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Natação Pode Estressar Excessivamente A Musculatura P/ Quem Almeja Hipertrofia?!

Por tokyo
Em Treinamento

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Postado

Faço musculação de seg à sáb.

Quero iniciar a natação terça e quinta, não deixando de malhar nesses dias, porém com um bom intervalo entre as duas atividades...

Será que seguindo essa rotina minha musculatura vai ter tempo de se recuperar adequadamente?!

treino:

seg A. Peito + tríceps am

ter B.Costas +bíceps am; natação pm

qua C. Ombro + trapézio pm

qui D. Perna am; natação pm

sex A. Peito + tríceps pm

sab B. Costas +bíceps am

Como adequar a Quantidade de exercícios?!

Não seria melhor na quinta eu não malhar?!

Minha preocupação não é a dieta e sim o tempo de recuperação!

grato tokyo

Postado

6 dias de musculação acho muita coisa, não gosto muito, porém não é essa a pergunta, haha

entao, como vc disse vai ter um intervalo legal entre a musculação e a natação no mesmo dia né?

então eu acho tranquiloooo

o que vc tem que pensar é que vai gastar mais calorias, então vai precisar de uma alimentação mais reforçada.

Lembre-se ALIMENTAÇÃO é SEMPRE o mais importante :D

    •
    Postado
    • Autor

    6 dias de musculação acho muita coisa, não gosto muito, porém não é essa a pergunta, haha

    o que vc tem que pensar é que vai gastar mais calorias, então vai precisar de uma alimentação mais reforçada.

    Lembre-se ALIMENTAÇÃO é SEMPRE o mais importante :D

    Exatamente, no dia que eu for fazer os dois vou reforçar a dieta, estou pensando em tomar um maltodextrin durante a natação oq vc acha?!

    E eu acho q eu não vou malhar na quinta, vou incluir perna junto c ombro!

    Editado por tokyo (veja o histórico de edições)

    Postado

    Maltodextrin durante a natação??? Pra q?? Não vejo vantagem nisso.

    Reforça a dieta kra,comendo bastante proteínas e carboidratos de qualidade.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    Pq não faz AB ou ABCD e não treina na terça e quinta? é o q eu faria.

    Vlog Gusmão acompanhem! (:

    "Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

    By Paulo Cavalcante Muzy

    Postado

    Depende da "natação" que vc for fazer, se for competitiva, vai ter que alterar seu programa de treinamento na musculação, agora, se for recreacional, basta balancear a alimentação, como já postaram. :wink2:

    antesdepois1cpia.jpg

    Postado

    Também faria oque o Gusmão disse, natação é uma atividade complexa, apesar de ser até meio que regenerativo, trabalha a musculatura do corpo inteiro, não vejo necessidade de treinar nesses dias.

    Link para: 

    Gordura saturada Nova abordagem.

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