veronica21 6 Postado Outubro 1, 2011 às 23:03 Compartilhar Postado Outubro 1, 2011 às 23:03 aerobicos em jejum é ótimo para secar mas o legal seria vc postar sua dieta pra gente da uma dica K4ren reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K4ren 0 Postado Outubro 3, 2011 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 00:40 Assim, eu ainda não tenho uma dieta definida até queria mais orientações sobre, mas estou me alimentando assim: Manhã: 08:30- Pão frances (sem miolo) + Queijo Minas e uma xicara de café 09:00 - Tomo meu mega pack thermo core 09:30 - Treino (durante o treino: dextrose) 11:30 - tomo proteina 12:30 - Arroz (2 colheres de sopa) + Feijão (1 concha) + peito de frando ou carne e salada de alface com pepino 15:30 - Um copo de iogurte light 19:00 - Café + Biscoito(clube social) ou meio pão francês com queijo minas 21:00 - Sopa para dieta. Bom eu não tenho dieta certa, mas é oq eu estou comendo atualmente, quem quizer me dar dicas ou me passar alguma dieta, so postar aqui !!! Uma dúvida eu tomo proteina nos dias de descanço???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amg 6 Postado Outubro 3, 2011 às 02:30 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 02:30 Bom eu não tenho dieta certa, mas é oq eu estou comendo atualmente, quem quizer me dar dicas ou me passar alguma dieta, so postar aqui !!! Uma dúvida eu tomo proteina nos dias de descanço???? 1º Você precisa seguir a dieta a risca ; 2º Troca o pão e os biscoitos por leite desnatado com aveia e banana por ex. ; 3º Em dias de descanço você com certeza toma proteína siim pois, o descanço de certa forma também faz parte de um bom treino com bons resultados. E sinto necessidade em ressaltar: DESCANSE. Esse é o segredo de um bom treino com resultados esperados! K4ren reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
veronica21 6 Postado Outubro 3, 2011 às 12:09 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 12:09 colega acho desnecessário a dextrose durante o treino, até mesmo pq se vc treina para emagrecer, não pode ficar fornecendo carboidrato pro ser corpo durante o treino o carbo é legal na refeição pré treino, já sera o suficiente para te dar energia eu gosto muito de grãos banana com aveia, granola, ou quinoa tbm é ótimo é rico em proteína, vc compra em flocos e come como se fosse aveia acho também q vc poderia add umas frutas no café da manhã, como o abacate que é gordura boa e vai te dar muita energia, claro, sem exageros pq sem frutas vai faltar vitaminas no seu corpo, ai cabelo começa a cair, unha fica fraca, e por ai vai... a um tempo eu cortei o arroz da minha vidinha e substitui por batata, e confesso que nem faz falta, ja q aqui em casa ninguém come arroz integral ta dada a dica bjos e boa sorte =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante maloquerojiujitsu Postado Outubro 3, 2011 às 12:27 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 12:27 Qual é a proteína que você está mandando no pós-treino? Quanto a dextrose, não há necessidade em mandar durante o treino, você deve tomá-la no pós-treino líquido junto com a proteína. Porque se não seu corpo usa a proteína como fonte de energia, grosseiramente falando ... Como já disseram, não há necessidade de treinar 6 vezes por semana, você precisa descansar mais. Sugiro descansar no sábado e no domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K4ren 0 Postado Outubro 3, 2011 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 16:59 (editado) 1º Você precisa seguir a dieta a risca ; 2º Troca o pão e os biscoitos por leite desnatado com aveia e banana por ex. ; 3º Em dias de descanço você com certeza toma proteína siim pois, o descanço de certa forma também faz parte de um bom treino com bons resultados. E sinto necessidade em ressaltar: DESCANSE. Esse é o segredo de um bom treino com resultados esperados! é realmente eu estou descançando mais agora... tipo frequento: seg. A / terça: B / Quarta: Descanço/ Quint. B / Sexta: B / Sáb e Dom -estou descançando... vou seguir suas dicas, obrigada !!! colega acho desnecessário a dextrose durante o treino, até mesmo pq se vc treina para emagrecer, não pode ficar fornecendo carboidrato pro ser corpo durante o treino o carbo é legal na refeição pré treino, já sera o suficiente para te dar energia (Então posso tomar o dextrose no horario do café da manha? Pois quando eu fui comprar minha proteina