*duplicado*

Editado 19/10/2012 às 21:19 10/19, 2012 por Vorsicht (veja o histórico de edições)

No meu caso, faço uma batida uma hora ( 2 da tarde ) antes do treino com 400 ml de leite, 2 bananas e 6-7 colheres de aveia, vou pro treino as 3 e chego em casa as 4 30 - 5 horas, nesse caso é bom fazer com leite ?

Leandro, o que você pode me sugerir pra substituir peito de peru no café/lanche da manhã? Peito de Peru ta caro haha, abraço! Tipo uma opção mais barata e com bons níveis de proteína. Me mostraram extrato de soja mas aí entra naqueal discurssão da proteína de soja com estrogênio, bom eu prefiro não arriscar, enfim. Qual sua sugestão, opinião, etc.?

Oi Leandro Twin!

Vim aqui te fazer uma pergunta (não sei se vc responde via MP, mas vamos la né) eu estou tomando lipo 6 Black UC e Whey, quero dar aquela emagrecida. Ai eu fiz meu treino ABCDE, então um cara me falou que seria melhor eu fazer um treino ABoffAB (no dia off só aeróbico) quer ficaria melhor para mim e que ABCDE era treino para quem cicla... Mas ai venho te perguntar se esse treino ficaria legal para mim, como eu poderia dividi-lo, e se não ficaria muito grande (Faço 20 min de aerobicos tambem) porque vão ser uns 4 músculos por dia...

Obrigado Pela Atenção...

Continue assim, gostei muito de seu trabalho me ajudou muito...

Leandro, no ultimo video vc afirma que devemos fazer um dia do lxo matendo as proteinas, evitar a gordura e jogar o resto tudo em carb correto? porem nao ficou claro uma coisa:

se eu estou em cutting, obviamente estou em uma dieta hipocalorica...

No dia do lixo, mantenho a dieta a baixo da minha TMB, ou devo aumentar as calorias para acelerar a queima de gordura nos dias seguintes? se sim, amentar quanto alem da tmb? abraços, obrigado de ja.

Editado 19/10/2012 às 22:34 10/19, 2012 por Ricardobs. (veja o histórico de edições)

Idade: 17

Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...)

Altura: 1,77

Peso: 69Kg

BF: ~ 13%

Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!!

Suplementação: Whey Protein + dextrose + albumina

Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro + Inferiores / Abdominais Seg/Quarta/Sexta

Dieta:

https://imageshack.us.../imagemuyk.png/

Agora sim tudo certo Leandro.

Acha que precisa de algo a mais?seja na alimentação e/ou suplementação?

Está excelente assim brother, é só seguir. Se o peso não mexer por 2-3 semanas, aumenta 500 calorias de carboidrato.

Abraço

fala Leandro, eu to treinando sério a +/- 4 meses(antes estava de viaje), eu ate agr to fazendo so ABCABC, sera que é melhor eu tentar agr um ABCDE?

Não da pra dizer brother, mas me parece cedo.

Abraço

Fala leandro tudo blz? estou com 3 duvidas:

1- Costumo mandar no pós treino o basico, shake de whey/malto/bcaa, gostaria de saber se uns 20 min depois quando faço a refeição solida de carbos/proteina etc... devo evitar gorduras (boas, pasta de amendoim caseira), tem alguma coisa a ver?

1- Gordura no café da manha junto com carbo/proteinas é ruim?

2- você acha valido tomar whey também no café da manha?

Obrigado e parabéns pelos videos

1 - Não precisa.

2 - Não.

3 - Qualquer refeição com exceção da ceia.

Abraço

No meu caso, faço uma batida uma hora ( 2 da tarde ) antes do treino com 400 ml de leite, 2 bananas e 6-7 colheres de aveia, vou pro treino as 3 e chego em casa as 4 30 - 5 horas, nesse caso é bom fazer com leite ?

