1- leandrão comprei uma massa que cujo os carbos sao so maltodextrina e são papo de 132g e eu tomo essa dose 2 vezes por dia. como é "acucar" isso pode dar alguma coisa, tipo resistencia a insulina ou algo relacionado a insulina?

2- e tava vendo a massa 3200 anticaboli da probiotica todos q vejo falam mt bem dela q é a melhor nacional e tals, sendo q ela é bem carinha passa dos 100 reais, e aí vc acha q eu tomando essa ou uma baratinha com a msm qtd. de calorias irei ganhar a mesma coisa?

3- ou tambem tava querendo ao inves de comprar essa massa, comprar aveia em po pra bater com leite, pois 150g dela equivalea mais ou menos 500 calorias e sai muuuuuuito mais barato. me diz sua opiniao aee.

abraços leandrão

Editado 20/02/2013 às 23:20 02/20, 2013 por lek1 (veja o histórico de edições)

Pode ser também!

O Fernando me mandou em pó como favor rs

É bom ele sim, pode pegar.

Leucina 5g antes de cada refeição.

Não, isso não existe.

Não atribuo nada a creatina, acredito que ela esteja ajudando em todo o processo, só isso.

Sim, pode pegar. 1 capsula por refeição.

Malto são cadeias de glicose ligadas por uma ligação glicosídica. A dextrose é a forma livre da glicose.

Abraço queridão!!!

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1 capsula de vitamina C por refeiçao?O.o

Antes de dormir vo manda um shake assim : 4caps de zma(growth) ,1 cap de multi(growth)e 30 g de abulmina(naturovos)...tabom?

Leandrao , digamos q eu queira fortaler o braço fraco(no meu caso o esuqerdo) e eu n quero fazer todos os exercícios com halteres...oq eu posso fazer?

Vlw ^^

Falai leandro,td bem cara?

Po eu vim aqui apenas para esclarecer uma dúvida meio de frango mas que queria saber a sua opinião!

A duvida é a seguinte quando eu vou pesquisar as os macros para
colocar na minha dieta sempre tem um diferencial pro alimento crú e
cozido,no caso vou usar como exemplo a batata doce roxa

Crúa

porção:200g

Calorias:190kcal

Proteínas:4g

Carboidratos:44g

Gorduras:0g

Cozida

Porção:200g

Calorias:154kcal

Proteínas:1,2g

Carboidratos:36,8g

Gorduras:0,2g

Bem cara eu sempre peso o peso dos alimentos crú e e conto os macros
deles como crú tb,li em algum lugar que os macros deles continuam ali o
que acontecem é que eles perdem água e por isso mudam o peso quando
grelhamos (no caso o frango) mas queria só confirmar essa idéia com vc.

e queria saber tb se vc ja conhece/usa a tabela da corpo perfeito
achei bem interessante até melhor que a tabela de do fernandows.(não
notei nenhum macro errado,queria saber a opinião sua sobre tb)

abçs

Tem uma bolacha aqui de aveia , com nao sei quantos % de cereais , sem gordura trans , se acha que é um bom carbo ?

2 - é possivel voce perder alguns macros comendo algo e tomando agua junto ? ouvi falar que se come algo e manda agua junto o corpo nao absorve 100%

3- pra um treino pra ganho de velocidade e explosao na corrida treinar perna 1x por semana ta de boa ?

Agradacer voce leandrao que sempre responde e sempre ajuda a galera ae voce faz um bem muito grande pro esporte , obrigado mesmo

Editado 21/02/2013 às 22:26 02/21, 2013 por Smith C (veja o histórico de edições)

Eaw Monstro... ^^

Só uma perguntinha rapida, se puder me responder agradeço d+

quantos gramas de sodio em media para uma pessoa que esta em bulking ?

e quantos gramas em media pra uma pessoa em cutting ?

Obrigado e parabéns pelos videos, eu me motivo em vc cada vez mais!!!

Leandro, te mandei o e-mail

Tu acha eficiente fazer FST7 pra todos os músculos em um treino ABCDE?

Ou seria melhor usa-lo somente no musculo q vc quer focar, e usar Rest-Pause nos outros músculos?

Leandrão, acompanho aqui em off e seus videos já faz um tempo, resolvi criar vergonha na cara e fazer um perfil no fórum. Minhas dúvidas são as seguintes:

Quais são os problemas em ciclar para ganho de massa com bf>20%? Venho num cutting de 97kgs pra 89,3 e descendo, qual seria um bf interessante pra começar um clean bulk?

