Danilo Z 2731 Postado Agosto 9, 2011 às 23:17 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 23:17 gostei desse treino só de agachamento agachamento seria o supino, é um exercicio que pega todos os musculos da perna, isso ? iria treinar 2 vezes na semana poderia ser 6x5, ou seja, 30 repetições ? ñ seria muito pouco ? valeu! Se for fazer 2 vezes na semana não,a não ser q faça leve,tem ser pesado,e agachando tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pokan 0 Postado Agosto 10, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:41 alguem pode explicar melho esse treino de 20 reptições não entendi muito bem vc vai fazer uma serie de 20 repetições apenas ??? e depois treinar panturrilha e cabo o treino de pernas ??? pq eu treino perna 1x na semana e se esse treino for mais eficiente doque os treino de pernas com exercicios isolados ... mudarei para esse tipo de treino abraço =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Agosto 10, 2011 às 00:48 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 00:48 Î Sim Se quer fazer 30 reps faz 10x3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Agosto 11, 2011 às 00:59 Compartilhar Postado Agosto 11, 2011 às 00:59 (editado) isso ai q o ice falou, so pq é 1x20 não quer dizer q seja facil.. Vc bota o peso q vc pega com 10 reps, e faz 20. ahahahaha Tipo vai fazendo 1,2,3,4,56,7,8,9, e 10 reps (vc vai estar morrendo nessa 10ª) e descança com a barra nas costas e tome +1!, ai mas outra e outra , até chegar 20. è até normal da uma vomitada depois disso ai Editado Agosto 11, 2011 às 00:59 por wacabanga Wolf Martins reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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