Tanto faz. Só não esqueça de contar o leite no total diário!

Abraço

Leandro, o que você pode me sugerir pra substituir peito de peru no café/lanche da manhã? Peito de Peru ta caro haha, abraço! Tipo uma opção mais barata e com bons níveis de proteína. Me mostraram extrato de soja mas aí entra naqueal discurssão da proteína de soja com estrogênio, bom eu prefiro não arriscar, enfim. Qual sua sugestão, opinião, etc.?

Ah.. frango, não gosta?

Isso da soja é bullshit. Se quer usar ela, pode usar, razoável fonte de proteínas.

Abraço

Oi Leandro Twin!

Vim aqui te fazer uma pergunta (não sei se vc responde via MP, mas vamos la né) eu estou tomando lipo 6 Black UC e Whey, quero dar aquela emagrecida. Ai eu fiz meu treino ABCDE, então um cara me falou que seria melhor eu fazer um treino ABoffAB (no dia off só aeróbico) quer ficaria melhor para mim e que ABCDE era treino para quem cicla... Mas ai venho te perguntar se esse treino ficaria legal para mim, como eu poderia dividi-lo, e se não ficaria muito grande (Faço 20 min de aerobicos tambem) porque vão ser uns 4 músculos por dia...

Obrigado Pela Atenção...

Continue assim, gostei muito de seu trabalho me ajudou muito...

Já começo dizendo que não concordo com esse ''cara''. ABCDE da pra usar sim sem ae's e em cutting.

Do jeito que ele falou também não está errado, porém eu ainda fico com o ABCDE + aeróbicos pós-treino.

Abraço

Leandro, no ultimo video vc afirma que devemos fazer um dia do lxo matendo as proteinas, evitar a gordura e jogar o resto tudo em carb correto? porem nao ficou claro uma coisa:

se eu estou em cutting, obviamente estou em uma dieta hipocalorica...

No dia do lixo, mantenho a dieta a baixo da minha TMB, ou devo aumentar as calorias para acelerar a queima de gordura nos dias seguintes? se sim, amentar quanto alem da tmb? abraços, obrigado de ja.

Aumenta as calorias. Cerca de TMB + 20%.

Abraço

Iai meu querido, só pra agradecer aqui cutting show, qualidade melhorou bastante to com 4kg a menos mais me sinto bem maior aí agora peguei dois bujões de trembo pra adicionar no ciclo tirei o hemo e vou manter a deca e o enantato o bixo vai pega vou tentar baixar pra uns 6% de bf. É nóis meu brother .

Está excelente assim brother, é só seguir. Se o peso não mexer por 2-3 semanas, aumenta 500 calorias de carboidrato.

Abraço

Leandro,e sobre a suplementeção,acha que precisa acrescentar algo ou assim ta de bom tamanho já?

e sobre os abdominais,vale a pena fazer 3~4exercicios com 3séries cara,e cada exercicios fazendo 20 repetiçoes,outro 15,outro 12 e deixando para terça/quinta obliquio,fica muito pesado ou ta tranquilo?

Abraço

leandrão oq acha da minha abordagem pos treino

2 colheres de dextrose com 3 bcaa=1800mg

10 min depois whey protein 30g proteina na dose

aí depois de 1 hora a 2 horas eu faço uma refeiçao contendo proteinas e carbos

E outra duvida o leite desnatado e integral é bom para a hipertrofia ?

abraços cara

Editado 20/10/2012 às 04:26 10/20, 2012 por lek1 (veja o histórico de edições)

e ai beleza?

Busquei respostas no forum mas nao consegui uma resposta, espero que tu me ajude.

Vou comecar atreinar jiu imediatamente depois de malhar e gostaria de saber como faco pra nao perder massa magra (musculacao+ 1hora e meia de jiu).

devo tomar whey depois da musculacao ou depois de tudo (musculacao e jiu)? o que tomar antes dos treinos? o que tomar nos intervalos entre a musculacao e o jiujitsu? o quais cuidados devo ter para nao perder massa magra?

