Dwyane Wade 0 Postado Agosto 11, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 17:01 Depende da biomecânica do seu corpo. Eu pelo menos não consigo fazer muitos exercícios com barra reta por meu antebraço não girar muito. Sinta durante o exercício até onde seu músculo alvo está trabalhando e pare por aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Potopee 3 Postado Agosto 11, 2011 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 21:12 Qual a diferença do desenvolvimento militar para o desenvolvimento pela frente? Ele também pode ser feito sentado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 11, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 23:54 Qual a diferença do desenvolvimento militar para o desenvolvimento pela frente? Ele também pode ser feito sentado? - O desenvolvimento Militar, que é obrigatoriamente feito em pé, recruta mais músculos para a realização do exercício, principalmente do Core, em algumas rotinas, como Fullbody por exemplo, são fundamentais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Genshi 89 Postado Agosto 12, 2011 às 00:01 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:01 Prefiro fazer por trás da nuca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22ss Postado Agosto 12, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:05 Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia. O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro... Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe. Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal. Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica. Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 12, 2011 às 00:13 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:13 Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia. O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro... Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe. Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal. Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica. Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam... Abraços. - Pelo modo como vc se expressou, parece que o Desenvolvimento Militar é um exercício exclusivo dos fisiculturistas, e volto a repetir, se for pensar em lesão provocada por exercicio de musculação, nem começa a praticar, fica em casa vendo tv. TheRodmg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Genshi 89 Postado Agosto 12, 2011 às 00:17 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:17 Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia. O problema da musculação é que as lesões, as graves pelo menos, de modo geral, só ocorrem no longo prazo, uns 3 a 5 anos para lá. Por isso o pessoal acha que treina de tal maneira há "anos" e nunca tem nada... até que um belo dia... surge aquela dorzinha fina no ombro... essa dor vai aumentando, aumentando... até que chega o belo dia de ter que fazer uma cirurgia por causa de lesão no ombro... Igual ao caso da rosca direta. Canso de ver gente fazendo balanceios, para poder levantar a barra... dizem que assim é que cresce.. com "peso"... aí vem uma hérnia de disco, hehehe. Tenham o máximo cuidado com ombros, essa estrutura não tem base óssea, é muito suscetível à lesões. Movimentos "corretos", sem balanceios, é o ideal. Todos nós deveríamos estudar um livro de biomecânica. Esqueçam essa mania de ficar vendo vídeos de fisiculturistas. Eles treinam de modo altamente "lesionável" e sem necessidade. Sabem quantas lesões Ronnie Coleman teve em seus vinte anos de treino de competição? 12 lesões... é quase uma lesão por ano! Por favor, não tomem como base o modo que fisiculturistas treinam... Abraços. Quem tá na chuva é pra se molhar, meu amigo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22ss Postado Agosto 12, 2011 às 00:39 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:39 É Isso aí, a chuva molha e os médicos agradecem por terem mais pacientes em seus consultórios, hehehe! E você também vai agradecer, qdo surgir uma hérnia que vai te incomodar amargamente PELO RESTO DA SUA VIDA! Não tem cirurgia que dê jeito definitivo em hérnias... e a dor de uma hérnia é coisa de doido viu... Não existe exercício "próprio" de fisiculturistas, mas está totalmente errado ver os vídeos deles, ou de seus instrutores, e tentar reproduzir os MOVIMENTOS em seu treino... esse é um dos piores erros que nós podemos cometer em uma sala de musculação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Agosto 12, 2011 às 00:46 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:46 Tem que descer até 90º ou um POUQUINHO além, nunca até o peito. Isso força demais o manguito rotador e o recrutamento do ombro diminui se descer demais. Se recruta menos fibras, há menor intensidade de treino e menos hipertrofia. Nao entendi a afirmacao de recrutar menos fibras, existir menor intensidade e menos hipertrofia. Didaticamente dizendo, quanto mais alongado um musculo estiver na hora da contracao, maior o estimulo/recrutamento de fibras, maior intensidade e maior hipertrofia. Até porque qualquer livro de biomecanica decente cita que a partir de 90° no desenvolvimento a ativacao de trapezio superior se torna BEM mais significante. Poderia justificar sua afirmacao amigo? Quanto a lesao... nenhum exercicio lesiona, o que lesiona é a falta de bom senso das pessoas. Rosca direta nao tem pendulo, quem faz está assumindo o risco; da mesma forma que quem faz um militar até o peito com mais carga do que deveria. Do ponto de vista "ajuda social" eu concordo que avisar sobre os riscos é bacana; mas a informacao em si é erronea. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheRodmg 19 Postado Agosto 12, 2011 às 00:47 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 00:47 - Pelo modo como vc se expressou, parece que o Desenvolvimento Militar é um exercício exclusivo dos fisiculturistas, e volto a repetir, se for pensar em lesão provocada por exercicio de musculação, nem começa a praticar, fica em casa vendo tv. Faço das suas as minhas palavras Carlos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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