Postado 23/08/2011 às 18:45 08/23, 2011 Maneiro, tenho grande dificuldade de expandir os dorsais. Minah genetica é boa pra peito e triceps agora pra biceps ecostas....
Postado 23/08/2011 às 20:43 08/23, 2011 Autor Muito bom, será que dá pra fazer na barra fixa, Carlos? - Parceiro, acho meio difícil fazer na barra fixa, a não ser que o cara seja um cara tipo daqueles vídeos que os caras fazem barras e paralelas de tudo quanto é jeito. Se tu tiver uma força lascada nos ante braços da pra fazer sim,porque os cotovelos deven ficar a frente ,então acho que vai ficar bem dificil em ,e já vai aproveitar e fazer abdomem também rsrsrsrsrs ,vai exijir muita força de varios grupos musculares o exercicio . Carlos parece ser muito bom ,depois só fazer uma remada baixa com um triangulo bem fechadinn que fica top rsrsrs - Eu gosto de fazer pulley aberto, pulley supinado (os dois com essa técnica), remada unilateral e fecho com um pulldown. Maneiro, tenho grande dificuldade de expandir os dorsais. Minah genetica é boa pra peito e triceps agora pra biceps ecostas.... - Depois que começei a utilizar essa técnica senti mais facilidade em controlar a expansão dos dorsais, principalmente nas poses de expansão.
Postado 23/08/2011 às 21:11 08/23, 2011 - Ou faço só a pronada ou faço a pronada e supinada, de repente, até vc pegar a manha do movimento, seja interessante dar uma leve diminuida nas cargas. Pode fazer as duas pegadas no mesmo treino? já faço as duas pegadas no meu treino, só q puxando até o peito... Abraços!
Postado 23/08/2011 às 21:14 08/23, 2011 Autor Pode fazer as duas pegadas no mesmo treino? já faço as duas pegadas no meu treino, só q puxando até o peito... Abraços! - E porque não? Tem treinos que eu faço: aberta por trás, supinado pegada média e triângulo.
Postado 23/08/2011 às 22:42 08/23, 2011 Opa, amanha é dia de testar... to ancioso, hoje vou descansar bem pra poder arregaçar no treino de costas, o pior de tudo é que vou jogar um fst-7 nesta parada ae! abraços
Postado 23/08/2011 às 22:48 08/23, 2011 Autor Opa, amanha é dia de testar... to ancioso, hoje vou descansar bem pra poder arregaçar no treino de costas, o pior de tudo é que vou jogar um fst-7 nesta parada ae! abraços :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley:
Postado 24/08/2011 às 01:54 08/24, 2011 Carlos Imagina o seguinte cenário... Uma barra fixa com suporte de parede... Nesse suporte é colocado uma barra H, de modo que as extremidades da barra se encaixem neste suporte. Pronto. Com uma pegada neutra, cumpriria a mesma finalidade do exercício exposto por você, claro, na devida angulação proveniente da pegada? Velame
Postado 24/08/2011 às 02:49 08/24, 2011 Autor Carlos Imagina o seguinte cenário... Uma barra fixa com suporte de parede... Nesse suporte é colocado uma barra H, de modo que as extremidades da barra se encaixem neste suporte. Pronto. Com uma pegada neutra, cumpriria a mesma finalidade do exercício exposto por você, claro, na devida angulação proveniente da pegada? Velame - Dá sim, seria a mesma coisa que um puxador neutro no pulley, só fica a dificuldade do exercício ser feito de forma livre.
Postado 24/08/2011 às 04:08 08/24, 2011 valeu carlos alexandre pela contribuição, é um dos pontos que quero focar no meu shape.
Postado 24/08/2011 às 13:33 08/24, 2011 - Dá sim, seria a mesma coisa que um puxador neutro no pulley, só fica a dificuldade do exercício ser feito de forma livre. Foi o que eu imaginei, já faço essa pegada na barra fixa tem tempo ainda sim testei o exercício sugerido por você, no próximo trabalho eu irei conjuga-los. Abraço Velame!
Postado 24/08/2011 às 15:26 08/24, 2011 Muito bom... Testar prox treino... fiz aqui na barra que tenho em casa, quase rasgo o dorsal. asuhusah vlw
Postado 24/08/2011 às 15:49 08/24, 2011 BRAA! Muito bom este tópico..pois a dorsal bem trabalhada dá sempre um bom volume. Cump. [ ]
Postado 24/08/2011 às 16:30 08/24, 2011 Supermoderador Testei agora meio-dia. APROVADO. Além de a carga atual ficar mais leve, sai sentindo bastante as costas. Depois de pernas, gostas é o que eu mais gosto de treinar, ficou show.