Aguardo sua ajuda, Obrigado.

Abraco!

Olá Leandro ,

Gostaria que desse uma olhada na minha dieta e oque tem a dizer sobre a mesma

e gostaria de saber , qual "a melhor divisão" de ABCDE , de segunda a sexta , pois minha academia

não abre de sábado e domingo :/

Segue a Dieta :

08:00 (Pré-Treino) :

Iogurte / Coalhada: 70g

Aveia:40g

Whey Protein:15g

Albumina:10g

10:15 (Pós Treino) :

40g Whey Protein

12:00 :

150g Arroz Integral

200g Carne Magra

Salada Avontade com bastante azeite

Multi Vitaminico

15:30 :

2 Fatias de Pão Integral

4 Fatias de Peito de Peru

Salada

Requeijão (pouco pra nao ficar muito seco)

18:45:

5Claras

2Gemas

21:00

200g carne magra

Salada

100g Arroz Integral

22:00

60g Whey Micellar

Só dando uma passada por aqui... porra, os vídeos estão começando a bombar no YouTube, já viu quantas visualizações tem os vídeos sobre creatina e abdomen??

Olá Lenado, tudo bem? Desculpe te incomodar novamente mas me surgiu uma dúvida...

Estou em cutting, seguindo a dieta Lean Gains (Proteína: 2,1g/kg Carboidratos: 1,0g/kg Gorduras: 0,5g/kg Déficit calórico: ​-602 Kcal) fazendo 40 min de AEJ todos os dias (estou 2 semanas sem treinar volto dia 1°). Queria saber se é seguro adicionar mais aeróbicos em minha rotina. Se sim, há algum problema em fazer aeróbico estando 4h em jejum? Conta como AEJ?

Beijos e bom fim de semana!

Iai meu querido, só pra agradecer aqui cutting show, qualidade melhorou bastante to com 4kg a menos mais me sinto bem maior aí agora peguei dois bujões de trembo pra adicionar no ciclo tirei o hemo e vou manter a deca e o enantato o bixo vai pega vou tentar baixar pra uns 6% de bf. É nóis meu brother .

Boa! Ta usando HCG?

Abraço

Leandro,e sobre a suplementeção,acha que precisa acrescentar algo ou assim ta de bom tamanho já?

e sobre os abdominais,vale a pena fazer 3~4exercicios com 3séries cara,e cada exercicios fazendo 20 repetiçoes,outro 15,outro 12 e deixando para terça/quinta obliquio,fica muito pesado ou ta tranquilo?

Abraço

Da pra fazer sim.

Abraço

leandrão oq acha da minha abordagem pos treino

2 colheres de dextrose com 3 bcaa=1800mg

10 min depois whey protein 30g proteina na dose

aí depois de 1 hora a 2 horas eu faço uma refeiçao contendo proteinas e carbos

E outra duvida o leite desnatado e integral é bom para a hipertrofia ?

abraços cara

Joga mais bcaa. Pelo menos umas 9 capsulas.

Tanto um quanto o outro são bons. Pra ganhar peso, é melhor o integral.

Abraço

e ai beleza?

Busquei respostas no forum mas nao consegui uma resposta, espero que tu me ajude.

Vou comecar atreinar jiu imediatamente depois de malhar e gostaria de saber como faco pra nao perder massa magra (musculacao+ 1hora e meia de jiu).

devo tomar whey depois da musculacao ou depois de tudo (musculacao e jiu)? o que tomar antes dos treinos? o que tomar nos intervalos entre a musculacao e o jiujitsu? o quais cuidados devo ter para nao perder massa magra?

Aguardo sua ajuda, Obrigado.

Abraco!

Faça uma refeição sólida 1 hora antes do seu treino.