falaram para eu tomar durante o treino ) eu gosto muito de grãos banana com aveia, granola, ou quinoa tbm é ótimo é rico em proteína, vc compra em flocos e come como se fosse aveia acho também q vc poderia add umas frutas no café da manhã, como o abacate que é gordura boa e vai te dar muita energia, claro, sem exageros pq sem frutas vai faltar vitaminas no seu corpo, ai cabelo começa a cair, unha fica fraca, e por ai vai... a um tempo eu cortei o arroz da minha vidinha e substitui por batata, e confesso que nem faz falta, ja q aqui em casa ninguém come arroz integral ta dada a dica bjos e boa sorte (Vou fazer um esforço, ja me aconselharam também a consumir batata, nossa sinto muita dificuldade de tirar o arroz e o feijão, mas vou tentar, pq tenho q ter força de vontade para ver os resultados) =D Obrigada pelas Dicas !!! Qual é a proteína que você está mandando no pós-treino? R: Whey Premium - Milly Quanto a dextrose, não há necessidade em mandar durante o treino, você deve tomá-la no pós-treino líquido junto com a proteína. Porque se não seu corpo usa a proteína como fonte de energia, grosseiramente falando ... ( Usando o dextrose eu posso engordar? Quando eu fui comprar minha proteina falaram para consumir durante o treino, meu objetivo é emagrecer) Como já disseram, não há necessidade de treinar 6 vezes por semana, você precisa descansar mais. Sugiro descansar no sábado e no domingo. R: Eu estou descançando: Quarta - Sábado e Domingo. Obrigada !!! Editado Outubro 3, 2011 às 16:55 por K4ren Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
veronica21 6 Postado Outubro 3, 2011 às 20:39 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 20:39 sabe eu larguei de muitas comidas que eu adorava... qdo eu era uma pessoa normal, sempre que podia fazia um brigadeiro de panela...comia akilo o dia todo acho q faz uns 2 anos q não como chocolate mês passado minha mãe fez pra ela pq estava com vontade, eu pensei 'uma colherzinha só, isso não vai estragar minha dieta' e adivinha só, qdo coloquei aquela colherinha de café com uma pontinha do doce, eu fiquei em êxtase kkkkkkkk fiquei doidona, não conseguia parar de rir, chegava a babar, parecia 'efeito de entorpecente' e adivinha só? acabei com o resto do doce na hora foi maravilho, mas depois eu me senti um ser humano desprezível =O hj descobri q tenho uma doença, a síndrome do estomago possuído kkkkkkkk se eu não comer, não tenho vontade, mas se pegar uma 'provinha' ai nada é capaz de me deter brincadeirinhas a parte, mas é mais ou menos assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Outubro 3, 2011 às 21:16 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 21:16 Quer perder gordura localizada? Faz lipo é o único jeito. O corpo perde gordura num todo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amg 6 Postado Outubro 4, 2011 às 00:27 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 00:27 (editado) é realmente eu estou descançando mais agora... tipo frequento: seg. A / terça: B / Quarta: Descanço/ Quint. B / Sexta: B / Sáb e Dom -estou descançando... vou seguir suas dicas, obrigada !!! Obrigada pelas Dicas !!! Como assim? Você trabalha o mesmo grupo muscular dois DIAS SEGUIDOS?? Seria legal você fazer treino A quinta e treino B sexta ou ao contrário, aí você decide.... EU acho... Áh e eu concordo com o user de cima, a pessoa precisa reservar pelo menos um dia na semana pra comer 'bobagem', isso ajuda se você tiver num cut... O organismo da gente se acostuma com a dieta então é necessário que haja um 'choque' pra dieta ser melhor executada........ Editado Outubro 4, 2011 às 00:40 por amg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K4ren 0 Postado Outubro 4, 2011 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 02:24 Como assim? Você trabalha o mesmo grupo muscular dois DIAS SEGUIDOS?? Seria legal você fazer treino A quinta e treino B sexta ou ao contrário, aí você decide.... EU acho... Áh e eu concordo com o user de cima, a pessoa precisa reservar pelo menos um dia na semana pra comer 'bobagem', isso ajuda se você tiver num cut... O organismo da gente se acostuma com a dieta então é necessário que haja um 'choque' pra dieta ser melhor executada........ Eu digitei errado Correção: Quint. A / Sexta: B Mais uma ajuda eu tomo dextrose antes ou depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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