Saintgraal 3456 Postado Dezembro 3, 2011 às 13:53 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 13:53 @saintgraal o treino demoro por volta de 1:30 +, dava pra ser mais rapido só que vira e mexe ajudo uns amigos ai atrasa um pokim. @Hazama-Sam vo comprar jah, dei uma pesquisada no GOOOGLE e achei esse Colágeno Hidrolisado 170g - Colágeno em Pó O Colágeno é a proteína mais abundante no organismo. O colágeno faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, os ossos, tendões e cartilagens. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Prazo de Entrega: De 1 a 3 Dias Úteis Informações Nutricionais Porção de 10g 1 Colher de Sopa Quantidade por Porção % VD Valor energético 36 Kal 2% Carboidratos 0 g 0% Proteínas 9 g 18% Gorduras Totais 0 g 0% Gorduras Saturadas 0 g 0% Gorduras Trans 0 g ** Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 0 mg 0% * Valores Diários com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **Valores diários não estabelecidos. Ingredientes: Colágeno Hidrolisado em pó. "NÃO CONTÉM GLÚTEN" Sugestão de Uso: Dissolver 10g - 1 colher de sopa cheia, 200ml (1copo) de suco, água, leite ou iogurte. Ingerir 10g ao dia, ou conforme orientação de médico e ou nutricionista. Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Fui treinar agora anoite felizz da vida por que meu HEAT Aceleret e meu Jack3D chegou. meio triste pq as aulas acabaram, ultimo ano de "estudo" . Mas vamos la chegue na academia e anoite é um inferno de gente muuuitas pessoas lotado da até receio, Treino foi de Perna Agachamento no Smith 3x15 10-20-30kg (Primeira vez que fiz) intercalando com Elevação Frontal estilo martelo 3x10 8-8-8 kg Panturrilha no Smith 3x20 30-40-40 kg intercalando com Elevação Lateral 3x12 8-8-8kg Extensora 1 perna de cada vez 3x15 20-25-30kg intercalando com Deselvolvimento com Halter 3x8 14-14-14kg Cadeira abdutora 3x15 maquina zerada intercalando com Remada Alta 3x10~15 5-8-5 (ultima serie 15 reps) No quesito do Jack3D (fui abrindo logo pra expermentar hj mesmo ^^) naum senti muita diferença só mais dispozição e menos fadiça vamos ver segunda to bolando uma rotina FREAK ai pra semana que vem sem meu Clemb chegar vou usar ele e nos 15 OFF o Heat. Treino foi meio fraco mas segunda tamo ae denovo na batalha brigadao pra quem ta acompanhando ^^ cara só uma coisa pra freezar aqui... eu não sei oque acontece no MEU corpo, quando eu uso clembuterol... o meu apetite abre de uma forma, fica impossivel de controlar.. quando começar o seu ciclo, fica atento com isso.. só um relato pra vc tomar mais esse cuidado.. eu vou fazer outro daqui umas 2 semanas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 5, 2011 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 13:42 @Saint-graal tomara que isso naum aconteça comigo viu, imagine só o dobro da fome que tenho, mas mesmo assim me manterei de Pé, desde que começei a rotina de emagrecimento sempre quis usar o Clemb oq falta agora é ele chegar, to lendo e analisando direitinho as melhores formas ja esta tudo praticamente concreto, o que vc achou dele ?? teve os resultados almejados ?? o que eu almejo e ver esse Maldito peito sumir . Bom dia Queridos Nakamas (significa amigo(s) e’ compaheiro(s)) ontem foi meu dia lixo bem lixo mesmo ^^ Segunda de volta as atividades, Treino de Peito achei q foi fraco me senti sem força mas continuei vamo que vamo Acordei 6 e 10 mandei 2 Caps de Heat Accelerated, tomei água terminei de me arrumar sentei eesperei um pouco, parti pra GYM as 6 e 50 chegando La vou para os meu sagrados 20 minutos de esteira e já começo a fritar caminhada rápida na vel 8.0km nos primeiros 15 min e nos outros 5min corrida tive um pique bom mas estava com um puta gosto de guaraná, uma azia ferrada deu e depois uma fome canina mas me mantive controlado, a partir de amanhã vou fazer da seguinte maneira 2x Heat logo que acordo, 1 Scoop de Jack3D antes de sair de casa que ficara mais ou menos assim 2x Heat 6:00 1 Scoop de whey 6:30 1 Scoop de Jack3D 6:40 Dieta 100% e Aeróbicos intensos, a partir de agora. Relato de Hoje Esteira 20 min Supino