Entre eles pode mandar um shake de whey, malto, leite em pó desnatado e aveia.

E tomar cuidado com o resto da dieta, por que não é um shake que vai te salvar.

Abraço

Olá Leandro ,

Gostaria que desse uma olhada na minha dieta e oque tem a dizer sobre a mesma

e gostaria de saber , qual "a melhor divisão" de ABCDE , de segunda a sexta , pois minha academia

não abre de sábado e domingo :/

Segue a Dieta :

08:00 (Pré-Treino) :

Iogurte / Coalhada: 70g

Aveia:40g

Whey Protein:15g

Albumina:10g

10:15 (Pós Treino) :

40g Whey Protein

12:00 :

150g Arroz Integral

200g Carne Magra

Salada Avontade com bastante azeite

Multi Vitaminico

15:30 :

2 Fatias de Pão Integral

4 Fatias de Peito de Peru

Salada

Requeijão (pouco pra nao ficar muito seco)

18:45:

5Claras

2Gemas

21:00

200g carne magra

Salada

100g Arroz Integral

22:00

60g Whey Micellar

Coloca os macros e calorias, se não fica ruim pra avaliar.

Abraço

Só dando uma passada por aqui... porra, os vídeos estão começando a bombar no YouTube, já viu quantas visualizações tem os vídeos sobre creatina e abdomen??

Agora que fui ver do abdômen aqui.. mais de 400.000...

Caraio huauhahuauhahuuhauha

Abraço

Olá Lenado, tudo bem? Desculpe te incomodar novamente mas me surgiu uma dúvida...

Estou em cutting, seguindo a dieta Lean Gains (Proteína: 2,1g/kg Carboidratos: 1,0g/kg Gorduras: 0,5g/kg Déficit calórico: ​-602 Kcal) fazendo 40 min de AEJ todos os dias (estou 2 semanas sem treinar volto dia 1°). Queria saber se é seguro adicionar mais aeróbicos em minha rotina. Se sim, há algum problema em fazer aeróbico estando 4h em jejum? Conta como AEJ?

Beijos e bom fim de semana!

Oi Brenda!

Pode mandar sim, porém eu acho meio cedo, vc já está estagnando? Por que se não tiver e colocar aeróbicos, depois o que vai usar pra quebrar o platô? Entende? Esse que é o erro da maioria.. já começa com uma dieta super apertada, com termogenicos e lotada de aeróbicos.. ai estagna depois de 1 mês e vai fazer o que?

Ta usando cafeína? É interessante depois de um tempo colocar.

Beijos

Boa! Ta usando HCG?

Abraço

Da pra fazer sim.

Abraço

Joga mais bcaa. Pelo menos umas 9 capsulas.

Tanto um quanto o outro são bons. Pra ganhar peso, é melhor o integral.

Abraço

Faça uma refeição sólida 1 hora antes do seu treino.

Entre eles pode mandar um shake de whey, malto, leite em pó desnatado e aveia.

E tomar cuidado com o resto da dieta, por que não é um shake que vai te salvar.

Abraço

Coloca os macros e calorias, se não fica ruim pra avaliar.

Abraço

Agora que fui ver do abdômen aqui.. mais de 400.000...

Caraio huauhahuauhahuuhauha

Abraço

Oi Brenda!

Pode mandar sim, porém eu acho meio cedo, vc já está estagnando? Por que se não tiver e colocar aeróbicos, depois o que vai usar pra quebrar o platô? Entende? Esse que é o erro da maioria.. já começa com uma dieta super apertada, com termogenicos e lotada de aeróbicos.. ai estagna depois de 1 mês e vai fazer o que?

Ta usando cafeína? É interessante depois de um tempo colocar.

Beijos

Obrigada pelas dicas Leandro, me ajudaram muito! Vou seguir com a rotina como está e, caso for necessário, adiciono mais aeróbicos.

