Rodrigo Souto Postado Julho 30, 2012 às 20:26 Postado Julho 30, 2012 às 20:26 (editado) Macarrão, Bife de alcatra, um pequeno peito de frango, 5 ovos e verduras Editado Julho 30, 2012 às 20:27 por Rodrigo Souto
Bath Postado Julho 31, 2012 às 01:02 Postado Julho 31, 2012 às 01:02 Ficou bonito esse carreteiro gringo!
Bath Postado Julho 31, 2012 às 23:39 Postado Julho 31, 2012 às 23:39 Final de cutting tá fogo, sonhando com 200g de arroz duas vezes ao dia... 200g Contrafilé, 75 vagem, 75 brócolis
Rodrigo Souto Postado Agosto 1, 2012 às 00:24 Postado Agosto 1, 2012 às 00:24 Nossa, ficou bonito o prato heim ^^
Supermoderador Aless Postado Agosto 3, 2012 às 21:09 Supermoderador Postado Agosto 3, 2012 às 21:09 Jantar de hoje: 300g de carne e cenoura com brocolis cozidos. Sai rolando depois de comer isso, a cenoura fez o papel dela de me encher muito bem... Preparado pela minha esposa, delicia!
Rodrigo Souto Postado Agosto 3, 2012 às 21:19 Postado Agosto 3, 2012 às 21:19 Aless prato bonito heim *-*
Rodrigo Souto Postado Agosto 3, 2012 às 23:42 Postado Agosto 3, 2012 às 23:42 Quem precisa de carnivor ? HAHAHA Repare que tem menos carne do que tinha na panela , hahah comi antes de colocar no prato SAHUASHUhu Foto de um prato relativamente '' comum '' e no que eu como ( o branco )
Nathan93 Postado Agosto 4, 2012 às 03:59 Postado Agosto 4, 2012 às 03:59 Quem precisa de carnivor ? HAHAHA Repare que tem menos carne do que tinha na panela , hahah comi antes de colocar no prato SAHUASHUhu Foto de um prato relativamente '' comum '' e no que eu como ( o branco ) achei daora essa frigideira q vc usou pra fritar a carne mano...é tipo uma grelha né ?
Rodrigo Souto Postado Agosto 4, 2012 às 04:18 Postado Agosto 4, 2012 às 04:18 é isso mesmo cara, tira toda a gordura da carne deixa bem sequinha, eu paguei 25 reais em uma promoção no supermercado extra
Fdsi Postado Agosto 4, 2012 às 18:56 Postado Agosto 4, 2012 às 18:56 Fe rato, vem cozinhar pra mim? Última vez que eu chamo, rs
Rodrigo Souto Postado Agosto 4, 2012 às 19:20 Postado Agosto 4, 2012 às 19:20 (editado) Preparando o almoço Meu almoço arroz, 3 ovos, bife e frango ( não faço a minima ideia de quantas g tem ) Compras que eu acabei de fazer 6kg de peito de frango ( aproveitei e mandei o cara cortar, mo preguiça ) Editado Agosto 4, 2012 às 19:20 por Rodrigo Souto
Bath Postado Agosto 4, 2012 às 23:28 Postado Agosto 4, 2012 às 23:28 Caraca... tinha uns 2kg de frango na frigideira?
Rodrigo Souto Postado Agosto 4, 2012 às 23:46 Postado Agosto 4, 2012 às 23:46 Caraca... tinha uns 2kg de frango na frigideira? ASHUSAUSAHHSAHA +- cara
Bath Postado Agosto 5, 2012 às 01:46 Postado Agosto 5, 2012 às 01:46 Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos... Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG
Supermoderador Aless Postado Agosto 5, 2012 às 10:07 Supermoderador Postado Agosto 5, 2012 às 10:07 Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos... Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG Bonito o prato, soh a carne parece ser meio gordinha para cutting, nao?