Inclinado 2x8 1x12 13-13-13kg Supino Reto 2x10 1x6 15-15-20 kg Supino declinado com Halter 3x12 12-12-12kg Triceps Francês 1 braço por vez 3x10 8-8-7 kg Triceps Testa na Maquina 1x15 3x12 25-40-50kg Triceps corda 3x12 30-30-30kg Abdominal 3x20 Bicicleta 3x20 Remador 3x20 3x20 Elevação de Perna Peso 87,6 kg J Frase Motivadora do Dia: A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 5, 2011 às 22:28 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 22:28 @Saint-graal tomara que isso naum aconteça comigo viu, imagine só o dobro da fome que tenho, mas mesmo assim me manterei de Pé, desde que começei a rotina de emagrecimento sempre quis usar o Clemb oq falta agora é ele chegar, to lendo e analisando direitinho as melhores formas ja esta tudo praticamente concreto, o que vc achou dele ?? teve os resultados almejados ?? o que eu almejo e ver esse Maldito peito sumir . Bom dia Queridos Nakamas (significa amigo(s) e’ compaheiro(s)) ontem foi meu dia lixo bem lixo mesmo ^^ Segunda de volta as atividades, Treino de Peito achei q foi fraco me senti sem força mas continuei vamo que vamo Acordei 6 e 10 mandei 2 Caps de Heat Accelerated, tomei água terminei de me arrumar sentei eesperei um pouco, parti pra GYM as 6 e 50 chegando La vou para os meu sagrados 20 minutos de esteira e já começo a fritar caminhada rápida na vel 8.0km nos primeiros 15 min e nos outros 5min corrida tive um pique bom mas estava com um puta gosto de guaraná, uma azia ferrada deu e depois uma fome canina mas me mantive controlado, a partir de amanhã vou fazer da seguinte maneira 2x Heat logo que acordo, 1 Scoop de Jack3D antes de sair de casa que ficara mais ou menos assim 2x Heat 6:00 1 Scoop de whey 6:30 1 Scoop de Jack3D 6:40 Dieta 100% e Aeróbicos intensos, a partir de agora. Relato de Hoje Esteira 20 min Supino Inclinado 2x8 1x12 13-13-13kg Supino Reto 2x10 1x6 15-15-20 kg Supino declinado com Halter 3x12 12-12-12kg Triceps Francês 1 braço por vez 3x10 8-8-7 kg Triceps Testa na Maquina 1x15 3x12 25-40-50kg Triceps corda 3x12 30-30-30kg Abdominal 3x20 Bicicleta 3x20 Remador 3x20 3x20 Elevação de Perna Peso 87,6 kg J Frase Motivadora do Dia: A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força. cara meus ciclos, foram meio zuados, e relaxados, é uma pena porque mesmo assim, as costelas de cima, aquelas debaixo do peito, deram as caras bem de leve com o uso do clemb, e a definição das costas, ficou mais aparente também, perdi 1kg com ele, mais poderia ter aproveitado muitooo mais, vou esperar passar essas festaiada de fim de ano, e entrar com ele denovo abraços firme na luta ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 7, 2011 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 19:57 cara meus ciclos, foram meio zuados, e relaxados, é uma pena porque mesmo assim, as costelas de cima, aquelas debaixo do peito, deram as caras bem de leve com o uso do clemb, e a definição das costas, ficou mais aparente também, perdi 1kg com ele, mais poderia ter aproveitado muitooo mais, vou esperar passar essas festaiada de fim de ano, e entrar com ele denovo abraços firme na luta ae opre Treininho dahora deu pra esquentar Eleveção frontal na maquina 3x12 5-5-5kg Elevação Lateral na maquina 3x12 10-10-10kg Panturrilha no Smith 3x20 40-40-40kg Panturrilha no Smith com calcanhar encostado 3x20 40-40-40kg Agachamento Livre 3x20 10-20-20kg Desenvolvimento com Halter 2x8 1x10 12-12-12kg Extensora 2x15 2x12 1x10 45-55-65 kg +ou- 15 min Esteira Rapido Abdominal 3x20 Levantando tudo 3x20 Com Pernas em 90º subindo tronco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 8, 2011 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 20:56 20 minutos de Aeróbico sendo que nos últimos 4 corri, treino foi Peito/triceps/Antebraço Crucifixo 3x10 1x12 12-12-12 kg Tríceps corda 1 braço de cada vez 3x12 10-15-15kg Puxada Pulley inversa 3x15 25-25-25kg Fly Declinado 3x10 16-16-16kg Tentei fazer paralela no fim do treino e FAIL tava fadigado e sem coordenação mas amanha mesmo já tento de novo Abdominal 3x20 Remador 3x20 Perna esticada subindo o tronco Teve mais uns