Cara eu tiraria a Cadeira Adutora e o Hack Machine tu já faz agachamento, não vejo essa necessidade do Hack.

Sobre o treino de ombro vou deixar o que estou fazendo atualmente:

Desenvolvimento Máquina

Elevação lateral sentado com halteres

Elevação Frontal no cabo com corda

Crucifixo Inverso na máquina

Sobre o Oxy já usei e não senti este efeito rebote não rsrs, quero ver quando tu aumentar para 3capsulas.

Acompanhando.

Ae, Mano!

Já estou no 2º dia com 2 caps... E o rebote continua! Até suspendi o Melatonin pra ver se não era algum tipo de interação que o meu organismo tava desenvolvendo, mas a zorra continuou...

Domingo é o meu 1º dia com 3 caps... Vamos ver o que vai rolar!!!

Acompanha ae!

Abração!

Ae, Turminha da Madrugada!!!

Estou postando aqui os resultados milimétricos da minha primeira semana de uso do OxyElite + Dieta + Treinos Intensos...

Confesso que, no dia-a-dia, senti apenas as minhas roupas ficando mais confortáveis e tal, mas não senti uma puta diferença em termos de peso e medidas... Até ver essas fotos!!! Fiquei muito contente, pois observei que já dá pra ver os resultados chegando!!! E não tem nada mais motivador pra quem quer perder peso que chegar a essa conclusão!!!

Sei que ainda tenho um longuíssimo caminho a percorrer, mas o mais importante é que o primeiro passo já foi dado e estou muito, muito, MUITO MESMO contente com isso!!!

Vejam aí e digam o que acharam dessa milimétrica "evolução", se é que podemos chamar assim...

É isso aí... Essa semana começa a zorra toda outra vez... E os resultados vão se intensificar, com certeza, pois pretendo me jogar ainda mais nos aeróbicos!!!

Sobre o glorioso OxyElite, posso afirmar que, PARA MIM, está funcionando que é uma beleza!!! Comecei nesse domingo a usar 2 caps em jejum + 1 cap 5h30 depois... O efeito rebote (sonolência monstra quando não estou na academia) melhorou significativamente desde o sábado. Continua a secura na boca, como se eu tivesse engolido um sapo! Agora são uns 6l d'água por dia!!!! Em relação ao sono, também não tenho do que reclamar, exceto por hoje... O Melatonin tem cumprido fielmente o seu papel, melhorando absurdamente a qualidade do meu sono. Todas as manhãs, acordo que nem um foguete, cheio de disposição!!!

Agora uma pequena confissão de final de semana: fui num casamento massa nesse sábado... Tenso!!! Mas não fiquei me martirizando, não! Comi tudo o que me deu vontade e bebi um pouquinho (duas doses de whisky e 3 taças de champagne), sem o menor sentimento de culpa. Dancei pra cacete com minha linda noivinha e cheguei em casa quase amanhecendo. Muito bom! Recarreguei as baterias para mais uns 3 meses sem baladas...kkkkk

Então é isso, cambada! Digam o que acharam e continuem acompanhando essa minha epopéia contra as banhas... Ah! Quem puder, avalie o meu treino (,https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60783-por-favor-avaliem-meu-treino-abc2x/page__st__20) pois estou com sérias dúvidas em continuar do que jeito que está...

Abração a todos e votos de uma excelente semana de bons resultados pra todo mundo!!!

Editado 23/01/2012 às 06:14 01/23, 2012 por Futuro-Ex-Gordinho (veja o histórico de edições)

Opa blza Futuro?

Cara com certeza pelas fotos deu pra ver que tua barriga ta "desinchando" legal.

Tem muito pra perde ainda,mas ta no caminho certo.

Acompanhando

Abraço

Opa blza Futuro?

Cara com certeza pelas fotos deu pra ver que tua barriga ta "desinchando" legal.

Tem muito pra perde ainda,mas ta no caminho certo.

Acompanhando

Abraço

Valeu, cara!

Além da pança, já noto minhas peitcholas diminuindo!!! Isso tem sido o melhor pra mim...

Vejo também que as pernas estão menos inchadas também...

Amnhã vou postar peso e medidas, daí teremos números para comparar, além do olhômetro das fotos!

Abração e continua acompanhando aí!

Oi, Turma!

Rapidinho porque tô indo dormir...

Treino de hoje foi o A... Muito chato! Fui treinar no pior horário da academia. Estava superlotada, parecendo uma micareta!!! Sim, porque só se vê tanta gente de camiseta e suando junta num carnaval...

Nem deu speed de fazer esteira nem nada. Treino seco com pesos, só pensando em chegar em casa logo.

Alimentação hoje ficou uma merda... Preguiça de cozinhar + restrição a porcarias = pouca comida e muita fome ao longo do dia...

Encerrando: ODEIO SEGUNDAS-FEIRAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amanhã volto com sangue no olho pros treinos, aeróbicos e afins!!!

Abração!

cara, da pra ver uma baita diferença!!!

parabens!

É rapaz!!! Cê tá no caminho! Dá prá ver uma boa diferença já! Mantenha firme o propósito que em breve vai estar com um shape bacana!!!

