutose por dia nao influencia muita coisa. Acima disso, acredito influenciar.

Agora, o que voce falou em relaçao às frutas esta errado. Elas, por possuirem muito LIQUIDO, possuem baixa CG. Alem disso, a quantidade de frutose em frutas (pasme) é BAIXA. Como voce mesmo disse, o problema é a sacarose, que, essa sim, contem alta quantia de frutose.

Em relaçao as proteinas, concordo com voce que proteina nao é apenas proteina, pois precisamos de AAs essenciais. Se eu me entupir de prot vegetais, provavelmente vai faltar AAs na minha dieta. Agora, isso nao é o que ocorre no marombeiro padrao que nos sabemos que come carne, ovos e leite/derivados pra caralho, que sao ricos nesses AAs. Outro fator importante delas é a influencia na CG: elas AUMENTAM a CG dos alimentos, pois dao maior resposta insulinemica. Pra exemplificar, os BCAAs possuem um poder insulinemico muito MAIOR que o açucar. com bcaa sua insulina vai la em cima na moral.

Pra finalizar, gostaria de comentar sobre os fisiculturistas, que, como voce citou, nao seguem essa teoria. Isso se da pelo fato de que eles passam varios meses (se nao o ano todo) ON DRUGS, e, sabemos que um dos principais efeitos dessas drogas sao aumento da sintese proteica. Uma pessoa normal nao tem aproveitamento total das proteinas NAO IMPORTA SE COME 1,2,3,6,10x ao dia! Eu sei que o pulso de insulina inibe a lipolise e estimula a sintese proteica, mas na pratica nao importa a quantidade de pulsos, EXCETO se voce tiver ON DRUGS. Claro que nao existe nada provado em relaçao às drogas, mas sabe-se que, ate pela alta quantia de calorias que se deve ingerir, que é mais viavel comer mais frequente.

Eu mesmo como de 3-3h, e nao acredito que se eu fizer da minha alimentaçao apenas açucar, gordura saturada e prot vegetal, eu vou crescer igual o se fosse o padrao. Mas eu nao fico bitolado com dieta: se eu tenho que comer 3600kcal/dia, que é o que eu como, e so atingi 3200, eu mando 400kcal de sorvete sem do. Se eu quero tomar uma cerveja, eu tomo e boa, depois desconto as kcal e ja era. O que essa teoria basicamente diz é isso: tudo isso que agente sabe que é diferente, na pratica, nao faz diferença PRA COMPOSIÇAO CORPORAL.

ps: desculpa o post quilometrico, queria dizer muita coisa. Nada pessoal, so dei meu ponto de vista nessa conversa, afinal, é assim que se constroi conhecimento.

Editado Novembro 11, 2011 às 14:50 por Matheus A.

[Anadrol]

O pessoal aqui se faz de burro, so pode. Quem falou de comer so MC donalds e tomar coca? O negocio 'e conseguir encaixair isso no seu consumo diario, se conseguir nao vai fazer diferen'ca na composicao corporal.

E voce vir me falar que um estudo do pubmed, scielo nao tem base cientifica e nao 'e provado so pode ser piada. E ainda me vem com artigos de forum sobre anabolizante.

E se voce tiver esse estudo ai sobre a frutose eu gostaria de ver, eu lembro de ter visto um que o craw comentou mas acabou que nao chegou a alguma conclusao.

O artigo foi postado.

Os artigos dos fórum, foram postados la com referencias bibliográficas, sendo um dos melhores fóruns gringos.

Eu não quero provar nada, não preciso, e já desisti dessa discussão peço até desculpas se a criei, ok.

No caso eu não entendi mesmo então.

Você não quis dizer que se eu comer Coca cola, Sorvete e McDonald, e eu alcançar as minhas Macros e 2000kcal, eu vou secar IGUAL ao como eu ia secar fazendo uma outra dieta com batata doce/aveia/arroz integral/brócolis/salmão/frango, independente da composição das Proteínas, carboidratos e gorduras, já que 1gr = 1gr indiferente da composição química, Índice Glicêmico e Glicemic Load????????????????????????????????????????????????????????

