teteusxD 3 Postado Setembro 25, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 18:34 Achei esse treno aki no blog msm, mas queria saber quando vc chega na hora de fazer 15 rep, vc mantem o peso ou diminue ? sera que esse treno é bom para hipertrofia ? segue o treno : Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5929 Postado Setembro 25, 2011 às 18:41 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 18:41 Com 15 voce diminui o peso. Ja fiz esse treino adaptado, gostei, só não gostei das estrias que vieram junto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
anderson.brasil 7 Postado Setembro 25, 2011 às 18:43 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 18:43 Estria = crescimento rápido do músculo, então é bom sim . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Setembro 25, 2011 às 19:03 Compartilhar Postado Setembro 25, 2011 às 19:03 Tem que diminuir o peso né, com 6 reps vc nao aguenta o mesmo doq com 15 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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