Hefesto 0 Postado Outubro 31, 2011 às 03:16 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 03:16 Comecei uma dieta para ganho de peso com o acompanhamento de uma nutricionista e tenho alcançado bons resultados para quem sempre lutou para engordar e nunca conseguiu. No primeiro mês engordei quase 3 quilos. Pulei de 58,8kg para 61,7kg. Porém, o meu percentual de gordura também aumentou de 12,9% para 14,7%. Fiz as contas e isso significa que, dos 2,9kg quilos que adquiri, 1,5kg foi de gordura e 1,4kg foi de massa magra. Fazendo mais contas cheguei a conclusão de que essa não é uma boa proporção, pois se continuar assim, quando atingir os 76kg, que é o meu objetivo inicial, terei 21% de gordura corporal. Quero saber se é possível ganhar peso sem aumentar tanto o percentual de gordura. Ou se esse grande aumento relativo de gordura no começo é normal e depois tende a diminuir e o aumento de massa magra é maior. Estou preocupado porque tenho treinado em casa e, embora eu tenha feito exercícios com uma certa disciplina, sei que é difícil substituir a academia a altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 31, 2011 às 03:24 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 03:24 olha, no meu ultimo bulk sai de 82~83kg para 91,8kg... não cheguei a medir o BF, media apenas a dobra suprailica (um das dobras cutâneas que se usa para medir o BF)... inicia com 9,5mm nessa dobra, e fui até 11mm nessa dobra... ni inicio subiu rapido para 10mm, 10,5mm, depois estaciono a dobra praticamente, subia bem devagar, assim como os ganhos de peso foram menores... espero ter ajudado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 31, 2011 às 04:05 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 04:05 Treinar em casa é foda... Te liga nessa dieta, mas se tem acompanhamento é mais tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Outubro 31, 2011 às 08:56 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 08:56 Como foi feita a avaliaçao de bf? este valor pode estar superestimado....acho que n eh normal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
takirow 0 Postado Outubro 31, 2011 às 13:10 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 13:10 Pegue 82 a 83Kg, sem se importar com o bf, depois fassa um cutting ate seu sonhado 76Kg. vai fikar com o corpo legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Outubro 31, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 13:28 cara vc ta se preocupadno demais,aind eh o primeiro mes....acompanha por mais tempo essa dieta se ainda sim vc continuar com mt ganho de gordura nos proximos 1-2meses vc pensa em mudar, sinceramente eu n me preocuparia caso chegasse a 20 de BF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xaxim 41 Postado Outubro 31, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 16:48 Se você conseguiu ganhar 3 kg no primeiro mês vc está de parabéns, ainda mais com 1,5kg de massa magra. Tem de tudo pra se tornar um monstro... Fracione as refeições, faça uns 20 min de aero 3 vezes por semana e vê como fica de BF e vai ajustando de acordo com o seu corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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