3 Meses o mesmo treino, queria mudar... Oque acha q precisa mudar?

Suplementos: Whey Protein -Optimum, Dextrose e Creatina Universal. (Pós-Treino)
Dieta esta boa. (3500 Kcal por dia) (Só alimentos bons tipo, ARROZ INTEGRAL, PEITO DE FRANGO, GRANOLA, AVEIA, BATATA DOCE e etc.)
9 Meses de Academia
Ajudem Por Favor...

Dados:
Altura:1,88
Peso: 85kg

o Treino é 2xABC +Abdominais 2x na Semana.

A - Peito, Ombro e Tríceps
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Peck Deck 3x8
Desenvolvimento militar com barra 3x10
Elevação Lateral 3x10
Tricipes Banco 3x8
Testa 3x8

B - Costa, Bíceps, Trapézio

Levantamento Terra 3x8

Barra Fixa (Frente) 3x8
Remada Curvada 3x8
Rosca Direta com barra reta 3x8
Chin-up 3x8
Encolhimento 3x8 (Trapézio)
Remada alta 3x8
Extensores de punho 3x12


C - Pernas
Agachamento livre 3x8
Avanço 3x8
Stiff 3x8
Flexora 3x8
Panturilha Sentado 3x12
Panturrilha Maq. Leg45 3x12


Abdominais São:
Abdominal tradicional 3x15
Elevação de Perna 3x15
Rotação (oblíquos) 3x15
Ponte (estabilizador).

Leandro , Rosca inversa e Rosca Martelo são bons exercicios para o braquiorradial?? ou tem melhores?

Devo encaixa-los no treino de biceps ou de ante-braço?

abraços

Editado 21/02/2013 às 22:03 02/21, 2013 por Sotirius (veja o histórico de edições)

Olla leandro,,

Estou em cutting e qual divisao de treino vc recomenda ABC ou ABCX2 ?? Quanto tempo de aerobico pos-treino vc recomenda,em velocidade moderada ??

Obrigado abraços

Em ABC 2x eu não faria terra!

Abraço

Primeiramente queria parabenizá-lo pelo último vídeo,ficou muito bom e com informações de qualidade o seu canal e o canal do Jason são ótimos.

Segunda:Costas(Com o terra),bíceps e trapézio /Terça:Peito,Tríceps,ombro e pantu/Quarta:pernas/Quinta:Costas(Sem o terra) Bíceps/Sexta:Peito,tríceps,ombro e pantu.

1-rolaria fazer essa divisão ou ficaria muito pesado e muito frequente???

2-Como seria a execução do terra para usar bem as costas e pouco as posteriores??

3-Minha panturrilha não cresce,estou estagnado nos 38cm a 3 meses.O que fazer?

4-Esses remédios como o cobavital tem algum colateral?

Galera, é com muita tristeza que venho aqui trancar o tópico.

Não me entendam mal, eu não cansei, eu não desestimulei. Eu adoro tudo isso... e to triste hoje (sim, sou meio manteiga derretida sim)!!

Claro que vou deixar satisfações pra vcs meus amigos que sempre me ajudaram tanto nesses anos todos!!!

Infelizmente (e felizmente) tenho que uma faculdade, um emprego numa loja de suplemento em um shopping (domingo a domingo), um canal do youtube e pessoas que fazem acompanhamento comigo de dieta e treino. Simplesmente não tenho mais tempo, ta tudo se prejudicando por que to tentando fazer tudo ao mesmo tempo. A faculdade não posso parar (é minha vida), o trabalho eu amo de verdade e preciso também, as assessorias seria uma falta de respeito se eu não atendesse 100% bem, afinal estão pagando também! Treino??? Serei um eterno frango gordo mas parar jamais. Só lembrando que eu também sou humano, me divirto, namoro, passeio, passo com a família, etc.

Então, por enquanto (espero que nem tanto tempo assim) aqui ficará trancado.

Pra compensar vcs (humildemente falando, por favor!) vou tentar postar mais vídeo, 2-4 vídeos por mês acho que consigo. Espero que gostem, entendam e não me crucifiquem por dar prioridades a outras coisas no momento, eu levei até onde deu, podem acreditar que eu falo de coração mesmo.

A primeira página do tópico continua online! Lá tudo será atualizado!

Um abraço do amigo de vcs LeandroTwin!