exercícios de Peito e Triceps só que naum me recordo os nomes, to relatando agora por que o dia foi corrido de + e acabei de voltar do correio com minhas encomendas do mês 10 que foram taxadas e chegaram ontem na base do correio R$ 94,39 a brincadeira, mas vale a Pena, Meu Clemb também chegou, e mais tarde posto as Novas Estratégias de combate Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 9, 2011 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 13:37 (editado) Acordei 6:00 e já mandei 4x Bcaa MHP 3x Heat Aceleret 6 :40 Mando meu shake de 1xScoop de Jack 1xScoop de Whey 1xScoop de Crea O dia na minha cidade já amanhece chuvoso, clima frio, chego na academia as 7:00 e vou para minha esteira começo com 10min de caminhada rápida 6,5~7km, aumento a velocidade para 11,5km e corro por 7 min, caminho rápido por 1min e depois disparo por + 2 min correndo a 11km saio da esteira molhado pra krl* parecia que peguei uma tempestade, realmente esse Heat Accelerated ta sendo eficaz, só um pequeno colateral que ele me da é uma P*** de uma Azia Foorte shauahu, meu peso ta em 83,4 kg. Pun-Down 2x15 1x12 10-15-20kg Scoot 3x12 10-10-10kg Puxada nuca 1x10 2x12 50-45-45kg 3 series 21 na maquina 30-25-25 Remada Baixa 1x08 2x12 45-40-40kg Rosca Martelo 1x8 3x10 1x12 12-09-09-09-08kg Pull-over 2x12 1x08 22-22-22 intercalando com Rosca Concentrada 3x12 com 09-09-09 Como disse anteriormente meu clemb chegou, novas estratégias a serem abordadas com este Cutting que pretendo levar ate os gomos do abd aparecerem, estou atualmente na dieta cetogenica CKD, e para o uso do Clemb estou elaborando uma dieta que mais tarde será postada aqui, vou fazer assim; 15 On Clemb 15 Off Heat Accelerated 15 On Clemb + Cetogenica CKD 15 off Espelho Espelho meu Como ta meu shape ?? Protocolo de Kyoto 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 40mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 80mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia Treino Um Treino nunca sera como o outro sempre vou estar variando, mas pra ter uma base, vou dar uma grande Enfase nas Pantu quero ver elas GRANDE E VASCULARIZADAS estilo Tio Hazama SEGUNDA-FEIRA (BÍCEPS-TRICEPS-ANTEBRACO) Rosca direta 5x12 (Descanso-1 min) Rosca concentrada 4x12 (Descanso-30 seg) Rosca martelo 4x12(Descanso-1 min) Paralelas 4x(ate a falha) (Descanso-1 min) Tríceps testa 3x(12 10 8) (Descanso-30 seg) Supino fechado 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) Rosca Punho 4x12 (Descanso-30 seg) TERCA-FEIRA (PEITO-PANTURRILHA) Supino reto 4x(12 10 8 6) (Descanso-30 min) Supino inclinado com halteres 5x12 (Descanso-1 min) Cross-over 5x12 (Descanso-30 seg) Peck-deck 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) Gêmeos no Leg Press 5x(20 18 16 14 12) (Descanso-30 seg) Gêmeos Sentado 4x(14 12 10 8) (Descanso-30 seg) QUARTA-FEIRA (COSTA) Levantamento Terra 4x(12 10 8 6) (Descanso-1 min) Remada Curvada 4x12 (Descanso-1 min) Remada T 4x12 (Descanso-1 min) Pulley Costas 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) QUINTA-FEIRA (OMBRO-TRAPÉZIO-ABDOMEN) Desenvolvimento com halteres 4x12 (Descanso-1min) Elevação frontal com barra 4x12 (Descanso-1 min) Elevação Lateral curvada com halteres 4x12 (Descanso-30 seg) Elevacao Lateral 5x12 (Descanso-30 seg) Encolhimento com Barra 4x(14 12 10 8) (Descanso-1 min) Abd Elevação de Pernas 4x(ate a falha) (Descanso-30 seg) Abd Declinado 4x(ate a falha) (Descanso-30 seg) SEXTA-FEIRA (PERNA-ABDOMEN-PANTURRILHA) Agachamento 5x(12 10 8 6 4) (Descanso-1 min) Leg-press 4x12 (Descanso-1 min) Flexora 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) Extensora 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) Stiff 5x(12 11 10 9 8) (Descanso-30 seg) + 2 Exercícios de Panturrilha vou adicionar Abd Elevação de Perna 4x(ate a falha) (Descanso-30 seg) Dieta Suplements Fotos antes 09/12 Editado Dezembro 13, 2011 às 00:43 por Pedrodapg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:16 Oq tenho a dizer do treino de HJ Foooda Agachamento Livre 3x15 20-30-30 Remada Alta 2x10 10-10-10 Leg Press 4x15 170-210-210-220 