Eai galera, minha dúvida é a seguinte

Tava malhando ate agosto e parei, voltei essa terça agora 11/10

e nesse periodo sem treinar, tava sem uma alimentação correta, comendo só "besteiras"

e confesso q engordei um pouco a barriga.

logo quando voltei a treinar comprei um whey, malto, glutamina p tomar já.

será que tá muito cedo p tomar ou é uma boa ja começar suplementando logo.

valeu ae, abraçoo

Como você tava a um tempo sem treinar, acho que você poderia esperar um pouco o seu corpo se acostumar novamente com a musculação antes de voltar a tomar suplementos.

Pessoalmente, por enquanto eu faria apenas dieta, e aguardaria uns 3~4 meses para tomar suplementos.

Fica treinando uns 2 meses só na dieta,depois disso,começa a suplementar.

Po valeu galera, btf q vo fazer isso mesmo.

até pq to precisando diminuir meu peso!

valeuu

eu penso totalmente ao contrario, acho que suplementar desde o começo só vai ajudar.

eu penso totalmente ao contrario, acho que suplementar desde o começo só vai ajudar.

mais ele está voltando a treinar agora, vai voltar a manter a dieta.. ele não voltará com a mesma intensidade de antes, portanto não necessita da mesma ingestão calórica de antes por enquanto, quando ele pegar o mesmo ritmo retorna as suplementações, creio que seria isso certo =p ...

Eu esperaria somente um mês, pra acostumar o corpo novamente com o treino hard, e suplementaria.

suplementação = alimentação, entao quer dizer que o cara nao pode comer tbm? Não tem nada a ver uma coisa com a outra, obvio que o cara pode suplementar, ele so vai usar whey = proteina, malto= carbo, qual o problema do cara suplementar? Tem nada a ver amigo, vc tem que se alimentar bem sim, ate pq se alimentando correto com suplementação, vc volta mais rapido aos treinos antigos, vc ta parado so 2 meses, se fosse caso de um ano ai ja seria outra conversa, vc estaria readaptando o corpo a rotina de treino e alimentação. Então pode suplementar sem medo!

Editado 13/10/2011 às 01:50 10/13, 2011 por Leahpar (veja o histórico de edições)

suplementação = alimentação, entao quer dizer que o cara nao pode comer tbm? Não tem nada a ver uma coisa com a outra, obvio que o cara pode suplementar, ele so vai usar whey = proteina, malto= carbo, qual o problema do cara suplementar? Tem nada a ver amigo, vc tem que se alimentar bem sim, ate pq se alimentando correto com suplementação, vc volta mais rapido aos treinos antigos, vc ta parado so 2 meses, se fosse caso de um ano ai ja seria outra conversa, vc estaria readaptando o corpo a rotina de treino e alimentação. Então pode suplementar sem medo!

ninguém disse que ele não deve tomar suplementos ou que ele não deve comer, não coloque palavras na boca de ninguém .....dissemos a ele pra se encaixar na dieta, por enquanto que o treino não seria muito intenso em relação a antes, e quando retornar aos treinos intensos e dieta estar 100% ai seria uma boa ele voltar a a suplementar normalmente .... não compensa suplementar sem a dieta e o treinamento estarem ok, e você não se adapta a um treinamento no seu primeiro dia !..

eu esperaria de 2 semanas a 1 mês.... mesmo pq vc não esta tanto tempo assim sem treinar!!!

Toma se sua dieta estiver deficiente ou sem tempo para alimentação.

Nao toma se sua dieta esta completa.

2 meses parados pessoal trata como se fosse a primeira vez que o cara vai treinar na vida.

O personal disse q nesse 1° mês, duas semanas vou fazer um numero de serie menor e a partir da 2 semana vou aumentar!

ae depois desse mes, ele ja vai me passar outra serie mais intensa.

Então ou eu suplemento a partir da 2 semana ou depois de 1 mes.

valeu a todos ae, abraçaao

ninguém disse que ele não deve tomar suplementos ou que ele não deve comer, não coloque palavras na boca de ninguém .....dissemos a ele pra se encaixar na dieta, por enquanto que o treino não seria muito intenso em relação a antes, e quando retornar aos treinos intensos e dieta estar 100% ai seria uma boa ele voltar a a suplementar normalmente .... não compensa suplementar sem a dieta e o treinamento estarem ok, e você não se adapta a um treinamento no seu primeiro dia !..

Se vc não sabe oq é irônia, sugiro que utilize um dicionario ou procure no google. Não coloquei palavras na boca de ninguem meu amigo, foi apenas um trocadilho. Eu sei oq vcs falaram, e minha resposta foi a oposta se vc não viu, falei que nao tem problema nenhum ele começar a suplementar com o basico whey e dextrose mas pra isso seria bom (OBVIO nao preciso nem dizer ne), que acompanhe uma dieta correta, sendo assim com uma boa dieta e essa suplementação ele se adaptaria mais rapido aos treinos!

Não estou aqui pra contradizer oq vc falou, so dei uma posição sobre oq eu axo, axaria que nao tem problema nenhum ele com uma boa alimentaçao começar whey e dextrose, pq pelo que vcs deram a entender é que não e legal o cara ja começar suplementando.

Abraços

Editado 13/10/2011 às 14:48 10/13, 2011 por Leahpar (veja o histórico de edições)

eu nao tomaria tao cedo nao pow, mais me diz uma coisa qt tempo de treino vc tem? pq se ficou 2 meses parado e tem anos de treino da pra tomar de boa, agora se treinou pouco tempo e ja quer começar eu nao aconselho, mal nao ira fazer nao, mais se ta começando ajeitaria a dieta antes.

Eu malho desde abril de 2010, ou seja, tem 1 ano e 4 meses.

Eu malho desde abril de 2010, ou seja, tem 1 ano e 4 meses.

de boa entao, pode tomar

começa com uma dieta balanceada por seu objetivo..!!

deixa pra suplementar depois quando seu corpo se acostumar com a rotina de treino..!!

nesses primeiros meses vc não vai ganhar massa muscular.. vai ficar inchado devido ao extress causado pelo treino!!

quando isso passar tah na hra de suplementar...

flw