Torque

Vou assinar, mas vai ser igual qndo proibiram o bronzeamento artificial, n vai dar em nada...

N relato por conta dos moderadores terem o pessimo costume de cancelar meus topicos por motivos banais. Da ultima vez bloquearam meu topico pq na minha dieta n tinha nada de gordura... Mesmo eu explicando como funcionava n adiantou d nada. Então p q tentar contribuir com um conteudo bacana sendo que vou ser reprimido pq os moderadores que por acharem q n é certo repreendem? N preciso criar topico para tirar duvidas pq minhas duvidas são sanadas com profissionais da área e pago caro por elas, n dxo um tópico sem base nenhuma mudar minha opinião. Mas sei lá cada um cada um...

E aí galera. Bom como tem uns PHDs aki formados em tópicos dos outros queria usar esse tópico p sanar uma dúvida minha (adquirida agora). Qual o intuito de começar a administração da TPC apenas após as concentrações de testo exógenas terem zerado? No meio do culturismo tem atletas que usam tamox junto com o ciclo e nunca morreram ou tiveram colaterais tipo o terceiro olho na testa. Pelo contrário, com o auxílio do tamox tiveram ganhos ainda mais secos pela inibição estrogenica. Insisto, TPC na meia vida é o ideal para recuperar a produção endógena ANTES de ocorrer a produção exacerbada de estrogeno com a supressão total do eixo HTP. Se alguem tiver algum embasamento literario ou experiência própria posta aí. Mas defender peixe dos outros é complicado. Li o tópico mas n vi nenhum dado científico ou relato de experiência própria, apenas mais um la garantia soy yo...

A MV da dura é 15 dias, e segundo o livro Guerra Metabólica do Waldemar Guimarães, esse é o momento certo de iniciar a TPC. E como ta sendo essa administração? 500mg/sem? O truque da TPC é começa-lo antes do efeito do esteroide cessar completamente para a aromatização ser amortizada. Evitando assim se tornar uma bolsa d`água estrogênica. Cara ciclar com PH eu acho bem diferente do q ciclar com AE, ele é tipo um esteróide oral, um 17aa. Pior ainda, a TPC de um 17aa pode ser iniciada no dia seguinte do término da droga. Recicle é tipo um reconstrutor hepático, na TPC Serms tem a Vit E, q ajudará nessa função e é muito mais acessível. Eu acho q TPC só com tamox é furada, pq ele age por meio do bloqueador dos cito receptores de estrogenio. Mas e aí? Só isso é o suficiente? Como fazer pra reestabilizar o eixo HTP? Como evitar a conversão em DHT? Como reestaurar as funções hepáticas normais? Sei lá, passando a experiencia q eu vou fz no final de agosto, mas kd um tem sua receita mágica. Boa sorte. Leia Guerra Metabólica, Bestiário Anabólico e Anabolismo Além da Musculação vol 1 e 2 de Waldemar Guimarães. Lá ele explica o pq iniciar a TPC na MV do esteróide de cadeia mais curta do utilizado no protocolo do ciclo. Se eu então ciclar com Undeciliato de Boldenona vou iniciar minha TPC 3 meses depois do ciclo? Até lá virei um balão d'água impotente e careca com 2 tetinhas... Sei lá como eu falei, cada um com sua fórmula mágica. Eu procuro seguir os melhores, e passando a dica do q eles deixaram para nós.

Sua Dura é de 250mg neh, malz aí me confundi na conta, ta certo. A TPC deve ser iniciada na meia vida da droga, no seu caso em 15 dias. Nenhum desses, acho q o melhor de todos é o Arimatest da Musclemeds, pelo menos é o q eu vou usar na minha TPC em setembro qndo terminar meu protocolo de 16 semanas de bold+tremb+enan.

