Alternar Dieta Hipercalorica E Hipocalorica

[geomancer]

Estive pensando, quando se inicia um bulking os ganhos sao maiores, e quando se inicia um cutting as perdas sao bem maiores, depois de alguns meses os ganhos vao diminuindo ate ficarem bem pequenos.

E se fizesse uma dieta 2 meses bulking e um mes cutting, assim estaria sempre mantendo a fase de maior ganho ou maior perda, sera que compensa? Alguem ja tentou fazer isso? Sera que vai dar catabolismo? Dei uma olhada aqui na area de nutriçao, mas nao vi nada a respeito, se ja tiver um topico, favor me mandar o link...

[mpcosta82]

você ganha mais peso no início de um bulking e perde mais no início de um cutting por um único motivo: retenção.

A partir daí, os ganhos (e perdas) tendem a diminuir porque, se você mantiver a dieta constante (mesma quantidade de calorias), o excedente calórico e o déficit irão diminuir (seu gasto calórico irá se aproximar da ingestão). Se quiser corrigir isso, basta comer mais em bulking e menos em cutting.

[LeandroTwin]

mpcosta disse tudo.

Estagnou no bulk? Aumente as calorias, proteínas e talvez seja necessário aumentar o descanso tambem.

Estagnou em cutting? Abaixa as calorias (preferencialmente os carboidratos) e aumente os exercícios físicos (aerobicos).

Abraço