[Head]

Bene, um determinado estudo pode ser considerado "nulo", se aplicado a determinados grupos de pacientes (diferentes dos usados na pesquisa em voga). Claro que podemos utilizar as conclusões obtidas, e através do conhecimento bioquímico e fisiológico do leitor, correlacionar com os pacientes que se quer estudar de fato. A leitura de um artigo científico não é tão simples assim.

A minha participação nesse tópico se deu justamente por essa afirmação de que carboidrato é tudo igual, etc. Eu não vou concordar nunca com isso, pode me mandar 200 estudos. Mas cada um tem uma opinião e eu respeito demais isso.

Agora você insinuar que somos burros é brincadeira...

[Bene]

Sim, se voce quiser comer Mcdonalds e conseguir encaixar nos macros sera igual se conseguir encaixar batata doce com ovo, na composiçao corporal. O que voce nao ta entendendo é que é IMPOSSIVEL encaixar apenas mc donalds e sorvete nos seus macros, voce vai precisar de carnes e outros alimentos considerados limpos, a teoria prega que para completar as macros/calorias seria valido usar os "lixos".

Head

Nao falei que sao burros, disse que estao se fazendo, completamente diferente. Eu to dizendo uma coisa e distorcem e usam so o que querem, nao o contexto. Carbo sao diferentes sim, mas para composiçao corporal que é o objetivo aqui eles tem 4kcal e tem a mesma funçao, a unica controversia seria a frutose.

[Anadrol]

Sim, se voce quiser comer Mcdonalds e conseguir encaixar nos macros sera igual se conseguir encaixar batata doce com ovo, na composiçao corporal. O que voce nao ta entendendo é que é IMPOSSIVEL encaixar apenas mc donalds e sorvete nos seus macros, voce vai precisar de carnes e outros alimentos considerados limpos, a teoria prega que para completar as macros/calorias seria valido usar os "lixos".

Head

Nao falei que sao burros, disse que estao se fazendo, completamente diferente. Eu to dizendo uma coisa e distorcem e usam so o que querem, nao o contexto. Carbo sao diferentes sim, mas para composiçao corporal que é o objetivo aqui eles tem 4kcal e tem a mesma funçao, a unica controversia seria a frutose.

- Frutose que é 50% desses alimentos que você está falando.

- iG é pouco válido perto GL. A diferença justamente está na combinação. Batata doce e brócolis ou batata doce e sorvete, o que será que vai ter um maio GL?

Agora se acha que da na mesma ainda, ok, faça dieta assim.

- Acho totalmente válido usar esse método de completar a dieta, em uma dieta para ganho de massa, onde o objetivo é o aumento calórico para criar um ambiente totalmente anabólico, em cutting nunca.

- Acho frutas essenciais em dieta bulk, e dispensáveis em cutting.

- O objetivo é sempre criar um ambiente, falar de coisas "soltas" é besteira. Seria como ir pra academia e se alongar, mas não treinar e querer crescer igual. É preciso criar um ambiente, para secar ainda mais, liberar insulina em cutting é o pior inimigo, mas se isso também é mito então fazer o que.

- Se você não acredita em Janela da Oportunidade é bom pesquisar então, porque todo mundo que eu conheço que é monstro e atleta ta fazendo errado de bobo.

Ta ai ó só falei o que acho, podem se matar agora que eu não to mais na discussão =P

Abraços!!

- T

[dushlolzor]

- Frutose que é 50% desses alimentos que você está falando.

- iG é pouco válido perto GL. A diferença justamente está na combinação. Batata doce e brócolis ou batata doce e sorvete, o que será que vai ter um maio GL?

Agora se acha que da na mesma ainda, ok, faça dieta assim.

- Acho totalmente válido usar esse método de completar a dieta, em uma dieta para ganho de massa, onde o objetivo é o aumento calórico para criar um ambiente totalmente anabólico, em cutting nunca.

- Acho frutas essenciais em dieta bulk, e dispensáveis em cutting.

