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Tomar 12G De Creatina Por Dia Dividido Em Etapas, Faz Mal?


Allyson456

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Comprei creatina da universal, estou tomando 3g qnd acordo, 3g antes do treino, 3g depois do treino e mais 3g antes de dormir ( saturação ).. esse ciclo todo por 6 dias.. logo ao termino do ciclo vo tomar 3g depois do treino + dextrose até acabar a creatina.. qria saber se esse ciclo ta certo ou há um modo melhor de tomar a creatina.. abraços ae galera..

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Saturação geralmente é 20gr (recomendado) e não 12gr.

Não tem problema algum, mais eu mesmo sou dos que pensa "que o corpo humano não absorve tudo isto, basta apenas 5gr/dia, ou seja dispenso sempre a saturação".

Editado por WhitePump
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5g de creatina por dia eh mais do que suficiente mano!!

alguns estudos mostram que uma pessoa normal consegue

absorver no maximo 5g de creatina/dia!

porem tem gente q gosta de jogar dinheiro fora e

continua tomando igual antigamente cerca de 20g de creatina/dia em fase de saturação!

coisa q ja está mais do que comprovada que é desperdicio! em um ser humano comum!

tome 5g dela todos os dias até quando não for treinar durante 2 meses! depois disso de uma pausa para não acostumar o organismo!

flw

Editado por flavio.m
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5g de creatina por dia eh mais do que suficiente mano!!

alguns estudos mostram que uma pessoa normal consegue

absorver no maximo 5g de creatina/dia!

porem tem gente q gosta de jogar dinheiro fora e

continua tomando igual antigamente cerca de 20g de creatina/dia em fase de saturação!

coisa q ja está mais do que comprovada que é desperdicio! em um ser humano comum!

tome 5g dela todos os dias até quando não for treinar durante 2 meses! depois disso de uma pausa para não acostumar o organismo!

flw

opa, mais do que comprovado? me mostra os estudos onde vc leu isso

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