Salve Brow. Vamos la. Segundo Waldemar Guimaraes, a MV da dura é de 15 dias. Apesar de conter diferentes ésteres eles agem de forma sinergista a combinar uma MV de 15 dias. Vc ta respeitando isso neh... Pq se estiver fzndo uma conta rápida vc vai usar 8 ampolas de dura mais ou menos. EU particularmente acho pouco, principalmente pra ser só um AE a ser administrado. Usa um diana 8~12 sem medo. Vai terminar com um efeito mais denso e utilizará um esteróide oral de MV menor e vc n precisará esperar tanto para começar sua TPC. Outra coisa q eu n entendi. Vc vai esperar 35 dias para TPC pq? Vai esperar a desobstrução completa dos receptores androgenicos? Acho meio arriscado pq seu corpo n ta produzindo testo, e a aromatização ta comendo solta. Acho q seria bacana começar sua MV na meia vida da droga mais curta (no caso da administração de mais de um AE). Tribulus é placebo total man, faz TPC com um bom testo booster acompanhado de SERMs, nunca falha. Abraço e bons ganhos

Cara n é só carbo q vai fz o acúmulo de gord n. Esse açúcar aí provoca pico de insulina vc sabe por quê? Discordo da teoria de q todo carboidrato provoca pico de insulina. Provoca o estímulo de insulina, o que vai mandar o pancreas produzir muita ou pouca insulina é a quantidade de glicogenio no sabgue. Se o carbo for de baixo IG esse estímulo será menor, se for de alto IG será maior. Mas vamos voltar ao açúcar. Brow, me diz pra que raios vc quer q sua insulina dispare com aúcar??? Segundo minhas contas vc ta ingerindo aí pelo menos 4 alimentos de altissimo IG. Totalmente desnecessário... Vc vai ganhar bons gramas de BF assim. A Insulina é disparada no seu corpo para regular os níveis de açúcar no sangue, levando o glicogeneo primeiramente para onde está a deficiencia desta substancia (musculatura depletada pos treino), e o q vc acha q acontece com o excedente? Evapora??? Vai direto pra sua reserva adiposa parceiro, e a n ser q vc tenha treinado até vomitar verde essa quantidade d glicose q vc ta ingerindo pelo menos METADE ta virando gordura... Isso contando q vc n ingeriu mais nenhum tipo de glicose no decorrer do dia, o q eu particularmente acho impossivel... A meu ver fora o peito de frango tá tudo errado.

Salver marombaiada. Eu utilizo o protocolo de 1RM. O peso máximo que consigo utilizar em 1 repetição completa sem ajuda e com técnica perfeita. Determino esse parametro de força para todos os exercícios dentro da minha rotina, vc perde aí de 3 a 5 dias de treino para determinar corretamente esses parametros. A partir daí realizo todos meus treinos. Drop set, piramide, FST-7 todos utilizando porcentagens da minha 1RM. Depois de 4 a 6 meses realizo outro padrão de 1RM pois com certeza dentro desse tempo sua força terá aumentado em alguns exercícios e suas porcentagens de carga serão maiores. Acho o melhor método de estabelecimento de cargas, que é treinar com base na sua carga máxima para haver sempre marcas a serem superadas.

Salve guerreiros. Brow, p que tantos exercícios isoladores pra região peitoral? Não despreze o supino com barra, este é um ótimo exercício e será o principal responsável pelo seu desenvolvimento de força para essa região. Vc faz 3 exercícios p peito e 3 p ombros? Cara vc já castiga bastante o ombro com supino, principalmente com halteres que realizam uma amplitude maior que a barra. Eu faria diferente, 2 pra ombros e 3 pra tríceps, adiciona o tríceps supinado, na minha opinião o melhor exercício pra esse musculo depois das paralelas. Ja que vc realiza só 2 exercícios p ombro, faça os melhores. Nada de máquinas, faça-os livre e sentira seu treino muito mais intenso. Encolhimento de trapézio n é para trapézio??? O que ele está fazendo no treino de costas? O exercício p antebraço q vc n sabe o nome deve ser rosca inversa. Vc n treina posterior no dia de perna? Panturrilha em pé sem pesos??? Por favor, a panturrilha é um dos músculos mais fortes do seu corpo, seu treino de pant em pé n faz nem cócegas falando em níveis hipertróficos. Seria legal tb vc colocar as técnicas que está utilizando para esses exercícios (séries e reps). Tirando detalhes a meu ver para um treino básico está bom.

