Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.

Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.

Todo dia é exagero, faz um dia sim outro não então, da um descanço ao musculo, que ele vai crescer,

depois é só dar uma secada mesmo que os musculos saltam rsrsrsrs em geral abd é mais BF baixo

do que o tamanho dele em si.

Abs

hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk

i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!

sim, abdomen é igual outro musculo, vc precisa dar descanso para o mesmo desenvolver, o que dificulta aparecer os gominhos são as camadas de gorduras que fica acumulada no abdomen, e quando for treinar, treina todo o tipo de abdomen (reto, obliqueos, inferior) te aconselho 3 x na semana, eu treino 2, mais que 3 eh exagero, um forte abraço, bons treinos!

para definir foca em aerobico e alimentação!

Editado 10/08/2011 às 03:22 08/10, 2011 por Legolaz (veja o histórico de edições)

Abdominal não queima gordura! MITO ISSO! O que queima gordura vai ser sua dieta e aeróbicos, e um treino abdominal 2x ou 3x na semana.

abraço

legolaz,zairhenrique, tbm tow achando muito rsrsrs treinando abdomem 6x por semana kkkkkk vou deixar cair pela metade fzr 3x vou ver no q dáh se der mais resultados doq tá dando agora eu fico se ñ volto para as 6 vezes rsrsrs.

Dia sim dia não está ótimo. Se tomar cuidado com a dieta vai emagrecer e ai aparecem os gomos..rs..

estou comendo bem! emagrecendo muito rapido eu acho, é essa minha preocupação, emagrecer muito rapido e ficar com o abdomem flacido, quero emagrecer aos poucos pra quando chegar no peso q quero so ficar fzndo manutenção e n precisar tá ganhando massa e tal´s valeu edu sempre ajudando

Isso mesmo regule sua dieta, treine, mas dê o devido descanço ao abdomên e faça aeróbicos que vc chega lá.

hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk

i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!

Tranquilo cara rsrs

Mas faz o que o pessoal disse, e esquece muita coisa que é dita na academia rsrsrs

Faça aeróbicos, e regule a dieta, e faça abd 3x na semana que esta otimo.

Abs e bons resultados.

Abdominais não queimam a gordura, mas, você pode troca-la por músculos.

Os abdominais são músculos como outro qualquer, você precisa deixa-lo descansar para que se recupere e cresça, afinal, você não faz bíceps todos os dias né?

Faça bastante esteira e faça uma dieta legal que já era.

Abraço!

cara nao adianta vc fazer td dia, foca em aerobicos e alimentacao, e faça abdomen com peso no maximo 3 x na semana, assim vc vai perde gordura e vai definir seu abdomen! um forte abraço!

abd é um musculo como todos os outros... se pergunte se treinar peito td dia é errado...ai voce vai ter a resposta =P

valeu galera ajudou muito começei a transformação no dia 29 do mês passado e com os abdominais e dieta em 8 dias perdi 2,5kgs (sem aerobicos) e 3 cm de cintura, sempre q faço aerobicos perco muito rapido e ñ gostaria q acontecesse isso, sei q sou gordo mas tenho muita massa tbm a final jáh tem um tempo q malho (entre idas e vindas uns 3 anos) sempre no efeito sanfona (mas dessa vez não) estou focado a perder peso sem pressa e o maximo de gordura q puder hj estou com 19% de BF mas o meu objetivo é 9%valeu pela ajudinha galera, vi q eu realmente estava errado e vou treinar abdomem 3x na semana.

Depende,se treinar inferior em um dia e o resto no outro acho valido...

Dia 1 -

Abdominal Normal com Peso

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Dia 2 -

Elevação de Pernas

Elevação de joelhos no banco declinado

Dia 3 -

Abdominal no banco declinado com Peso

Abdominal com Peso

Dia 4 -

Elevação de joelhos no banco declinado

Elevação de pernas na paralelas

Dia 5 -

Abdominal no cross over com corda na polia alta

Abdominal no banco declinadoa com peso

abraços

Abs = parte do core

Core é usado em todos os exercicios livres, se for assim treino abs 5x.

To ferrado....

O primeiro passo para definir os músculos, é a queima de gordura. Isso é óbvio, se você possuir uma camada de gordura que cobre os músculos, nunca eles serão definidos. Você precisa perder essa camada. A melhor maneira de perdê-la é realizando exercícios aeróbicos. Porém, uma leve caminhada dificilmente vai fazer com que você perca uma quantidade considerável de gordura. Para essa tarefa, recomendo que faça o treinamento intervalado de alta intensidade, o HIIT.

Essa é a parte mais importante. O que vimos acima não servirá de nada se você comer 5 pizzas por semana. Você precisa adotar uma alimentação adequada, escolhendo alimento ricos em proteinas e reduzindo a quantidade de carboidratos. Coma de 3 em 3 horas e mantenha a disciplina.

ai mlkao! se vai fica mais rasgado que o esqueletoman! hauhahahhua

Editado 11/08/2011 às 14:48 08/11, 2011 por Legolaz (veja o histórico de edições)

aew legolaz valw pela dica, mas tenho medo de perder muito rapido e perder massa tbm, (sei que vou perder massa mas quero perder o minimo porsivel) medi hj de novo anciedade é foda rsrsr e em 15 dias perdi 10cms put´s nem acreditei mas é verdade, acho q o q ajuda bastante é q faço massagens no abdomem. massagens de drenagem de liquido retido, rsrsr meio boiola mas em fim dáh resultados. vou continuar com as massagens a dieta e os abdomns 5x seguindo o bom treino do FANTA, nome tenso em parceiro, aki no nordeste fanta é gay rsrsr mas tá valendo valeu pela ajuda..

ai galera vim compartilhar com vcs com 15 dias de dedicação nos treinos e na dieta, com uma ajudinha do therma pro hardcore da integralmedica, diminui 10 cm de barriga rsrsr e 6 cm de cintura e sabe o q é mais empressionante sóh perdi gordura!!!me pesei tbm e vi q estava com o msm peso, e tenho notado meu corpo mais definido e com menos gordura em alguns locais q eram cheio de gordura como as costas.

Parabens cara segue em frente que você vai conseguir chegar no seu objetivo tenho certeza ,puxa ferro pesado pra contrui musculo em todo o corpo pra acelera o metabolismo , para mim foi a melhor forma de perde o bf pois quanto mais musculos maior o metabolismo , quando queria definir eu usei o lipo 6 deu uma ajuda legal diminui de 11 pra 9,5 meu bf

Boa sorte com as perdas de medida

abraços

Parabéns cara. Isso aew!

Determinação em primeiro lugar!

Somente para compartilhar, eu faço todos os dias.

Segunda, quarta e sexta faço "abdominal horizontal"

E nas terças e quintas faço "abdominal vertical"

Abd é um musculo como qualquer outro.

Tem q dar descanso a ele.

Sem contar q se vc faz exercicios como agachamento livre e outros vc usa o abd como estabilizador.

faria somente 3x por semana

"treine de mais e ganhe de menos"