Bom galera, eu comprei uma pote de creatina da universal de 200g. Tomei metade do pote sem fazer qualquer ciclo, tomando 5g tds os dias antes do treino, não senti muita diferença, um pequeno aumento de força e maior resistência, mas não gostei dos resultados muito pouco pelo que era esperado.Gostaria de saber como seria uma melhor suplementação da creatina, como devo tomar, antes ou depois do treino,quantidade e etc.

Vlw, abraço.

e o restante .. dieta,whey,malto...

creatina num faz milagre sozinha..!!

se tiver whey+dextrose manda ela junto no pós.. se não tiver sorry man...

Brother... isso é creatina e não anabolizante.

Creatina é só uma ajudinha de nada, você ai com 38 de braço, 88kg nao vai sentir nada com ela, toma uma de cavalo sei la...

Abraço!

Brother... isso é creatina e não anabolizante.

Creatina é só uma ajudinha de nada, você ai com 38 de braço, 88kg nao vai sentir nada com ela, toma uma de cavalo sei la...

Abraço!

Beleza brother, mas achei que desse uma ajuda maior os resultados foram razoáveis, ganhei pouca força e mais volume...

Vlw, Abraço.

e o restante .. dieta,whey,malto...

creatina num faz milagre sozinha..!!

se tiver whey+dextrose manda ela junto no pós.. se não tiver sorry man...

Blz cara, vlw

O volume que você ganhou pode ser pela retenção liquida, a creatina tem essa funçao, voce fica mais inchado, bebe bastante agua que vai da uma retençao legal

abraço!

O volume que você ganhou pode ser pela retenção liquida, a creatina tem essa funçao, voce fica mais inchado, bebe bastante agua que vai da uma retençao legal

abraço!

É eu pesquisei e vi que ela tem uma retenção bem grande, mas força ganhei muito pouco mesmo...

Vou voltar a tomar agora e tentar comprar dextrose e ver os resultados, se possivel um whey também.

Abraço !

rs, Dextrose você nao vai ver nenhum resultado nao mano, é só carbo, voce só vai ter um pouco mais de energia no seu treino ( se tomar durante), no pós é so pra ajudar a repor as forças, mas um Whey de boa marca, ai sim mano, vai ganhar uma massa legal!

abraço!

rs, Dextrose você nao vai ver nenhum resultado nao mano, é só carbo, voce só vai ter um pouco mais de energia no seu treino ( se tomar durante), no pós é so pra ajudar a repor as forças, mas um Whey de boa marca, ai sim mano, vai ganhar uma massa legal!

abraço!

Eu sei cara, mas a dextrose não ajuda na absorção da creatina ?

Eu sei cara, mas a dextrose não ajuda na absorção da creatina ?

De certa forma ajuda sim (ao menos de acordo com o site da creapure e algumas pesquisas) mas não da para esperar muito milagre mesmo tb mesmo colocando dextrose junto

O volume que você ganhou pode ser pela retenção liquida, a creatina tem essa funçao, voce fica mais inchado, bebe bastante agua que vai da uma retençao legal

abraço!

Desde quando ficar inchado com a creatina é bom? É apenas um colateral

Desde quando ficar inchado com a creatina é bom? É apenas um colateral

Pqp perdi de ler a perola do cara lá! "função da creatina: ficar inchado"

DAUHDHUAHU vou posta no topico de perolas...

Pqp perdi de ler a perola do cara lá! "função da creatina: ficar inchado"

DAUHDHUAHU vou posta no topico de perolas...

oque eu quis dizer é que com a dextrose ajudaria na absorção e não que faria milagre

oque eu quis dizer é que com a dextrose ajudaria na absorção e não que faria milagre

hehe sim sim, eu quoteu o teu post que vc falou sobre o do outro cara la falando da "funcao" da creatina mesmo, nao to zuando como teu post hehehe