Salve rapaziada. Os exercicios prioritarios em construçào muscular são os basicos man. Por ex. No seu treino A, vc faz Levantamento Terra primeiro. Nada contra é um ótimo exercício e eu o pratico desde sempre, mas ele não é exatamente um exercício para as costas. Este exercício recruta diversos músculos, e é um dos exercícios mais completos para o corpo todo. Sem falar que ele acaba com suas reservas de glicogenio justamente por recrutar diversos musculos, e vc acaba rendendo menos no resto do seu treino. Eu deixo Lev Terra por ultimo, mas sempre arregaçando, geralmente faço de 8~10 com 80% 1RM, e cara dói p preula. Ao invez de fazer 3 supinos coloca um supino c halteres, ou crucifixos, mudar o estimulo no musculo manja, vai te trazer mais results positivos trabalhar regiões diferentes com angulos e movimentos diferentes. Os musculos auxiliares a q eu me refiro são trapézio, antebraço e panturrilha. Não estou dizendo para vc não faze-los, mas é q muita enfase esta sendo direcionada a estes musculos, deixando o seu treino muito volumoso. No treino de ombro vc esta priorizando o deltoide posterior, n esqueça o deitoide é composto por 3 músculos que devem ser igualmente estimulados para não causar desproporção. Abdomen é um músculo como qualquer outro. Se deseja sua hipertrofia o descanso deve ser respeitado como qualquer outro músculo como peito, perna ou costas. Determina sua 1RM em cada um dos seus exercícios e como vc faz sistema bloco, mantém uma média de 80% para 3 séries e 70% para 4 séries. Aí sim vai tornar um treino hardcore, 4 séries falhando pela 8~10 rep com 80% da 1RM é um treino fodastico com results garantidos. É mais ou menos isso q ta faltando no seu treino brow, números, contas cálculos baseados no seu limite. Levantar peso em um monte de exercícios qq um consegue, mas sem metas, objetivos, anotações... poucos saem do lugar, vai estar sempre correndo atrás do próprio rabo, mudando de treino por anos e anos mas com mudanças sutis no seu corpo. Abraço a todos e bons ganhos.

Cross faz a mesma coisa q sup declinado? Analisando a biomecanica do movimento, vemos q o cross é um movimento semelhante ao crucifixo, enquanto o supino declinado é um supino (meio obvio neh), só que com mudança de angulo para enfase inferior do peitoral. Não consegui imaginar o cross fazendo o mesmo trabalho do supino inclinado, mesmo porque são movimentos diferentes... Mesmo mudando a enfase do cross ele acabaria se tornando um crucifixo declinado que tb se torna diferente do supino declinado... N entendi direito. Tirando os exercicios de levantamento do proprio peso acho q a falha por mais q seja a falha deveria ter um numero. Por exemplo 12 reps deveria ser um peso em q seria impossivel fazer a 13 rep, isso tornaria seu treino mais objetivo focado e menos volumoso. Acho q ta muito mal montado mesmo brow, exercicios prioritarios estao ficando por ultimo, vc faz 3 musculos grandes e 3 pequenos e um monte de exercios pra musculos auxiliares. Foca mais nos musculos grandes que o resto desenvolve junto sem precisar de tanta enfase.

To no meu segundo frasco de oxyelite, e nunca senti nenhum desses colaterais man. Ele é um ótimo termo, sequei 11kg em 4 semanas sendo q 8 foram de gord, mas minha era (é pois estou nela d novo) hipocalórica justamente pra ajudar a rasgar a carcaça mais rápido. Assim eu sou careta, sigo os ensinamentos dos fisiculturistas das antigas, nada de warrior diet e essas dietas pra secar q vc enche a cara de carbo e gordura. Sou RADICAL, em cutting corto gorduras e qualquer tipo de alimento com terminação OSE, e tive muitos bons resultados. Então vai uma dieta pra quem tomou esse suple secou banha pura e recomanda como o melhor termo do mercado. Mano, pao com maionese... Velho, gordura pura, tira a maionese vc n vai nem sentir diferença, logico o gosto muda, mas vc quer um shape rasgado ou ficar comendo coisas gostosas e gordurosas? Tira isso man, veneno puro. Tiraria tb o queijo minas, é lactose e gordura, péssima combinação... O açúcar do leite vai fazer sua insulina disparar, e adivinha qual o nutriente que tem no queijo que vai ser transportada para as células? Pois é, a gordura mono e poli do queijo, queijo em cutting... venenno 2. Como eu n como gordura em cutting eu n como a gema do ovo. O oxy é bom, mas se n estiver aliado a uma dieta firmeza n vai te trazer muitos ganhos n. Um forte abraço a todos!!!

