Ajuda?!?! Treino Abdomem Todo Dia, É Errado?

[Rafael casal]

Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.

[Ricardo Ribeiro]

Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.

Todo dia é exagero, faz um dia sim outro não então, da um descanço ao musculo, que ele vai crescer,

depois é só dar uma secada mesmo que os musculos saltam rsrsrsrs em geral abd é mais BF baixo

do que o tamanho dele em si.

Abs

[Rafael casal]

hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk

i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!

[Legolaz]

sim, abdomen é igual outro musculo, vc precisa dar descanso para o mesmo desenvolver, o que dificulta aparecer os gominhos são as camadas de gorduras que fica acumulada no abdomen, e quando for treinar, treina todo o tipo de abdomen (reto, obliqueos, inferior) te aconselho 3 x na semana, eu treino 2, mais que 3 eh exagero, um forte abraço, bons treinos!

para definir foca em aerobico e alimentação!

Editado Agosto 10, 2011 às 03:22 por Legolaz

[shrubbles]

Abdominal não queima gordura! MITO ISSO! O que queima gordura vai ser sua dieta e aeróbicos, e um treino abdominal 2x ou 3x na semana.

abraço

[Rafael casal]

legolaz,zairhenrique, tbm tow achando muito rsrsrs treinando abdomem 6x por semana kkkkkk vou deixar cair pela metade fzr 3x vou ver no q dáh se der mais resultados doq tá dando agora eu fico se ñ volto para as 6 vezes rsrsrs.

[Edu Personal]

Dia sim dia não está ótimo. Se tomar cuidado com a dieta vai emagrecer e ai aparecem os gomos..rs..

[Rafael casal]

estou comendo bem! emagrecendo muito rapido eu acho, é essa minha preocupação, emagrecer muito rapido e ficar com o abdomem flacido, quero emagrecer aos poucos pra quando chegar no peso q quero so ficar fzndo manutenção e n precisar tá ganhando massa e tal´s valeu edu sempre ajudando

[Lib`s]

Isso mesmo regule sua dieta, treine, mas dê o devido descanço ao abdomên e faça aeróbicos que vc chega lá.

[Ricardo Ribeiro]

hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk

i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!

Tranquilo cara rsrs

Mas faz o que o pessoal disse, e esquece muita coisa que é dita na academia rsrsrs

Faça aeróbicos, e regule a dieta, e faça abd 3x na semana que esta otimo.

Abs e bons resultados.

[Angeli]

Abdominais não queimam a gordura, mas, você pode troca-la por músculos.

Os abdominais são músculos como outro qualquer, você precisa deixa-lo descansar para que se recupere e cresça, afinal, você não faz bíceps todos os dias né?

Faça bastante esteira e faça uma dieta legal que já era.

Abraço!

[Legolaz]

cara nao adianta vc fazer td dia, foca em aerobicos e alimentacao, e faça abdomen com peso no maximo 3 x na semana, assim vc vai perde gordura e vai definir seu abdomen! um forte abraço!

[mulp19]

abd é um musculo como todos os outros... se pergunte se treinar peito td dia é errado...ai voce vai ter a resposta =P

[Rafael casal]

valeu galera ajudou muito começei a transformação no dia 29 do mês passado e com os abdominais e dieta em 8 dias perdi 2,5kgs (sem aerobicos) e 3 cm de cintura, sempre q faço aerobicos perco muito rapido e ñ gostaria q acontecesse isso, sei q sou gordo mas tenho muita massa tbm a final jáh tem um tempo q malho (entre idas e vindas uns 3 anos) sempre no efeito sanfona (mas dessa vez não) estou focado a perder peso sem pressa e o maximo de gordura q puder hj estou com 19% de BF mas o meu objetivo é 9%valeu pela ajudinha galera, vi q eu realmente estava errado e vou treinar abdomem 3x na semana.

[Fanta]

Depende,se treinar inferior em um dia e o resto no outro acho valido...

Dia 1 -

Abdominal Normal com Peso

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Dia 2 -

Elevação de Pernas

Elevação de joelhos no banco declinado

Dia 3 -

Abdominal no banco declinado com Peso

Abdominal com Peso

Dia 4 -

Elevação de joelhos no banco declinado

Elevação de pernas na paralelas

Dia 5 -

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Abdominal no banco declinadoa com peso

abraços

[luis2356]

Abs = parte do core

Core é usado em todos os exercicios livres, se for assim treino abs 5x.

To ferrado....

[Legolaz]

O primeiro passo para definir os músculos, é a queima de gordura. Isso é óbvio, se você possuir uma camada de gordura que cobre os músculos, nunca eles serão definidos. Você precisa perder essa camada. A melhor maneira de perdê-la é realizando exercícios aeróbicos. Porém, uma leve caminhada dificilmente vai fazer com que você perca uma quantidade considerável de gordura. Para essa tarefa, recomendo que faça o treinamento intervalado de alta intensidade, o HIIT.

Essa é a parte mais importante. O que vimos acima não servirá de nada se você comer 5 pizzas por semana. Você precisa adotar uma alimentação adequada, escolhendo alimento ricos em proteinas e reduzindo a quantidade de carboidratos. Coma de 3 em 3 horas e mantenha a disciplina.

ai mlkao! se vai fica mais rasgado que o esqueletoman! hauhahahhua

Editado Agosto 11, 2011 às 14:48 por Legolaz

[Rafael casal]

aew legolaz valw pela dica, mas tenho medo de perder muito rapido e perder massa tbm, (sei que vou perder massa mas quero perder o minimo porsivel) medi hj de novo anciedade é foda rsrsr e em 15 dias perdi 10cms put´s nem acreditei mas é verdade, acho q o q ajuda bastante é q faço massagens no abdomem. massagens de drenagem de liquido retido, rsrsr meio boiola mas em fim dáh resultados. vou continuar com as massagens a dieta e os abdomns 5x seguindo o bom treino do FANTA, nome tenso em parceiro, aki no nordeste fanta é gay rsrsr mas tá valendo valeu pela ajuda..

[Rafael casal]

ai galera vim compartilhar com vcs com 15 dias de dedicação nos treinos e na dieta, com uma ajudinha do therma pro hardcore da integralmedica, diminui 10 cm de barriga rsrsr e 6 cm de cintura e sabe o q é mais empressionante sóh perdi gordura!!!me pesei tbm e vi q estava com o msm peso, e tenho notado meu corpo mais definido e com menos gordura em alguns locais q eram cheio de gordura como as costas.

[RafaelOliveira]

Parabens cara segue em frente que você vai conseguir chegar no seu objetivo tenho certeza ,puxa ferro pesado pra contrui musculo em todo o corpo pra acelera o metabolismo , para mim foi a melhor forma de perde o bf pois quanto mais musculos maior o metabolismo , quando queria definir eu usei o lipo 6 deu uma ajuda legal diminui de 11 pra 9,5 meu bf

Boa sorte com as perdas de medida

abraços

[~vêHagah#]

Parabéns cara. Isso aew!

Determinação em primeiro lugar!

Somente para compartilhar, eu faço todos os dias.

Segunda, quarta e sexta faço "abdominal horizontal"

E nas terças e quintas faço "abdominal vertical"

[Danilo Z]

Abd é um musculo como qualquer outro.

Tem q dar descanso a ele.

Sem contar q se vc faz exercicios como agachamento livre e outros vc usa o abd como estabilizador.

[Peddi]

faria somente 3x por semana

"treine de mais e ganhe de menos"