Técnica - Treino Para Expansão Dos Dorsais.

[Aless 4674]

Curti.

[Dipunker 136]

Maneiro, tenho grande dificuldade de expandir os dorsais. Minah genetica é boa pra peito e triceps agora pra biceps ecostas....

[carlos alexandre 52]

Muito bom, será que dá pra fazer na barra fixa, Carlos?

- Parceiro, acho meio difícil fazer na barra fixa, a não ser que o cara seja um cara tipo daqueles vídeos que os caras fazem barras e paralelas de tudo quanto é jeito.

Se tu tiver uma força lascada nos ante braços da pra fazer sim,porque os cotovelos deven ficar a frente ,então acho que vai ficar bem dificil em ,e já vai aproveitar e fazer abdomem também rsrsrsrsrs ,vai exijir muita força de varios grupos musculares o exercicio .

Carlos parece ser muito bom ,depois só fazer uma remada baixa com um triangulo bem fechadinn que fica top rsrsrs

- Eu gosto de fazer pulley aberto, pulley supinado (os dois com essa técnica), remada unilateral e fecho com um pulldown.

Maneiro, tenho grande dificuldade de expandir os dorsais. Minah genetica é boa pra peito e triceps agora pra biceps ecostas....

- Depois que começei a utilizar essa técnica senti mais facilidade em controlar a expansão dos dorsais, principalmente nas poses de expansão.

[Luks' 342]

- Ou faço só a pronada ou faço a pronada e supinada, de repente, até vc pegar a manha do movimento, seja interessante dar uma leve diminuida nas cargas.

Pode fazer as duas pegadas no mesmo treino? já faço as duas pegadas no meu treino, só q puxando até o peito...

Abraços!

[carlos alexandre 52]

Pode fazer as duas pegadas no mesmo treino? já faço as duas pegadas no meu treino, só q puxando até o peito...

Abraços!

- E porque não? Tem treinos que eu faço: aberta por trás, supinado pegada média e triângulo.

[WhitePump 555]

Opa, amanha é dia de testar... to ancioso, hoje vou descansar bem pra poder arregaçar no treino de costas, o pior de tudo é que vou jogar um fst-7 nesta parada ae!

abraços

[carlos alexandre 52]

Opa, amanha é dia de testar... to ancioso, hoje vou descansar bem pra poder arregaçar no treino de costas, o pior de tudo é que vou jogar um fst-7 nesta parada ae!

abraços

:lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:

[bhf 38]

Testei e joguei no drop-set

APROVO 100%

[Visitante Plutosign]

Carlos

Imagina o seguinte cenário... Uma barra fixa com suporte de parede... Nesse suporte é colocado uma barra H, de modo que as extremidades da barra se encaixem neste suporte. Pronto. Com uma pegada neutra, cumpriria a mesma finalidade do exercício exposto por você, claro, na devida angulação proveniente da pegada?

Velame

[carlos alexandre 52]

Carlos

Imagina o seguinte cenário... Uma barra fixa com suporte de parede... Nesse suporte é colocado uma barra H, de modo que as extremidades da barra se encaixem neste suporte. Pronto. Com uma pegada neutra, cumpriria a mesma finalidade do exercício exposto por você, claro, na devida angulação proveniente da pegada?

Velame

- Dá sim, seria a mesma coisa que um puxador neutro no pulley, só fica a dificuldade do exercício ser feito de forma livre.