Já estou usando sim, tomo uns 250ml de chá verde com café 30/40 min antes de fazer o AEJ.

Parabéns pelo vídeo sobre o dia do lixo, ficou muito bom!

leandrão eu mando 9 caps de bcaa só que divido em 2 partes

3 antes e 5 depois

dá um total de 5200mg ao dia

ta ok?

primeiro obrigado pela resposta!

Conversando com um instrutor de academia ele que se eu tomar whey depois da musculacao e logo dpeois ir treinar jiu, o whey sera usado como fonte de energia e que seria melhor tomar maltodextrina ao longo do treino de jiu e no final de tudo mandar o whey. Alem disso, ele me recomendou tomar um shake 1 hora antes ,ou seja, quando eu acordar, de albumina com aveia e leite desnatado + uma refeicao solida com alimentos de baixo IG. Isso tudo que ele falou procede? voce acha que devo tomar bcaa tambem?Estou meio perdido haha me ajuda!

Abraco e parabens pelo que tu vem fazendo, ta ajudando muuita gente!! Valeu!

Editado 20/10/2012 às 17:01 10/20, 2012 por kapavaun (veja o histórico de edições)

Eae Leandro.

Cara, tenho a impressão de ter lido no teu relato sobre o cutting (cutting muito bom por sinal) que é muito difícil perder massa magra em cutting.

Interpretei mal ou tu realmente falou isso?

Levando em consideração uma dieta com 3g deproteína por kg, tu acha difícil perde massa magra mesmo?

E outra questão, entre oxyelite, Lipo 6 black, lipo 6 UC e Redline, qual tu acha mais efetivo em cutting low carb?

Obrigado.

Leandrão, me explica umas coisas aqui que não consegui entender...

To Ciclando Clenb/Slow K e essa semana vou jogar um Cetotifeno junto, melhor jogar 2ml por dia ou 1 ML já está suave?

Quando terminar as duas semanas continuo com o cetotifeno ou posso parar no mesmo dia?

Tava lendo sobre clenb e indicão usar no maximo 12 semanas, seriam 12 semanas ON ou contando com as Off?

Eae Leandro! Parabéns Pelos conselhos!!

Fazia 7 meses que estava na academia, tava com uma boa definição!

Faz 2 meses que estou parado, e vou voltar daqui 10 dias!

1º Mês) Vou voltar com um treino leve, só para voltar o ritmo!

2º Mês) No Mês seguinte vou fazer um treino mais pesado!

Vou seguir esse treino - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/#entry456088

Mas não entendi a abreviação PPD no CrossOver! O que Seria?

3º Mês) Vou seguir com o FST-7

4º Mês) Vou segui com o GVT

5º Mês) Fazer uma semada De-load e o resto do mês seguir com o programa do Mês 2-

E Assim por diante!

Está certo o que quero fazer?

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Editado 20/10/2012 às 19:43 10/20, 2012 por diegopajares (veja o histórico de edições)

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Cara já ouvi falar que uma boa alimentação para pré-treino é: Batata Doce Cozida + Atum!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99686-restricao-de-carb-em-cutting/

Obrigada pelas dicas Leandro, me ajudaram muito! Vou seguir com a rotina como está e, caso for necessário, adiciono mais aeróbicos.

Já estou usando sim, tomo uns 250ml de chá verde com café 30/40 min antes de fazer o AEJ.

Parabéns pelo vídeo sobre o dia do lixo, ficou muito bom!

Bom, mais pra frente pode adicionar mais cafeína na dieta viu?

Obrigado Brenda!

Beijos

leandrão eu mando 9 caps de bcaa só que divido em 2 partes

3 antes e 5 depois

dá um total de 5200mg ao dia

ta ok?

Pouco. Manda isso 2x. Uma antes do treino e outra depois.

Abraço

primeiro obrigado pela resposta!