Postado 24/08/2011 às 16:42 08/24, 2011 Vou testar hoje, nem que haja reducao de cargas.. vou fazer no pulley frente pronada e supinado.. vamos ver Opa, fica mais leve? show de bola.. ao contrario que pensava Editado 24/08/2011 às 16:43 08/24, 2011 por marcelobra
Postado 24/08/2011 às 17:48 08/24, 2011 Eu também cara achava que ficava mais pesado , vou testa nos treino paara ver como é a evolução
Postado 24/08/2011 às 19:25 08/24, 2011 - E porque não? Tem treinos que eu faço: aberta por trás, supinado pegada média e triângulo. Valeu cara, vou fazer daqui a pouco...
Postado 24/08/2011 às 22:19 08/24, 2011 Autor Que bom que a galera tem testado e aprovado a técnica desenvolvida pelo mestre Charles Glass, seria muito bom ter condições de fazer um acompanhamento com ele, o cara manja muito. Vou preparar outro tópico com uma técnica que estou aplicando e gostando dos resultados nas danadas das panturrilhas.
Postado 25/08/2011 às 00:58 08/25, 2011 Testei com o fst-7, bom é bem puxado ! é bem foda, ainda mais sem nenhum estimulante rolando na veia, mais eu aprovei! Senti bem as dorsais, agora vamos ir levanto até onde der! Abraços, esta contribuição eu digo que foi show de bola. Ta de parabéns Carlos.
Postado 25/08/2011 às 01:02 08/25, 2011 Autor Testei com o fst-7, bom é bem puxado ! é bem foda, ainda mais sem nenhum estimulante rolando na veia, mais eu aprovei! Senti bem as dorsais, agora vamos ir levanto até onde der! Abraços, esta contribuição eu digo que foi show de bola. Ta de parabéns Carlos. - Valeu White, o bom é que a cada treino vc vai conseguindo contrair melhor os dorsais.
Postado 25/08/2011 às 15:35 08/25, 2011 Fiz o teste ontem, gostei bastante, até aguentei mais pesos, e pela dor que está hje, pegou legal, valeu... abraços!
Postado 30/08/2011 às 19:01 08/30, 2011 Testei hj e quinta da semana passada utilizando a pegada pronada, gostei bastante e realmente senti bem mais os dorsais que fazendo a puxada "padrão". uma coisa que notei tb foi a impressão de utilizar um pouco mais o biceps no exercicio tb, alguem tb teve essa sensação? Vlw por partilhar a informação ! Editado 30/08/2011 às 19:04 08/30, 2011 por Paulo Dutra
Postado 30/08/2011 às 19:41 08/30, 2011 essa execução não "contrai melhor", simplesmente se torna um exercício mais localizado, e consequentemente menos completo. notei tb foi a impressão de utilizar um pouco mais o biceps no exercicio tb isso acontece quando você puxa "com o braço" ao invés de puxar "com as costas".
Postado 30/08/2011 às 20:19 08/30, 2011 Autor Testei hj e quinta da semana passada utilizando a pegada pronada, gostei bastante e realmente senti bem mais os dorsais que fazendo a puxada "padrão". uma coisa que notei tb foi a impressão de utilizar um pouco mais o biceps no exercicio tb, alguem tb teve essa sensação? Vlw por partilhar a informação ! - É justamente o contrário, vc utiliza menos o bíceps, como o parceiro ai de cima disse, vc deve estar puxando com os bíceps, tem que se concentrar em puxar com os dorsais.
Postado 4/09/2011 às 12:55 09/4, 2011 vo testar amanha, to ancioso... uhauhaahu fazer um drop set aí... Tenho uma genética foda pra costa (peito me deixa na mão ) se realmente for bom (e parece) eu já coloco no treino agora...
Postado 4/09/2011 às 18:44 09/4, 2011 essa execução é simplesmente uma forma de tornar a puxada num exercício isolador... você não deveriam estar substituindo pela remada compelta.
Postado 4/09/2011 às 18:57 09/4, 2011 Vou testar amanha. Parece ser bom e todo mundo ta aprovando. Boa contribuiçao
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