Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[mandachuva 167]

Entao no OHP eu posso usar as pernas pra ajudar a levantar o peso? tipo eu dou uma leve flexionada nos joelhos qndo a barra esta no meu peito, logo que vou subir a barra, eu estendo os joelhos fazendo um certo impulso, esse tipo de ajuda pode?

Não, não pode. Isso é um jerk e não um press.

[rubinho157 216]

Existe o Pendlay Row e o Barbell Row. No primeiro a barra retorna ao chão e no segundo não.

[jucajaime 3]

a pergunta é besta, mas como seria exatamente contrair a musculatura abdominal durante o lev.terra? seria "enrijecer a barriga" ou encolher a barriga?

Editado Janeiro 30, 2012 às 19:58 por jucajaime

[enebt 2372]

a pergunta é besta, mas como seria exatamente contrair a musculatura abdominal durante o lev.terra? seria "enrijecer a barriga"?

colocar a barriga pra dentro, como se fosse puxando ar

[marc01 217]

colocar a barriga pra dentro, como se fosse puxando ar

eu forço/enrijeço o0

Primeira vez na academia os instrutores falaram isso para min (forçar nao puxar para dentro), estou fazendo errado?

[luis2356 372]

Como se faz um Terra com a barriga encolhida?

Em qualquer levantamento quanto mais rigido você fica, mais força você vai ter, por isso se contrai (enrrigeçe) o abs.

É só ver a diferença de um supino com as dorsais contraidas e outro sem.

[danilorf 2051]

Contrair/enrigecer o abdominal é realizar a manobra de vassalva.

[rubinho157 216]

Na verdade é tudo uma confusão de nomes, e o Barbell Rows pode ser executado de qualquer jeito, da forma que quiser, inclusive voltando ao chão e dando impulso. Pois pra mim "Barbell Row" não especifica nada....Se fosse algo como " Bent Over Barbell Rows", ou "Strict Barbell Row! aí tudo bem....assim como Pendlay é especifico.

Pendlay é o sobrenome do treinador que tomou como estilo fazer a remada/puxada daquele jeito. É comum entre levantadores olimpicos....

É no caso eu quis dizer o bent over . Fica mesmo confuso porque alguns nem dá pra traduzir o nome. Atualmente tenho feito o Pendlay e realmente diminui o desgaste da lombar.

[TheRodmg 19]

É no caso eu quis dizer o bent over . Fica mesmo confuso porque alguns nem dá pra traduzir o nome. Atualmente tenho feito o Pendlay e realmente diminui o desgaste da lombar.

Como seria esse Pendlay?

[Spectrum 10]

Existe o Pendlay Row e o Barbell Row. No primeiro a barra retorna ao chão e no segundo não.

Como seria esse Pendlay?

Acho que ta respondido ai brother