Conversando com um instrutor de academia ele que se eu tomar whey depois da musculacao e logo dpeois ir treinar jiu, o whey sera usado como fonte de energia e que seria melhor tomar maltodextrina ao longo do treino de jiu e no final de tudo mandar o whey. Alem disso, ele me recomendou tomar um shake 1 hora antes ,ou seja, quando eu acordar, de albumina com aveia e leite desnatado + uma refeicao solida com alimentos de baixo IG. Isso tudo que ele falou procede? voce acha que devo tomar bcaa tambem?Estou meio perdido haha me ajuda!

Abraco e parabens pelo que tu vem fazendo, ta ajudando muuita gente!! Valeu!

Também é válido.

Mas vc quer ganhar peso certo? Porntanto eu ficaria com o meu jeito que vai te dar mais calorias.

Abraço

Eae Leandro.

Cara, tenho a impressão de ter lido no teu relato sobre o cutting (cutting muito bom por sinal) que é muito difícil perder massa magra em cutting.

Interpretei mal ou tu realmente falou isso?

Levando em consideração uma dieta com 3g deproteína por kg, tu acha difícil perde massa magra mesmo?

E outra questão, entre oxyelite, Lipo 6 black, lipo 6 UC e Redline, qual tu acha mais efetivo em cutting low carb?

Obrigado.

Sim, eu acredito nisso. Se for bem feito, claro.

Não é só proteína que conta, mas 3g/kg está ótimo.

Eu não gosto muito de termogenico por que não valem o que custa. Mas entre esses eu ficaria com o Lipo 6 Black.

Abraço

Leandrão, me explica umas coisas aqui que não consegui entender...

To Ciclando Clenb/Slow K e essa semana vou jogar um Cetotifeno junto, melhor jogar 2ml por dia ou 1 ML já está suave?

Quando terminar as duas semanas continuo com o cetotifeno ou posso parar no mesmo dia?

Tava lendo sobre clenb e indicão usar no maximo 12 semanas, seriam 12 semanas ON ou contando com as Off?

Pode jogar 2ml.

Para no mesmo dia.

Pode usar mais de 12 semanas (apesar que o efeito vai ser bem reduzido), mas sempre se atente a sua PA.

Abraço

Eae Leandro! Parabéns Pelos conselhos!!

Fazia 7 meses que estava na academia, tava com uma boa definição!

Faz 2 meses que estou parado, e vou voltar daqui 10 dias!

1º Mês) Vou voltar com um treino leve, só para voltar o ritmo!

2º Mês) No Mês seguinte vou fazer um treino mais pesado!

Vou seguir esse treino - https://www.hipertrof...os/#entry456088

Mas não entendi a abreviação PPD no CrossOver! O que Seria?

3º Mês) Vou seguir com o FST-7

4º Mês) Vou segui com o GVT

5º Mês) Fazer uma semada De-load e o resto do mês seguir com o programa do Mês 2-

E Assim por diante!

Está certo o que quero fazer?

Até da pra fazer sim, só não vi muito sentido na escolha dos treinos...

Esse PPD no cross não sei o que é não.

Abraço

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

Tanto faz.

Abraço

Idade: 17

Tempo de treino: 8 meses (sério 6,com dieta,nunca ...)

Altura: 1,77

Peso: 69Kg

BF: ~ 13%

Objetivo: hipertrofia MAXIMA!!!

Suplementação: Whey Protein + dextrose + albumina

Treino: 5 vezes na semana:.a)Peito + biceps + antebraço / b)Costa + Triceps / c) Ombro + Inferiores / Abdominais Seg/Quarta/Sexta

Dieta:

https://imageshack.us/a/img826/5514/imagem2hu.png

Leandro,como tava um mês parado,vo aproveitar semana que vem para dar uma acostumada novamente e dia 29 começo essa dieta a risca,tava lendo sobre Bulking e Cutting e pelo visto meu caso é Bulking,e alguns lugares que li a respeito fala muito sobre ser feito um pouco de cardio,no caso posso fazer a musculação e ao termino dela,fazer os abdominais(como tinha lhe dito,Seg/Qua/Sex 4 exer ABS e Ter/Qui 2 exer obliquios) e logo em seguida 10min bike,10min esteira?Ou é muita coisa?

