Eita, cade vez evolundo mais ein...

Faz tempo que fizesses o post, e volto a falar.. Pra mim, uma das melhores mudanças do fórum!

Não apenas pelas grandes mudanças que obteve, mas sim pela MEGA DEDICAÇÃO que você teve para chegar onde chegou

Parabéns cara! Força no treino e bora crescer cada dia mais! (y)

Eita, cade vez evolundo mais ein...

Faz tempo que fizesses o post, e volto a falar.. Pra mim, uma das melhores mudanças do fórum!

Não apenas pelas grandes mudanças que obteve, mas sim pela MEGA DEDICAÇÃO que você teve para chegar onde chegou

Parabéns cara! Força no treino e bora crescer cada dia mais! (y)

Valew ai cara pela força...suas palavras dão força pro cara seguir firme na luta...valew ae brodew..qualke coisa tamo aee..abrasss

Quee evoluçãão hein' manow'

tah de parabéénss...Ainda chegoo Nisso' (y'

rs'

Quee evoluçãão hein' manow'

tah de parabéénss...Ainda chegoo Nisso' (y'

rs'

Valew cara...vc chega sim...so manter o foco w já eras..abrasss

Show de Bola, Parabéns! segue firme ai!

valew brodew..tamo junto

É isso aí parceiro!! O negócio é manter a saúde hehehe... e posta mesmo as fotos!! abraços

Valew amigao..vo postar sim...

Po tenho a mesma altura que a sua, qual as suas medidas? Braço, Peito, Ombro, Abdomen.

Cara, vo tirar as medidas..pois nao ligo pras medidas saca...mas eu tiro e posto...abrass

Nossa parabéns, cara! Isso que é transformação...

Valew cara...nada muito extraordinario...mas pra ser na base da alimentação e treino até q ta +- hehe..valeww

Boa jovem ! ótimos ganhos ! parabéns

Valeww

otimos ganhos ta mandando bem conseguiu uma grande transformaçao abraços bons treinos..

Valew cara...é nois

Cadê você cara? tá sumido hehe vê se dá notícias..abraços

Cara, que tópico maneiro, evolução muito boaaa!!

Continue assim que tem muito pra crescer ainda!

Ps: Vi que você citou que curte sair pra zuar a mulherada. Bom demais isso, só quem já foi magrelo sabe como é depois de treinar com disciplina e dedicação, tudo muda na vida e fica tão fácil o acesso à diversas coisas. Enfim, isso é uma das coisas à parte, pq a vida não é só isso mas que é bom é.

Cadê você cara? tá sumido hehe vê se dá notícias..abraços

Então irmão...estou me preparando pra um novo projeto hehe...aguarde kkkk..abração

Cara, que tópico maneiro, evolução muito boaaa!!

Continue assim que tem muito pra crescer ainda!

Ps: Vi que você citou que curte sair pra zuar a mulherada. Bom demais isso, só quem já foi magrelo sabe como é depois de treinar com disciplina e dedicação, tudo muda na vida e fica tão fácil o acesso à diversas coisas. Enfim, isso é uma das coisas à parte, pq a vida não é só isso mas que é bom é.

Falow tudo camarada...tamo junto. Abraço

Atualmente.

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Logo mais novidades hehe...

Jonas, estou começando a malhar agora, sou magro, mais nem tanto, queria umas dicas sua a respeito de suplementos e alimentação para iniciantes, tais as que você seguiu no inicio... E me dizer também uma média de quanto tempo e treino posso atingir algum resultado satisfátorio! é possivel? abraço

Jonas, estou começando a malhar agora, sou magro, mais nem tanto, queria umas dicas sua a respeito de suplementos e alimentação para iniciantes, tais as que você seguiu no inicio... E me dizer também uma média de quanto tempo e treino posso atingir algum resultado satisfátorio! é possivel? abraço

Passa ae suas medidas q tó indo agora treinar..assim q voltar a gente conversa..abrass

Evolução razoável.

Evolução razoável.

Em todo tópico você fala isso pow ! O cara tem que ser o Zyzz pra ter uma evolução boa ? Na verdade você só flooda pra pode posta lá no Off, to ligado já.

Nunca nem tinha percebido essa sessão aqui no Fórum, eu gosto de ver essas fotos da galera evoluíndo, eu me inspiro muito, acredito que há muita gente como o pessoal era antes e isso me inspira ainda to em processo de evolução, ainda não dá pra eu colocar foto (até daria, to no quarto mês[01/08]) mas deixa passar mais alguns anos porque estou naquela fase de se encontrar em dieta, treino, etc. Parabéns Jonas, você não usou nenhum tipo de AE's né? Eu sou totalmente contra isso.