intercalando com Elevação lateral 2x08 09-08 Flexora 3x08 20-25-25 1 Perna de kd vez intercalando com Flexora com as 2 pernas 3x08 50-60-50 Panturrilha no Burrinho 3x20~25 60-60-60 com cadencia de 2s no topo, subindo e descendo bem devagar na ultima quase não consigo subir, eom todas as series panturrilha pegando foogo Afundo no Smith 3x15 30-40-40 intercalando com Desenvolvimento Frente 3x12 10-10-10 Desenvolvimento Nuca 1x8 3x12 15-10-10-10 Abdominal na paralela 2x20 Tive que descer pra trancar a bike que tava presa com a de um colega, subi a escada gemendo kk Esteira 20 min na vel. 7~7.4km no começo foi sofrido depois que esquento foi de boa, depois fui ajudar um colega q tinha acabado de chegar na GYM no supino e vejo uma morena muuuito Gata indo pra Bicicleta e solto a perola pra Instrutora -Agoora recarreguei minhas energias, quer que eu faça um pouco de bike também ?? - ela olha pra bike da risada. Um colega meu me chama e fala - Vc falo isso e o namorada dela tava do lado dela na bike - IIII ?? eu naum tenho ciúme Facepalm ^^ - Kkk se é loko - Acho ruim pega eu - Ta ficando fortinho ta se achando Asahusa - Ki nada to só zuando E sai dando risada, sou muuito brincalhão e gozador. A respeito da nova dieta vou começar semana que vem, esta é a ultima semana de Carb CKD, vamo que vamo iniciar 2012 com Chave de ouro, vou ver se arrumo uma balança de cozinha pra min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:43 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:43 Oq tenho a dizer do treino de HJ Foooda Agachamento Livre 3x15 20-30-30 Remada Alta 2x10 10-10-10 Leg Press 4x15 170-210-210-220 intercalando com Elevação lateral 2x08 09-08 Flexora 3x08 20-25-25 1 Perna de kd vez intercalando com Flexora com as 2 pernas 3x08 50-60-50 Panturrilha no Burrinho 3x20~25 60-60-60 com cadencia de 2s no topo, subindo e descendo bem devagar na ultima quase não consigo subir, eom todas as series panturrilha pegando foogo Afundo no Smith 3x15 30-40-40 intercalando com Desenvolvimento Frente 3x12 10-10-10 Desenvolvimento Nuca 1x8 3x12 15-10-10-10 Abdominal na paralela 2x20 Tive que descer pra trancar a bike que tava presa com a de um colega, subi a escada gemendo kk Esteira 20 min na vel. 7~7.4km no começo foi sofrido depois que esquento foi de boa, depois fui ajudar um colega q tinha acabado de chegar na GYM no supino e vejo uma morena muuuito Gata indo pra Bicicleta e solto a perola pra Instrutora -Agoora recarreguei minhas energias, quer que eu faça um pouco de bike também ?? - ela olha pra bike da risada. Um colega meu me chama e fala - Vc falo isso e o namorada dela tava do lado dela na bike - IIII ?? eu naum tenho ciúme Facepalm ^^ - Kkk se é loko - Acho ruim pega eu - Ta ficando fortinho ta se achando Asahusa - Ki nada to só zuando E sai dando risada, sou muuito brincalhão e gozador. A respeito da nova dieta vou começar semana que vem, esta é a ultima semana de Carb CKD, vamo que vamo iniciar 2012 com Chave de ouro, vou ver se arrumo uma balança de cozinha pra min. uma balança é uma mão na roda cara... me ajuda demais, me diz ai, o ciclo de clemb vai rolar quando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:56 @saintgraal essa semana que entra agora ja começo com ele to muiito ancioso, vou mandar ele com a dieta nova. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Dezembro 13, 2011 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 18:02 Tudo caminhando tranqüilamente dieta 100% Supino Inclinado 1x08 2x10 15-15-15 kg Triceps pulley 3x15 40-40-40kg Supino Reto 1x08 3x12 20-15-15-15 Triceps Testa 3x12 07-09-07 Fly 1x08 1x10 1x12 16-16-16 na primeira quase que os pesos cai, meu colega fez eu dar risada foi cômico. Peck Deck 1x15 2x10 65-65-70 intercalando com Triceps 1 braço de KD vez 2x15 1x12 15-20-25 que eu me lembre foram esses ^^ Esteira 20 min velo 6,5~7.1km Abdominal 2x30 Bicicleta 3x20 Perna em 90º subindo o tronco junto 2x20 Remador 3x20 Joelho esquerdo encosta no cotovelo direito e vice-versa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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