Quero Emagrecer ,como Fazer Pos Liquido?

[andre rocha]

eu malho a algum tempo to com 96kilos e to querendo emagrecer

eu faço wey com mato e creatina, minha alimentação ta meiu incerta, mas como carbo so demanha antes d treino pos treino liquido e pos treino solido . seria melhor para emagrecer emagrecer botar aveia diminuir dosagem de malto

se alguem poder me da uma dica adoraria obrigado.

[anderson.brasil]

Já está errado começando com uma DIETA INCERTA.

Dá uma pesquisada e monta uma dieta para seu objetivo.