Muito obrigado pela resposta.

Tenho mais algumas dúvidas.

Ao teu ver, o uso do Clembuterol é válido? Tipo, vale o "risco"?

E outra coisa, eu sempre achei furada aquele Dilatex, mas me surgiu uma oportunidade de compra-lo por um preço bem mais baixo, e de tanto que falam bem, eu comprei. Mesmo sabendo que poderia mandar manipular talvez ainda mais barato.

A questão é que tomei 4 cáps e não fez nem cócegas, tomei 5 hoje, e nada. Será que eu posso ir subindo essa dose até fazer efeito? (tomei 1h depois da refeição e 30/40 minutos antes do treino).

Obrigado.

Leandro , eu vi que a MV do clomid é de 5 dias , e a do tamox é de 7-14h

entao na TPC , eu teria que regular o tamox pra toma-lo de 7-14h em 7-14h ???

ou posso só mandar a dosagem total de uma vez ??

Pro Hormonais

Boa noite. Vi o seu vídeo sobre pro hormonais. Eu gostei. Atualmente ando procurando me inteirar sobre esse tipo de produto. Comprei o Anavar e o Dianabol da Hi Tech e fazer um ciclo. Eu já tinha feito um ciclo deste antes há 3 meses atrás, sem TPC e nada. Só Jesus Cristo sabe como meu organismo está. Entretanto, fiz exames de sangue, testes ergométricos e cardíacos. Estavam OK. ENTRETANTO, saúde é VITAL.

Sendo assim, gostaria de uma dica sua, creio eu que pode ser o diferencial no combate aos danos e malefícios ao organismo. Comprei mais uma vez o combo ANAVAR e DIANABOL da Hi Tech. Só que também comprei um frasco de TRIBULUS da OPTIMUM NUTRITION. Vamos lá as dúvidas:

a) A TPC para Pre Hormonais é igual a TPC para esteróides? Sei que a TPC para esteróides é feita de acordo com a meia vida deles. Acredito que a meia vida dos pro hormonais seja bem inferior (a medida de tempo é em horas). Se fossemos seguir o esquema dos esteróides, a TPC dos pro hormonais seria praticamente nos mesmos dias dos ciclos. A grosso modo, a TPC dos pro aconteceria durante o ciclo, não depois do ciclo (se levarmos em consideração o critério meia vida).

b)Encontrei produtos classificados como suficientes para se fazer a tpc dos pre hormonais. Produtos como o "PCT ASSIST", "ESTROGENEX","Redefine Labs Pure Test" são exemplos deles. É possível fazer uma tpc segura com eles?

Desculpe se dei um "nó" na sua cabeça. Estou construindo o meu alicerce no conhecimento deste assunto e pretendo fazê-lo bem firme. Obrigado pela atenção. Bons treinos.

Leandrao, voce tem uma paciencia fora do normal pra responder as coisas. Parabens hehe

Fala Leandro, primeiramente gostaria de parabeniza-lo pelos vídeos do Youtube, eles ajudaram bastante meu conhecimento, e vem ajudando ainda. No mais gostaria de tirar algumas duvidas se possível.

Tenho uma serie A, B, C e treino ela de Seg a Sex (+/- 1h de treino) na sequencia, gostaria de saber se ela esta sendo útil para o meu crescimento. Segue abaixo:

A-) Peito (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Tríceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

B-) Costa (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Bíceps (3 Exercícios // 3 Series de 10);

C-) Ombro (4 Exercícios // 4 Series de 10) e Perna (4 Exercícios // 3 Series de 10);

Obrigado pela ajuda