Parabéns!

pelo pouco tempo, teve uma diferença boa ae em. fico legal continua assim.

É, já é bem notável a diferença cara.

Continue com um déficit bacana e disciplina que você em muito breve será um ex gordinho!!!

O OxyE tbm funcionou bacana em mim, melhor Termo que eu ja tomei, mas ele sozinho não faz milagres e ahhh vai se acostumando pq depois sem ele tem que continuar a segurar a onda hein!!!

Abraços e boas perdas, acompanhando!

Carambaaaaaaaa, já tá dando pra ver mesmo! Continua tirando foto e tal, anima bastante.

Tudo evoluindo ta vendo.. só continuar assim, com a sua força de vontade.

(E RANCAAAAA ESSE CIGARROOOOOOO!)

Parabéééééns!

Olá amigo to na mesma.. vamo la, vamo vencer!

Vo ta te acompanhando! abraço!

Caros Amigos!!!!

Fiquei muito feliz com o retorno que vocês estão me dando sobre tudo o que eu posto aqui no meu diário... Volto a dizer que, sem esse apoio, seria absurdamente mais difícil a minha busca pelos meus resultados. Portanto, deixo aqui meus sinceros agradecimentos a todos que me acompanham nessa jornada. Valeu mesmo!!!

Agora, vamos ao que interessa!!! Me pesei hoje e acabei de tirar as minhas medidas para brindá-los com mais um show de horrores aqui... kkkkk

Vamos lá!

Idade: 29

Altura: 1,66m

Peso: 87,5kg

IMC: 31 (obesidade leve)

% de Gordura: 31.31%

Pescoço: 41cm

Tórax: 107cm

Abdômen: 107cm

Quadril: 105cm

Braço Esquerdo (flexionado): 36,5cm

Braço Direito (flexionado): 37cm

Antebraço Esquerdo: 30cm

Antebraço Direito: 30cm

Coxa Esquerda: 60cm

Coxa Direita: 60cm

Panturrilha Esquerda: 43cm

Panturrilha Direita: 43cm

É isso aí! Agora aguardo comentários e dicas para me ajudar, ok?

Treino de hoje foi o B: Costas/Bíceps+Antebraço/Trapézio... Muito chato, mas aumentei as cargas em quase tudo, pois senti os pesos muito leves... Aumento de cerca de 10 a 20% em todos os exercícios... Rendeu legal, suei muito mesmo, especialmente nos Abdominais e na esteira. Foram 35min de aeróbicos hoje e devo ter corrido mais ou menos a metade desse tempo. Irado é a cara de nojinho das tias que ficam rastejando na esteira e assistindo Malhação na TV. Quando terminei ainda me sacudi que nem cachorro e saí sorrindo com a cara mais cínica do mundo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Minha trilha sonora hoje foi de Guns'n Roses, Iron Maiden, Slipknot... Sonzinhos leves, só pra dar uma animada!!! A dica pra quem quer aumentar as cargas: música DUALITY do SLIPKNOT... "I push my fingers into my EEEEEEEEEEEEEEEEyyyyyyyyyyyesssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!"

Abração e até a próxima atualização!

Ae Ex-gordinho, passei aqui só pra dizer que eu odeio essa sua imagem do avatar, bem que vc podia trocar isso daí hein... auhauahua

E pra elogiar sua evolução também, deu uma baita diferença na barriga pra pouco tempo, muito bom mesmo.

Prometo que troco meu avatar se você tirar essa animação hipnótica e irritante desse boneco de borracha pelado que tem na sua assinatura, combinado? kkkkkkkkkkk

É uma honra ter sua opinião aqui sobre a minha evolução, Pa Prut... Sinta-se a vontade para opinar, trollar, criticar, sugerir... Valeu mesmo!

Opa,como ta o uso do oxy?

Vai até quando com ele?Não vi tu falando,como ta a dieta?

Abraço

Opa,como ta o uso do oxy?

Vai até quando com ele?Não vi tu falando,como ta a dieta?

Abraço

Foi malz!!!

O Oxy tá lindo, velhão... Pelo calendário que eu montei, o potinho deve acabar em meados de fevereiro. Cumprindo seu papel: diminuiu minha fome, dá disposição pros aeróbicos, me faz suar o dia inteiro... Pelas fotos, dá pra ver que as medidas estão diminuindo. O que eu esperava mais era a redução do peso mesmo, mas sei que talvez esteja negligenciando um pouco a dieta. E no mais, estou trocando banha por musculos, então vou ter que acompanhar a evolução através do % de gordura mesmo.

Estou escolhendo bem os meus alimentos, isolando frituras, doces, salgados, refrigerantes... Diminui a ingestão de frutas por falta de tempo e de grana para comprar, mas segunda vou fazer mercado e vou dar uma reabastecida aqui na despensa. Cortei suquinhos como Tang e estou em busca do MID e Clight. É foda viver sem coca-cola, especialmente pra mim que já cheguei a tomar 2l por dia!!!