- O objetivo é sempre criar um ambiente, falar de coisas "soltas" é besteira. Seria como ir pra academia e se alongar, mas não treinar e querer crescer igual. É preciso criar um ambiente, para secar ainda mais, liberar insulina em cutting é o pior inimigo, mas se isso também é mito então fazer o que.

- Se você não acredita em Janela da Oportunidade é bom pesquisar então, porque todo mundo que eu conheço que é monstro e atleta ta fazendo errado de bobo.

Ta ai ó só falei o que acho, podem se matar agora que eu não to mais na discussão =P

Abraços!!

- T

Comece a pesquisar:

https://www.wannabebi...n-clean-eating/

https://www.alanarago...ctose-alarmism/

https://weightology.n...ly/?page_id=319

Todos esses seguem IIFYM e sao NATURAIS!

Editado Novembro 11, 2011 às 17:29 por dushlolzor

[LeandroTwin]

Uma coisa não tem nada haver com a outra. Você não acertou o motivo pelo qual elas vão la.

Eu também vou no McDonalds, peço Pizza e ainda faço um bolo, quando tenho que fazer um Carb Up na Dieta, ou antes de competição/evento/praia/festa. Qualquer bodybuilder faz isso 1 dia antes de algo, ou no meio da dieta, e não NA dieta.

Abraços

Não cara, eles realmente vão todos os dias durante o off-season...

Abraço

[Anadrol]

E agora você quer o que, que eu poste foto de quem não segue? ta bom...

A eles não seguem e não são naturais ( Bom deviam seguir então né já que os AE's devem dar uma otimizada na Fructose ).

Não cara, eles realmente vão todos os dias durante o off-season...

Abraço

A ta foi mal, os que eu conheço não, eu não sabia que bom saber hein.

Pode me passar uns 2 razoavelmente bons que vão???? E onde eles falam que vão todo dia? Só pra eu incluir antes de dormir um Mcdonald.

Abraços...

Da uma olhada nesse post bobo e simples que o Phil Heath fez, contraria tudo que vocês estão falando HAHAHAHA.

Vai ver ele não pesquisa igual a mim ou então ele esconde o jogo... To achando que ele vai escondido tomar Milk Shake do Bob's todo dia, e não apenas de vez em quando, 1 dia por semana e antes de fotos, eventos e competições...

https://bodybuildingphilheath.blogspot.com/

10 fat burning facts you need to know

Aqui também, outra falta de pesquisa dele.

Knock out the empty calories

Vamos ver quem posta mais artigos, de maior qualidade.

Se conseguir alguma entrevista com atletas e bodybuilders BONS de VERDADE, pode mandar também... =D

https://www.simplyshredded.com/5-worst-foods.html

https://www.simplyshredded.com/perfect-meals-build-mass-torch-bodyfat-with-this-full-days-worth-of-perfect-food-choices.html

https://www.simplyshredded.com/evolution-of-fat-loss-theres-more-to-reducing-bodyfat-than-just-cutting-calorie-intake.html

https://www.simplyshredded.com/31-rules-of-nutrition.html

https://www.simplyshredded.com/10-physique-killers.html

https://www.simplyshredded.com/get-lean-with-lee.html

https://www.simplyshredded.com/ifpa-pro-doug-miller-talks-nutrition.html

Em um único site, consegui vários artigos bacanas.

[dlr]

@Anadrol

Seguinte, leia esse post:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Tem gente aqui no fórum que segue o IIFYM, é uma teoria...

bom, não vale a pena você discutir, pois tem um estudo falando sobre isso( que é só encaixar nos macros, fazer cutting tomando sorvete e coca), enfim, discutir nao vai levar a nada...

Cada um segue o que quiser,

Eu por exemplo sou contra o IIFYM, jamais faria uma "dieta" baseada nisso, por diversos motivos...

Talvez um dia que eu tiver paciência, criarei um tópico flando nisso.

Mas uma coisa eu dexo bem clara aqui, depois do tópico do IIFYM, muitos do fórum se acham GÊNIOS da nutrição, acham que todos estão errados e contrariam alguns posts com base no IIFYM, levando isso como verdade absoluta...

Concluindo, não vale a pena discutir. Se tem quem quer fazer IIFYM? Fazer cutting com um pote de sorvete? FAÇA...

