Perda De Peso Ajudem Me

[RetseRamon]

Bem eu tenho 15 anos 1,81 peso 100kg malho a 8 meses, tenho 16 pórcento de gordura no corpo quero ficar com 8 gostaria que alguem me indicasse algo para perder peso que nao prejudicasse a saude so para me ajudar a perder um poco mais rapido

Obrigado

[Kabalzito]

sem querer tirar, mas da uma pesquisada antes de sair postando cara, sei que voce é novo no forum, mas não gasta 5 minutos procurar..

procure por CUTTING, ai esta a resposta.

abraços

[RetseRamon]

Disculpa ae amigao =S '

[Gtr]

Dieta meu amigo...

[busarello]

Se a foto no avatar é voce e pelos dados (1,81 / 100 quilos / 15 anos) seu BF é BEM maior que 16%...

[Tokidoki]

15 anos, 1,81, 100kg com 16% de bf? Oo.. pelas medidas chuto mais de 22, pesquisa ai cara ¬¬'

[Matinzu]

Se ele tem 16 de bf eu tenhu -30! XD

Menos comida e mais aerobico!

[fvg]

o mais engraçado é ''quero ficar com 8'', 8% de BF é dificil conseguir meu amigo... (mantendo o físico, claro)

[bassitos]

Sugiro que comece fazendo uma dieta, para isso, leia aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[Carroça]

Tbm achei estranho esse BF!!!

Mano, capricha na dieta e nos aeróbicos que com certeza vc vai alcançar teu objetivo.