Faus7oO

trabalhe o abdômen como se fosse um músculo comum, usando peso, pode ajudar ganhando massa !

A sim, mais quais seriam os melhores exercícios, pois eu li que para ganhar massa tem que ser igual a todo músculo, colocar peso, descansar e tals, e para definir fazer bastante series, então a resposta seria treinar mais pesado com mais frequencia???? ajuda ae, o verão ta chegando ! kkkk valeu quais seriam os melhores treinos, livres ou em aparelhos? ou os dois ?

Já li sobre os mitos dos exercícios do abdômen, e estou seguindo, porém tenho duvida quanto ao treino, já estou fazendo dieta e exercícios aeróbicos, não falta muito para definir mais parece que não sai mais deste ponto, qual seria o treino mais eficiente para ajudar a definir o abdômen???? Valeuuuuuuuuuu