Cada um segue o que quer...

abrçs a todos!

[Anadrol]

@Anadrol

Seguinte, leia esse post:

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Tem gente aqui no fórum que segue o IIFYM, é uma teoria...

bom, não vale a pena você discutir, pois tem um estudo falando sobre isso( que é só encaixar nos macros, fazer cutting tomando sorvete e coca), enfim, discutir nao vai levar a nada...

Cada um segue o que quiser,

Eu por exemplo sou contra o IIFYM, jamais faria uma "dieta" baseada nisso, por diversos motivos...

Talvez um dia que eu tiver paciência, criarei um tópico flando nisso.

Mas uma coisa eu dexo bem clara aqui, depois do tópico do IIFYM, muitos do fórum se acham GÊNIOS da nutrição, acham que todos estão errados e contrariam alguns posts com base no IIFYM, levando isso como verdade absoluta...

Concluindo, não vale a pena discutir. Se tem quem quer fazer IIFYM? Fazer cutting com um pote de sorvete? FAÇA...

Cada um segue o que quer...

abrçs a todos!

É eu percebi HAHAHA

Querem mais artigos? Tenho mais 143 favoritados aqui, nenhum fala pra comer sorvete, ou que pós treino é besteira.... Mas...

[LeandroTwin]

Cara, todos os profissionais comem porcarias pra aumentar as calorias, TODOS. Não tem como fazer (até tem, mas..) 8000+ calorias de batata/arroz e frango/clara de ovo... porra é MUITA comida, eles precisam de alguma coisa pra fazer calorias mais fácil.

E é claro que isso é pouco divulgado, eles são patrocionados num esporte que é descriminado, então pense se eles fosse realmente sinceros: "Hoje acordei, comi 1 promoção do mc donals + 5 doses de whey e apliquei 1g de testosterona"

Como muita gente que compra suplementos são novos e dependentes dos pais, imagina isso na mídia: "Fisiculturista assume uso de anabolizantes e mc donalds junto com whey protein"

Ae os pais verão aquela noticia e pensaram o que do suplemento? "Jamais vou comprar isso pra vc meu filho, esse cara não ta nem ai pra saúde, essa porra deve ter bomba tb"

Entende? Ele falando o que ele REALMENTE faz iria era QUEIMAR O FILME da marca que o patrocina e que comerciante quer isso? Portanto MUITA coisa é escondida, muita mesmo...

O que eu to achando que vc ta sentindo é isso: ''tudo que sei é errado e eles estão certos? nem fudendo, vou provar que o errado são eles!"

Quando na verdade era pra vc ta assim: "hmm, existe outra maneira de se chegar num mesmo objetivo, vou continuar com o meu pensamento por que eu acho que isso é o melhor, mas é uma teoria curiosa tambem... talvez funcione"

Concordo que as vezes a galera pega pesado tambem... então sei lá né... e tambem que sou eu pra falar alguma coisa de certo e errado da sua pessoa.

Eu to sentindo que vc ta meio que perdendo a paciencia, portanto eu to saindo fora da discussão pra não ficar chato, ta tudo ai já, vai de vc ler, fazer um confronto com seus conhecimentos atuais e chegar numa nova conclusão (ou não).

Frase comparativa tosta, mas válida pra essa situação: só se lembre que pra chegar na sua casa não tem só 1 caminho

Abraço

[mokuro]

Ate que enfim alguem grande postando pra ser levado a sério

Janela de oportunidades pode ate tampar um buraco, mas não deve ser levado como regra

um monossacarídeo(no caso a frutose) jamais vai se comportar da mesma maneira que um outro tipo de carbo como amido por exemplo.

Outra coisa

O índice glicêmico não depende se o carbohidrato é simples ou complexo.

Enfim, não sou nutricionista nem um especialista da área, mas sou Contra IIFYM, o cara pode ter um fisico massa comendo tudo aquela besteira, não quer dizer que se comesse 'corretamente' seria a mesma coisa, mesmos ganhos etc

Como o dlr falou acima, não compensa discutir, quem quer tomar sorvete no cutting que tome.

abraços.