Editado 1/08/2012 às 10:33 08/1, 2012 por rodrigolindoso (veja o histórico de edições)

ciclou?

isso que eu queria saber mano se ja ciclou pois acho q 1 ano e 6 meses serve apenas para aprender a malhar pois eu com esse tempo apenas aprendi a fazer os exercicios corretamente mas ciclando ou nao ta de parabens ae shape ta otimo

Nunca nem tinha percebido essa sessão aqui no Fórum, eu gosto de ver essas fotos da galera evoluíndo, eu me inspiro muito, acredito que há muita gente como o pessoal era antes e isso me inspira ainda to em processo de evolução, ainda não dá pra eu colocar foto (até daria, to no quarto mês[01/08]) mas deixa passar mais alguns anos porque estou naquela fase de se encontrar em dieta, treino, etc. Parabéns Jonas, você não usou nenhum tipo de AE's né? Eu sou totalmente contra isso.

ciclou?

isso que eu queria saber mano se ja ciclou pois acho q 1 ano e 6 meses serve apenas para aprender a malhar pois eu com esse tempo apenas aprendi a fazer os exercicios corretamente mas ciclando ou nao ta de parabens ae shape ta otimo

Nunca Ciclei...comecei academia em 2006 e a 1ano e 6 meses atras q comecei fazer o certo..valew ae

caramba, haha evolução muuito boa!! parabens e continua assim... não é fácil treinar pesado, nem comer tudo direitinho, mas quando vem o resultado, vale muito a pena né? hahaha parabens de novo

Muito boa evolução! É bom sempre o pessoal continuar postando suas evoluções, pois serve de motivação pra mim e pra o restante do fórum!

Nossa!

Parabéns!! bela evolução

caramba, haha evolução muuito boa!! parabens e continua assim... não é fácil treinar pesado, nem comer tudo direitinho, mas quando vem o resultado, vale muito a pena né? hahaha parabens de novo

Valew aee...não é facim naum hehe...,mas quando começa a dar resultss ae é top...não só vale a pena mas a galinha inteira hehehe...valew

Muito boa evolução! É bom sempre o pessoal continuar postando suas evoluções, pois serve de motivação pra mim e pra o restante do fórum!

Sem duvidas, e pode deixar, tem mais fotinhos chegando hehe...abrass

Nossa!

Parabéns!! bela evolução

Obrigado moça xD...Tamo junto hehe!

Armas de guerra pra finalizar o ano rss

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show velho, muito bom msm, parabens!

show velho, muito bom msm, parabens!

Valew ae brodew..tamo junto, abrass

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Atual galera, to meio sem tempo de postar fotos, mas agora.

Galera, to com um suplementação pesadinha digamos assim, pois não tá sombrando muito tempo para dieta das boas, juntamente com a suplementação o meu treino mudou e digamos e melhorou o resultado.

---> Aqui segue a suplementação.

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Malto Dextrina

Caseina

Blade N.O Explode

Whey Protein

Tribulus

Gh-Max

Assault

Jack 3d ( fora )

Animal Pack (fora)

Consumindo assim: ( SOMENTE A SUPLEMENTAÇÃO SEM A ALIMENTAÇÃO)

MANHA:

2 Cps de Gh-Max

Caseina

1cps Tribulus

TARDE:

1 Scoop de Whey

PRÉ TREINO

Meia dose de Assault

Blade N.O Explode

1 a 2 Scoop de Whey ( depende muito da necessidade, mas geralmente é um scoop)

3 cps de Gh-Max

PÓS TREINO

2 scoop de whey

ANTES DE DORMIR

Blade N.O Explode

2cps de GH MAX

1 Cps de tribulus

Caseina.

Mudei o treino, segue ai

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

Já Já vo passa umas fotos que tirei hoje ae.

OMBRO/BICEPS/TRICEPS

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OMBRO/TRAPEZIO

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TRAPEZIO

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BICEPS

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Por enquanto é essas

Editado 23/10/2012 às 02:44 10/23, 2012 por JonasJonathanPeliçari (veja o histórico de edições)

Evolução.

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ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Armas de guerra pra finalizar o ano rss

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Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

boa pergunta!

parabéns pela evolução!!

abs

ta show ! vc ja fez algun cutting pra diminuir seu BF ou vc conseguiu manter ele baixo durante o bulking?

to perguntando porque vc ta grandão e definido parabens xD!

Nossa senhora ..mais tu gasta com suplementação heim? rs ' haja grana $_$ kkkk!

boa pergunta!

parabéns pela evolução!!

abs

Então galera, consegui manter ele baixo, vamos dizer assim, cresci definido hehe, alimentação correta, treino e corrida sempre depois do treino de no maximo 3x por semana, foi meio puxado, demorou mas o resultado apareceu....!!

Gasto uma nota com suplementos sim cara, wish hehe, mas faz parte..abrasss

cara, qual é a divisão do teu treino?

me desculpe se já falou, mais não li tudo ainda que tô sem tempo.

cara, qual é a divisão do teu treino?

me desculpe se já falou, mais não li tudo ainda que tô sem tempo.

Cara agora estou nesse:

SEGUNDA/QUINTA

Ombro/Biceps/Triceps/Ante-braço

TERÇA/SEXTA

Peito/Costa/Trapezio

Pernas itercalo durante a semana juntamente com abdominais e corro em dias indeterminados, no max 3 vezes por semana eu corro.

Bom nesse treino tive bons ganhos, gostei e to levando, aumentou 1cm de braço em aproximadamente 2 semanas.

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