Treino De Força

[nabas 0]

Comecei um treino de força, treino de força causa hipertrofia ?

Treino

Series Rept carga

5 6/5/4/3/3 85%90%95%100%

gostaria de saber se treinando assim, posso ter uma boa hipertrofia, com maximo ganho de força ?

ou devo fazer esse treino para ganhar mais força e depois o normal com 10a8 rept?

[carlos alexandre 52]

Aqui no fórum alguns vão dizer que sim, outros que não e outros que talvez. Acho válido como experiencia pessoal vc testar e ver se esse tipo de treino é benéfico para vc, existem vários tópicos aonde tiveram boas discussões, ex:

[Danilo Z 2732]

Treinos de força são excelentes.

Vão te dar boa hipertrofia com certeza.

Depois de um tempo começa a fazer uns treinos hibridos também q são ótimos.

O Stronglifts é um bom começo como citado pelo companheiro acima.

[The_Eagle 0]

Um dos melhores treinos cargas altas e poucas repetições, só tenha cuidado pra não se lesionar faça um bom aquecimento'

[Nika 31]

Vai te dar hipertrofia sim, mas se vc quer hipertrofia pra q tah fazendo um de força ? Oo

[ImFool 80]

Vai te dar hipertrofia sim, mas se vc quer hipertrofia pra q tah fazendo um de força ? Oo

possivelmente pq a unica hipertrofia de 'verdade' é a miofibrilar, e trenos de força são focados nesse tipo de hipertrofia que é mais 'duradouro' e geralmente é vista naquelas pessoas com a chamada maturidade muscular..

ja treino 'normais' como os bb fazem são mais voltados para preencher principalmente o sarcoplasma, e é conhecido como hipertrofia sacoplasmatica, sendo esta mais temporaria..precisando sempre que vc va a academia 'manter o pump'

beijo

[Nika 31]

possivelmente pq a unica hipertrofia de 'verdade' é a miofibrilar, e trenos de força são focados nesse tipo de hipertrofia que é mais 'duradouro' e geralmente é vista naquelas pessoas com a chamada maturidade muscular..

ja treino 'normais' como os bb fazem são mais voltados para preencher principalmente o sarcoplasma, e é conhecido como hipertrofia sacoplasmatica, sendo esta mais temporaria..precisando sempre que vc va a academia 'manter o pump'

beijo

Interessante =D

[PMarcos 38]

Hipertrofia mio OWNANDO fáaaaaacil nas academias!