Ajuda Dieta Bulk Ecto

[Insanity]

Boa Tarde pessoal, essa e a dieta que acabei montando aqui to com duvida no que colocar de alimento as 18:00 e pensei que poderiam me ajudar, tambêm esqueci dos macros do leite desnatado mais depois arrumo, queria saber se ela ta boa, o que melhora, obrigado!!!

[Maatt]

Má divisão de macronutrientes.. Pouca proteína, muito carbo..

[Sumiço]

Falta gordura.Recomendo gordura de porco + whey no Pós treino.