[Avaliação] Treino Stronglift

[cherubini 0]

Idade: 20

Altura: 1,72

Peso: 71kg

Objetivo do treino: força e hipertrofia

Tipo: AB - segunda, quarta, sexta

A-B-A

B-A-B

A

agachamento 5x5

supino 5x5

remada 5x5

paralela 3x5 (com pesos) (se der tempo, quase certo que não dará)

B

militar 5x5

terra 5x5

barra fixa pegada pronada 5x5 (com pesos)

obs: tirei o agachamento do treino B, para colocar mais repeticoes no terra e nao sobrecarregar tanto as pernas... mas nao sei se será bom... Criticas serão bem vindas, valeu!

Editado Agosto 30, 2011 às 16:14 por cherubini

[mandachuva 167]

Você vai sobrecarregar a sua lombar fazendo terra 5x5. O recomendado no stronglifts não é 1x5?

[cherubini 0]

mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria?

[P.S1 1]

Se você fizer 5x5 com peso de 5rm vai ficar tenso...

[carlos alexandre 52]

mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria?

- Pode fazer o teste para ter certeza, mais as chances de sobrecarregar sua lombar são boas.

[Reinaldo.Gomes 275]

faz no máximo 3x5 o levantamento.

[mandachuva 167]

mas eu tirei o agachamento de quarta, será mesmo que sobrecarregaria?

Vai por mim.

[Antichrist Superstar 18]

faça como o report manda, pare de inventar moda

voce ta quebrando o principio principal = agachamento

[kyo22 100]

Que complicação o pessoal arruma.

O treino já está pronto, dá resultado pra todo mundo desse jeito e o cara quer inventar moda e mudar o negócio.

Como assim sobrecarregar as pernas, cara? Pra que você quer fazer mais séries de levantamento?

O agachamento tem um propósito muito maior que apenas "malhar" perna. Ele libera uma série de hormônios no seu corpo que em conjunto com os exercícios seguintes permitem um resultado muito melhor.

[murilinho 0]

Da uma olhada aqui explica direito como executar corretamente esse treino http://www.hipertrof...stronglift-5x5/

Editado Agosto 30, 2011 às 23:32 por murilinho