[Anadrol]

Cara, todos os profissionais comem porcarias pra aumentar as calorias, TODOS. Não tem como fazer (até tem, mas..) 8000+ calorias de batata/arroz e frango/clara de ovo... porra é MUITA comida, eles precisam de alguma coisa pra fazer calorias mais fácil.

E é claro que isso é pouco divulgado, eles são patrocionados num esporte que é descriminado, então pense se eles fosse realmente sinceros: "Hoje acordei, comi 1 promoção do mc donals + 5 doses de whey e apliquei 1g de testosterona"

Como muita gente que compra suplementos são novos e dependentes dos pais, imagina isso na mídia: "Fisiculturista assume uso de anabolizantes e mc donalds junto com whey protein"

Ae os pais verão aquela noticia e pensaram o que do suplemento? "Jamais vou comprar isso pra vc meu filho, esse cara não ta nem ai pra saúde, essa porra deve ter bomba tb"

Entende? Ele falando o que ele REALMENTE faz iria era QUEIMAR O FILME da marca que o patrocina e que comerciante quer isso? Portanto MUITA coisa é escondida, muita mesmo...

O que eu to achando que vc ta sentindo é isso: ''tudo que sei é errado e eles estão certos? nem fudendo, vou provar que o errado são eles!"

Quando na verdade era pra vc ta assim: "hmm, existe outra maneira de se chegar num mesmo objetivo, vou continuar com o meu pensamento por que eu acho que isso é o melhor, mas é uma teoria curiosa tambem... talvez funcione"

Concordo que as vezes a galera pega pesado tambem... então sei lá né... e tambem que sou eu pra falar alguma coisa de certo e errado da sua pessoa.

Eu to sentindo que vc ta meio que perdendo a paciencia, portanto eu to saindo fora da discussão pra não ficar chato, ta tudo ai já, vai de vc ler, fazer um confronto com seus conhecimentos atuais e chegar numa nova conclusão (ou não).

Frase comparativa tosta, mas válida pra essa situação: só se lembre que pra chegar na sua casa não tem só 1 caminho

Abraço

Ei relaxa Leandro, eu discuto na boa, e como comentei, você é super polido e educado, to perdendo a paciência não.

Na minha casa da pra chegar por uma rua cheia de arvores e flores, e a outra só tem boca de fumo... UAEHUHUAEHUE...

Então na verdade tem sim como chegar em 8kcal fácil. Leia meu tópico.

E te digo mais, eu conheço praticamente todos os bons BB's do Brasil e ninguém faz isso que você disse pra ficar grande, porque não fica grande, fica gordo.

Eu só comecei a ficar monstro quando comecei a comer direito. Pois quando eu tomava hipercalórico com nescau e leite (5kg de hipercalórico semana) ganhei mais gordura que massa, porque Maltodextrina não é igual o carbo da Aveia, do macarrão integral etc..

Portanto nisso você está errado a não ser que prove uma matéria, com alguma entrevista de algum BB bom falando que faz isso. Porque ninguém que eu conheço o faz.

Alex dos Anjos

Eduardo Correa

Miguel Oliveira

Jardel Barros (Esse faz, mas fica gordão em off, mas quando quer fica seco e monstro e não é comendo merda).

Andressa Vieira

André Pajé

Carlos Tomaiolo

Maradona

Charles Mario

vou parar por aqui a lista... =D

Abraços

Uma coisa engraçada, sabe o que eu digo quando me perguntam o que eu tomo? (Normalmente na faculdade, no trabalho, na rua, no ônibus, na balada, e na academia).

Eu digo: Eu como. Alimentação é tudo. Quer crescer, coma. (Só que NUNCA as pessoas ouvem o que querem)

Pois eu digo, coma 1kg de batata doce, 1kg de macarrão integral (Não pode ser o normal? NÃO). 2kg de carne, 12-36 ovos....

Sabe o acontece ninguém segue, todos acham um absurdo.

Então quando aparece qualquer novidade que tira essa DIFICULDADE da vida deles. Nossa isso vira o elixir da vida.

