Aeróbico [Ajuda Urgente]

[ClovesJunior 4]

Prezados Amigos!!!!

Trata-se de uma pergunta totalmente noob, mas que me deixa aflito pela quantidade de informações divergentes encontradas. Resolvi perguntar aqui, por confiar 200% no que é dito neste fórum...

O treino aeróbico deve ser feito ANTES ou DEPOIS

Editado Outubro 20, 2011 às 19:24 por Futuro-Ex-Gordinho

[Pedro Crizel 46]

Antes ou depois da musculação? Eu acho melhor depois. Ou se tiveres disposto, faça em jejum, é o que costuma dar os melhores resultados, porém caso fores fazer, tome os devidos cuidados. E não confie em tudo que te falam, nem mesmo nesse fórum(não estou criticando), apenas tome como base, e pesquise p/ ver se é verdade. Ou seja, não saia fazendo o que eu disse na frase anterior antes de verificar. Abraço

Editado Outubro 20, 2011 às 19:12 por Pedro Crizel

[Helo.Perez 0]

acho que 30 minutos antes e 30 minutos depois do treino de musculação já é bem bacana!

bjs

[Tora Man 0]

Antes, depois, nunca, em jejum... Cada um vai te dizer uma coisa, tem teorias e artigos sobre todos aqui no fórum mesmo. Leia todas e veja qual faz mais sentido pra você.

[Helo.Perez 0]

Antes, depois, nunca, em jejum... Cada um vai te dizer uma coisa, tem teorias e artigos sobre todos aqui no fórum mesmo. Leia todas e veja qual faz mais sentido pra você.

Adorei sua foto de perfil...rsrsrsrsrs

[ClovesJunior 4]

Ah! Se a resposta for DEPOIS do treino de musculação, a que horas tomo o shake pós-treino? Depois da musculação e antes do aeróbico, ou depois de tudo, já saindo da academia??!?!

[Pedro Crizel 46]

Whey, que é de rápida absorção, creio que seja melhor entre a musculação e o aeróbico. Dê alguns minutos entre um e outro, se não manda o whey de volta

[KazU 11]

Cara, tu tem que fazer em horários separados, Perez ta viajando, 30 minutos de aerobico+ 1 hora de treino+ 30 min? Além de perder todo o gás pro treino vai catabolizar pacas.

[ClovesJunior 4]

Cara, tu tem que fazer em horários separados, Perez ta viajando, 30 minutos de aerobico+ 1 hora de treino+ 30 min? Além de perder todo o gás pro treino vai catabolizar pacas.

KazU

Não tenho essa disponibilidade, cara... Só tenho das 8:00 às 10:00 para malhar, de segunda a sexta...

Pensei em fazer o aeróbico diariamente das 7:00 às 7:20 em jejum; seguido de refeição (batata-doce ou aipim + atum ou frango); em seguida treino de musculação das 8:30 às 10:00, no máximo. Sigo o esquema de treino ABoffAB, sendo o treino A = peito, ombro e tríceps e treino B = costas, bíceps e perna... Depois posso colocar o meu treino completo para melhor avaliação...

[KazU 11]

Então não faça nos mesmo dias, treine musculação tipo, segunda, quarta e sexta, fazendo aeróbicos terça e quinta, e no fim de semana se tu quiseres também, mas da uma pesquisada brother tem bastante coisa sobre isso

Relembrando que o que mais queima calorias é o treino de musculação, até porque a queima não para com o termino do treino, ela continua por um bom tempo, devido a recuperação muscular necessária.

Não sou nenhum profissional viu, se eu estiver errado me corrijam.

Editado Outubro 20, 2011 às 19:47 por KazU