Não preciso nem falar do foco nas proteinas, né? Atum, Frango grelhado, carne vermelha magra, leite desnatado, iogurtes naturais sem açucar (e sem gosto também), farinha de aveia, queijos brancos (minas, frescal, coalho sem sal - horrível!)... Tô dando uma atenção especial à dieta senão os resultados não vêm!!!

Abração!

Editado 26/01/2012 às 01:43 01/26, 2012 por Futuro-Ex-Gordinho (veja o histórico de edições)

Caraca! PArabens bela evoluçao!!! Eu fico tirando fotos tb pq so assim pra dar aquele up!

e oxy é otimo msm...to tomando e fez MUITA diferença!!

beijo

Opa kra, deu uma diferença sim nas fotos, deu uma afinada boa, continua assim que voce vai longe!

Quanto ao Oxyelite vc sentiu os efeitos colaterais? Insonia, suadeira, etc...

Opa , estou acompanhando cara , sou novo no forum e tambem pretendo ser um futuro ex gordinho.

Fooooorça rapaaaz!

Opa kra, deu uma diferença sim nas fotos, deu uma afinada boa, continua assim que voce vai longe!

Quanto ao Oxyelite vc sentiu os efeitos colaterais? Insonia, suadeira, etc...

Então velhão, alguns colaterais eu senti e ainda sinto na pele, como a suadeira O DIA INTEIRO, dor de cabeça nos primeiros 3 ou 4 dias, taquicardia nos aerobicos acelerados - tanto que eu parei de correr na esteira e nos passeios com minha beagle - e também uma redução brutal no apetite... Acho que só não sofri com a insônia porque estou fazendo uso do Melatonin da Optimum.

Mas garanto que cada um dos colaterais valeu a pena, pois já sinto uma diferença absurda nas roupas e na minha disposição!

Segue acompanhando ae...

Opa , estou acompanhando cara , sou novo no forum e tambem pretendo ser um futuro ex gordinho.

Fooooorça rapaaaz!

Valeu pelo apoio , cara! Que sirva de inspiração na sua luta!

Ae, Galera!

Dias tumultuados para esse gordinho que vos fala.

Brincadeiras a parte, parece que um monte de coisas em minha vida começou a dar errado... Coisas pessoais, financeiras e de família... Minha cabeça tá a mil!!! E o corpo tá a zero, sem motivação pra nada...

Como eu tenho certeza que é passageiro, logo mais começo a reagir, mas nesse exato momento tá difícil.

Se for possível, amanhã atualizo minhas fotos, ok?

Grande abraço a todos!!!

Saudações, terráqueos!

Parece que a galera sumiu do fórum, ou, pelo menos, do meu diário! Mas tudo bem... Sigo firme na minha jornada contra as banhas!

Vamos lá! Essa semana me surpreendi comigo mesmo, pois não faltei a academia nenhum dia! Mesmo com a greve da polícia aqui em Salvador... A cidade está um caos total!!!

Enfim, nesse domingo, sem falta, atualizo minhas fotos, minhas medidas e meu treino também, ok?

No mais, deixo um abraço pra todos!

Opa , vou acompanhar seu diário, aqui quem fala tbm é um futuro ex gordinho, boa sorte ai, segue firme e vamo que vamo.

to tomando hydroxycut, ate onde pesquisei esta junto com o oxy se tratando de termo, não sei voce mais nos primeiros dias senti um enjoo violento, so parou quando passei de 2 caps por dia ( manha e tard e) pra 4, 2 de manha e 2 a tarde.

Editado 3/02/2012 às 13:00 02/3, 2012 por MtsPit (veja o histórico de edições)

deu uma boa diferença nas fotos ... Parabénss

To acompanhando aki

sumiu man?

agora, cadeeeeee

Então, galerinha!!!

Só pra dar uma satisfação pra quem sentiu falta de novas atualizações...

Eu moro em Salvador/BAHIA!!! Isso significa que eu estou no MEIO do maior carnaval de rua do mundo! E isso também significa que a cidade literalmente pára durante os dias de folia momesca... Como a minha mensalidade vencia na véspera da folia, preferi tirar uns dias de descanso da academia - mas não da dieta! Assim sendo, retorno aos treinamentos a partir dessa próxima quinta-feira, pois a minha academia ia fechar do dia 16 até o dia 23!!!

Meu peso estacionou em função dessa minha parada, bem como as minhas medidas. Por esses motivos, creio eu que ainda estou no lucro!

O fato é que no meu retorno farei um treino de readaptação relâmpago de quinta a sábado, e a partir da segunda, mudo para um treino ainda mais focado na redução de peso... Juntamente com uma dieta caprichada, claro!

Algumas observações: todo mundo que me viu recentemente comentou que eu havia secado!!! O pessoal do meu trabalho, que não me via desde o dia 17/12, ficou assustado com a mudança!!! Foi muito motivador!!!!

É isso aí galerinha... Em breve, trarei novidades para vocês...

Abração!

Editado 20/02/2012 às 04:06 02/20, 2012 por Futuro-Ex-Gordinho (veja o histórico de edições)

eae cara conseguiu emagrecer ??