E que bom que lembrei disso...

Sabe qual a diferença entre o Phil Heath e quem segue IIFYM? É que ele consegue comer 8000kcal de alimentos de qualidade que vão dar massa e preservar o BF.

É principalmente por isso que ele é o que ele é, e muitas outras pessoas não.

É isso que diferencia os homens dos meninos. A dificuldade, o sofrimento... Alguns vão ficar para trás comendo sorvete e treinando na bola...

Abraços!!!!

Edit:

E pra quem dúvida. Vamos assistir o filme do Coleman. The Cost of Redemption.

Ele não vai no McDonalds. Não come sorvete pra melhorar a dieta.

Café da manhã dele são 300gr de Aveia com 30 Claras de Ovos.

E ele come mais uns 2kg de carne no mesmo dia. Para se ter uma ideia o filme é mais sobre ele comendo do que treinando ou falando.

ISSO é a verdade, esse é o MELHOR caminho. Não é que não existam outros. Existem Vários. Outros mais difíceis outros mais fáceis, IIFYM é para ser mais fácil, não melhor é isso que vocês estão não querendo entender.

IIFYM pode deixar você com 7% de gordura e uns 75kg.

Mais que isso nunca, essa é a dieta, os princípios das crianças. Engolir 1kg de batata doce, é o caminho dos homens.

[Anadrol]

A mais uma coisa simples que eu lembrei....

Sabe quando ficamos doente??? Então...

Você come frango.. arroz.. salada..verduras...vegetais..grãos..e algumas frutas.. torrada.. pão integral... Ai você fica bom né?

Ai se volta a comer lixo.

Experimenta ficar doente e comer sorvete pra ver. Pronto mais uma teoria de que Sorvete = LIXO.

HAHAHA é muito simples, mas ninguém quer percorrer esse caminho.

NUNCA ninguém me pergunta o que eu como.

É sempre... O que você toma??? O que você ta tomando??? DER

O cara quer que eu responda um suplemento mágico, uma bomba milagrosa.

Quando o fato é a comida.

Sabe o que os Anabolizantes fazem? A Insulina?

Potencializa a comida.

Experimenta tomar Insulina e comer chocolate pra ver como vai ficar.

Ai faz assim, come batata doce e toma insulina.

Abraços =P

[dushlolzor]

O cara posta pessoas que usam anabolizantes, sao patrocinados por marcas de suplementos e acha que é argumento....serio, tenso

Editado Novembro 11, 2011 às 20:57 por dushlolzor

[Anadrol]

O cara posta pessoas que usam anabolizantes, sao patrocinados por marcas de suplementos e acha que é argumento....serio, tenso

Que que isso tem haver?

Não era então para justamente ELES serem os maiores usuários dessas dietas? Porque eles iam se dar ao trabalho de comer Batata Doce, se usam GH o ano inteiro? A ta esqueci, é segredo... LOL

Qual que é o seu argumento agora?

Abraços!!!!

Que que isso tem haver?

Não era então para justamente ELES serem os maiores usuários dessas dietas? Porque eles iam se dar ao trabalho de comer Batata Doce, se usam GH o ano inteiro? A ta esqueci, é segredo... LOL

Qual que é o seu argumento agora?

Abraços!!!!

EDIT: Esqueci que agora o certo era ser patrocinado pela KIBOM. XD

EDIT2: E quem provou que eles são naturais? Você? Ou tem um estudo sobre isso também?

Ou você acha que existe algum atleta de ponta que não usa anabolizantes ou Gh, Igf-1 e insulina???

PS: Insulina, IGF-1 e GH não pega no doping ta.

[Bene]

Nossa cara, voce falou tanta, mas tanta besteira agora que realemente estou me retirando desse topico.

Ps: Ninguem pergunta o que voce come pq voce toma algo junto e a comida sozinha nao faz isso.

[Anadrol]

Nossa cara, voce falou tanta, mas tanta besteira agora que realemente estou me retirando desse topico.

Ps: Ninguem pergunta o que voce come pq voce toma algo junto e a comida sozinha nao faz isso.