Bernos Postado Agosto 5, 2012 às 12:39 Postado Agosto 5, 2012 às 12:39 Já que no cutting não da pra chutar o balde... comendo com os olhos... Não contei os macros mas não fugiu muito do padrão... oque matou foi a caipirinha pra inspirar o cozinheiro... parecia meu pós treino, alto IG acabei de tomar cafe e ja bateu a fome. ow maledeto kk @topic dieta nova, cafe da manha novo granola + leite desnatado banana + noz + muffin proteico muffin proteico 2.0 (1 nao ficou bom)
Supermoderador Aless Postado Agosto 5, 2012 às 12:50 Supermoderador Postado Agosto 5, 2012 às 12:50 Bernos, esta parecendo meus cafe da manha de quando comia de 3 em 3h, granola, aveia, leite, albumina e banana...
Bernos Postado Agosto 5, 2012 às 13:08 Postado Agosto 5, 2012 às 13:08 +- isso dai mesmo aless. so no fds nao tinha uma dieta definida apesar de contar a quantidade de macros, mas agora tenho. contudo no fds como apenas 4x. cafe, almoco, lanche da tarde e janta (se treinar tem o shake pos treino).
LFFraga Postado Agosto 5, 2012 às 15:20 Postado Agosto 5, 2012 às 15:20 tem a receita desse muffin proteico para compartilhar conosco?
Bath Postado Agosto 5, 2012 às 19:43 Postado Agosto 5, 2012 às 19:43 Bonito o prato, soh a carne parece ser meio gordinha para cutting, nao? Valeu, costela de ovelha é das mais gordas que há , no final de semana não calculo os macros, só cuido as proteínas, estou com um deficit de 25% ... tem dado certo até o momento! muffin proteico 2.0 (1 nao ficou bom) Passa a receita que parece muito bom!
Supermoderador Aless Postado Agosto 5, 2012 às 21:27 Supermoderador Postado Agosto 5, 2012 às 21:27 Unica refeicao do dia, depois de 25h de jejum. 450g de carne e salada.
Bath Postado Agosto 6, 2012 às 02:16 Postado Agosto 6, 2012 às 02:16 Janta ligeira 160g Sardinha, 2 ovos, purê de abobora e tomate
Bernos Postado Agosto 7, 2012 às 00:56 Postado Agosto 7, 2012 às 00:56 tem a receita desse muffin proteico para compartilhar conosco? Passa a receita que parece muito bom! 60g de aveia 1 ovo iogurte 100g pasta de amendoim 2 colheres whey 1 scoop um pouco de fermento. bate tudo no liquidificador e coloque por 4 minutos no microondas. se o iogurte e o whey forem gostosos nao precisa adicionar mais nada, mas no meu caso como eram ruim coloquei cacau sem açucar para melhorar o sabor.
LFFraga Postado Agosto 7, 2012 às 01:04 Postado Agosto 7, 2012 às 01:04 puts, parece bem facil! fica nesse textura de bolo mesmo no micro? bem interessante, vo experimentar . grato amigao
WertWet Postado Agosto 9, 2012 às 19:15 Postado Agosto 9, 2012 às 19:15 (editado) essa costela do Exceter ein .... desjejum/almoço: 1 lata de atum solido , 6 ovos , 80gr arroz branco lanchinho antes da facul: 900gr de iorgute desnatado natural Editado Agosto 9, 2012 às 19:17 por WertWet
RTiago Postado Agosto 9, 2012 às 19:42 Postado Agosto 9, 2012 às 19:42 Fotos da refeição pós treino de hoje: Prato: berinjelas grelhadas, brócolis refogado, ovos mexidos, tomate, peito de frango, arroz branco e feijão preto. Sobremesa: bolo de chocolate com cobertura e chocolates granulados.
Fat2Fitness Postado Agosto 9, 2012 às 19:54 Postado Agosto 9, 2012 às 19:54 Nossa, esse bolo esta com uma cara otima.
RTiago Postado Agosto 9, 2012 às 20:01 Postado Agosto 9, 2012 às 20:01 Nossa, esse bolo esta com uma cara otima. O gosto estava melhor ainda. Se não estivesse em cutting mandaria logo uns 2 ou 3.
Supermoderador Aless Postado Agosto 11, 2012 às 16:17 Supermoderador Postado Agosto 11, 2012 às 16:17 Almoco: Preparando a sobre-mesa:
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