Abdômen Qual Treino Mais Eficiente?

[Faus7oO]

Já li sobre os mitos dos exercícios do abdômen, e estou seguindo, porém tenho duvida quanto ao treino, já estou fazendo dieta e exercícios aeróbicos, não falta muito para definir mais parece que não sai mais deste ponto, qual seria o treino mais eficiente para ajudar a definir o abdômen????

Valeuuuuuuuuuu

[Pedrator]

treino não tem nada haver com definição do abdomem, procure se informar, pois o verão está logo ai

[Faus7oO]

A sim, mais quais seriam os melhores exercícios, pois eu li que para ganhar massa tem que ser igual a todo músculo, colocar peso, descansar e tals, e para definir fazer bastante series, então a resposta seria treinar mais pesado com mais frequencia????

ajuda ae, o verão ta chegando ! kkkk

valeu

quais seriam os melhores treinos, livres ou em aparelhos? ou os dois ?