Ai ó ta vendo o que eu falei, dieta é besteira... HAHAHAHA mas é....

É por essas e outras que quem é bom fica melhor e quem é ruim fica pior.

Depois o pessoal quer saber o que quem é monstro faz de tão diferente...

Abraços...

[dlr]

Ps: Ninguem pergunta o que voce come pq voce toma algo junto e a comida sozinha nao faz isso.

Não entendi...

[Anadrol]

Não entendi...

Ele quis dizer exatamente o que eu falei. Todo mundo chega querendo só saber o que eu tomo, e ele disse exatamente igual, que é tomando alguma coisa pra ter diferença, porque fazer dieta de verdade é muito impossível para algumas pessoas. (Não disse que para você é Bene, mas ta parecendo que sim).

As pessoas chegam em mim e acham que o que faz a grande diferença é o que eu TOMO, e não o que eu COMO, quando é bem ao contrário, eu não faço a dieta pensando no que vou tomar e sim ao contrário.

Porque pra ele, se eu tomar AE's e comer Sorvete, da na mesma que tomar AE's e comer Batata Doce. Ou seja a dieta tanto faz, o importante é o que vai tomar...

"A pílula milagrosa".

Ele quis dizer exatamente o que eu falei. Todo mundo chega querendo só saber o que eu tomo, e ele disse exatamente igual, que é tomando alguma coisa pra ter diferença, porque fazer dieta de verdade é muito impossível para algumas pessoas. (Não disse que para você é Bene, mas ta parecendo que sim).

As pessoas chegam em mim e acham que o que faz a grande diferença é o que eu TOMO, e não o que eu COMO, quando é bem ao contrário, eu não faço a dieta pensando no que vou tomar e sim ao contrário.

Porque pra ele, se eu tomar AE's e comer Sorvete, da na mesma que tomar AE's e comer Batata Doce. Ou seja a dieta tanto faz, o importante é o que vai tomar...

"A pílula milagrosa".

[dlr]

Ele quis dizer exatamente o que eu falei. Todo mundo chega querendo só saber o que eu tomo, e ele disse exatamente igual, que é tomando alguma coisa pra ter diferença, porque fazer dieta de verdade é muito impossível para algumas pessoas. (Não disse que para você é Bene, mas ta parecendo que sim).

As pessoas chegam em mim e acham que o que faz a grande diferença é o que eu TOMO, e não o que eu COMO, quando é bem ao contrário, eu não faço a dieta pensando no que vou tomar e sim ao contrário.

Porque pra ele, se eu tomar AE's e comer Sorvete, da na mesma que tomar AE's e comer Batata Doce. Ou seja a dieta tanto faz, o importante é o que vai tomar...

"A pílula milagrosa".

uaehaehuaehaeh,

@bene, Então você é o tipo de pessoa que olha alguem grande na rua, e logo diz: É TUDO BOMBA. To certo?

Pra mim, entre dieta e treino, a dieta é 60%, então eu preciso dizer que após um ciclo de EA'S existe o pós-ciclo. No pós ciclo é que homens são separados de mulekes, ou seja, você ciclou e teve resultados, mas quero ver você mantê-los no pós.

Só pelo seu pensamento já da pra perceber o nível em que você está, e digo mais, tente ciclar Aposto que o míseros ganhos que você obtiver, não vão durar mais que 3 semanas

[Bene]

Obrigado pelo conselho.

Edit: Onde eu disse que nao acho dieta importante? Eu tenho certeza que voce nao leu UM dos estudos que eu mandei, nem o topico sobre o IIFYM, nem nenhum log que eu mandei de gente que faz, entao o que adianta discutir?

Outra coisa, em momento nenhum eu disse o que voces dizem esta errado que nao vai dar resultado, apenas digo que nao é a unica maneira, e sim eu consigo saber se uma pessoa com 50 de braço é natural e nao vejo problema nenhum em nao ser, so que tem que saber que um ambiente on drugs é completamente diferente de um off drugs, logo se alguem natural usar uma dieta igual de um bb vai ser fail total pode comer "limpo" quanto quiser.

Editado Novembro 12, 2011 às 00:00 por Bene