E aí guerreiro, depende do seu foco ao treinar piramidal e bloco. Piramidal com as cargas que vc falou (leve, moderada, pesada), são baseadas em que? Em algum número especifico, ou no seu senso dessas cargas? Quando eu treino piramidal o foco esta no aumento progressivo de carga para elevar o meu 1RM, ou seja, para que aconteça o condicionamento do corpo para me deixar apto a conseguir levantar mais peso em um tempo pré-determinado. O treino em bloco é um treino onde haverá o desenvolvimento muscular mas sem perspectivas de aumento de peso, é como se fosse uma fase de adaptação em determinados exercícios, por isso é passado muitas vezes aos iniciantes, para não haver riscos de lesões no começo. Os dois métodos são excelentes quanto a hipertrofia, o que basicamente mudará é o estímulo das repetições e o condicionamento do corpo para a evolução nos pesos. Espero ter ajudado, um forte abraço!!!

Sei lá, EU não gosto de adicionar gorduras em cutting, independente da origem. Acho q o intuito do cutting é eliminar gordura, então pq vou adicionar mais na minha dieta? O défict calórico é justamente para fazer com que o corpo utilize a gordura como fonte energética, e todos sabemos q a gordura é o último recurso do organismo para esse fim, então porque motivo vou adicionar ainda mais gorduras na minha dieta se o intuito é perde-la? Meio contraditório não? Um monte de gente me critica, inclusive moderadores, por postar dietas sem gord ou próxima a zero de gord, mas qualquer fisiculturista PRO utiliza dessa técnica pra ter um shape rasgado a curto prazo. Ou alguém realmente acha que o Phil Heath comia proteína animal apenas da tilápia em pré contest porque era seu peixe favorito...? Muita gente diz que não vai se basear em fisios pro pq eles vivem pra isso e um monte de desculpas esfarrapadas... Então porque não começar a pegar de exemplo algumas coisas? A meu ver qualquer pessoa com um baixo indice de gord em sua dieta, tende a reduzir seus proprios valores de gord de uma forma mais eficaz. Um forte abraço e bons ganhos a todos.

Cara acho q sua dieta ta com alguns itens meio estranhos... Como 15gr de whey tem 15gr de proteina??? Nunca vi whey 100% na minha vida... e ainda mais, 15gr de whey tem 15gr de proteina e 1gr de carbo? Como vc ta fazendo pra multiplicar as gramas???? 200gr de peixe n tem nem a pau 40gr de prot... isso é o valor aproximado do frango, no máximo o peixe tem 16~18gr de prot a cada 100gr. A msm coisa no seu pos liquido, sua proteina ta multiplicando... n é pq tem 30gr de whey q vai ter 30gr de prot. Ou ta faltabndo alguma informação, ou está errado. Eu acho q tem gordura pakas, 62gr gord/dia é muita coisa pra cutting, eu chego a quase zerar o nivel de gordura qndo estou em cutting. EU acho um nivel muito alto de gord... mas sei lá, em mim a ingestão de gordura em cutting n me da um aspecto seco do modo q eu gosto de ficar. Como ja postei em outros topicos, açúcar em cutting é veneno. O açúcar faz sua insulina disparar, e se não há a queima a curto prazo deste açúcar a insulina enviará este açúcar diretamente para seu tecido adiposo, engrossando mais ainda a camada gordurosa entre a pele e o musculo. Se vc quer repor as quantidades de glicogenio muscular, administre uma fruta de aproximadamente 50gr, e após meia hora tome o shake. Seu organismo aproveitará a frutose para reabastecer suas reservas glicogênicas e quando tomar o shaker ele será usado exclusivamente para a reconstrução muscular. Adicione nesse shake 5gr de glutamina para potencializar a absorção dos nutrientes. Diminui essa quantidade de gordura man, ta alto pakas, vc vai perder volume muscular por estar em cutting e vai demorar muito para perder gordura. Ou seja vc não vai conseguir um shape riscado em um medio prazo pois estara com niveis de gordura um tanto elevado. Flwo e bons ganhos