diego.rcsantos 140 Postado Janeiro 27, 2012 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 21:09 Diego que bom que você estar conseguindo a grana ,se rolar o GH o a coisa vai ficar seria ,mas fiquei curioso agora,o Lucas e o Felipe iram competir no Paulista também? Abraços. Até onde eu sei o Felipe vai competir agora pela IFBB e o Lucas num vai este ano. Mas ainda naum sei mta coisa. Galera, hj fiquei o dia todo como uma samambaia, apático, cansado,.... hauhauhau. Vou fazer um treino hard de ombros hj, com os exercicios do video mesmo. Vou dar enfase ao lateral, pois preciso melhorar os ombros. Hoje fiz meu AEJ, estava meio atrasado, por iso fiz uns 25 minutinhos e sai correndo rs. A dieta foi mais tranquila, com direito a miojo Light e frango desfiado queimado (horrivel os 2 hauhauhu). Bom, vou me preparar para o treino. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Janeiro 27, 2012 às 21:21 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 21:21 acompanhando Diego vamo q vamo, eu sou da ifbb, agora a ifbb mudou as regras da categoria junior, agora será até 23 anos dae se tudo de certo vou competir no brasileiro na junior se eu conseguir ganhar o brasiliense, felipe é junior ne? abraços e bons treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max_Frango 10 Postado Janeiro 28, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 02:20 acompanhando Diego vamo q vamo, eu sou da ifbb, agora a ifbb mudou as regras da categoria junior, agora será até 23 anos dae se tudo de certo vou competir no brasileiro na junior se eu conseguir ganhar o brasiliense, felipe é junior ne? abraços e bons treinos!!! E guando vai rolar esse brasiliense? O brasiliense é o último a saber hehee..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Janeiro 28, 2012 às 12:59 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 12:59 max_frango: sempre é uma semana antes do brasileiro creio que deve ser em agosto não tem data fixa, quanto tiver perto recebo um email da ifbb avisando a data. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo02 0 Postado Janeiro 28, 2012 às 14:13 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 14:13 Fala ae Diegao q bom vc volto a posta aqui , to sempre acompanho meio q em off mesmo ! e bora ae leva esse titulo Quando q vc pretende fazer um novo video ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Janeiro 28, 2012 às 15:15 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 15:15 kkkkkkkkkkkkkkkkk frango desfiado queimado, ai sim hein fala cara, acompanhando em of aqui tambem.. qeria dar os parabens por aquele video desabafo lá cara..foi muito foda, principalmente pra mim. é nois, força ai irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego.rcsantos 140 Postado Janeiro 31, 2012 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 03:53 Ola galera, meu final de semana foi uma merda no quesito dieta. Até sabado treinei bem, foi treino de posterior de coxa, aproveitei e fiz uns abdominais. A noite não resisti e comi uma pizza. Fui dormir bem tarde para naum pesar a quantidade de carbo. No domingo acordei faminto e comi td o que apareceu na frente. Tinha bisnaguinha com requeijão, coisa q adoro mto. No almoço comi um bife a parmigiana maravilhoso que minha mulher fez ara mim. Resultado disso foi uma puta dor de barriga, pois vinha bem regrado na dieta. Tive cólicas intestinais terriveis hahahahha. Unico aeróbico que fiz foi jogar wii a tarde inteira, descobri um talento para jogar tenis e boliche do wii sports... rs. Mas mesmo assim mandei meus termos e tal. Depois do almoço consegui tomar as rédias da dieta e segurei o carbo. Hoje acordei com um volume mto bacana, por causa do fds de gordices. Acho que acertei finalmente a dieta com uma quantidade de carbo ideal, pois me senti bem com o volume hj. A dieta foi perfeita o dia todo. Acabei por treinar costas e biceps hj, pq amanha vou treinar com uns amigos que querem treinar comigo na academia, os cara vieram de outra cidade para isso, fiquei mto feliz da galera estar prestigiando assim. Alias esta acontecendo algumas coisas bacanas, mta gente esta me reconhecendo na loja e nas academias pelos meus videos, tem gente que vai me visitar na loja só para me conhecer, fico sempre mto contente de ter gente acompanhando meu trabalho. Vou postar a dieta que estou seguindo. 8:00 Vit C (1g) 5g de Bcaa 3g de arginina Termogenico AEJ (30 minutos) Pós aeros 80g waxymaize 50g Proteina em pó 1 castanha do Pará 10:00 150g arroz branco 200g de frango 12:30 200g arroz branco 200g de frango omega 3 15:00 200g arroz branco 200g de frango 1 castanha do Pará 18:00 200g arroz branco 200g de frango ou proteina em pó Pré treino (30 minutos antes) NO 5g de Bcaa 21:00 Treino 22:30 Pós treino 80g ou 60g waxymaize 50g Proteina em pó 23:30 ou 0:00 250g ou 300g de frango Azeite extra virgem ou Salada de ovos cozido Esta dieta é uma base, eu mudo as vezes viu galera, coloco uns omeletes ou salada de ovos ou carne moida. No inicio eu tava com a porção de arroz bem menor ou eu tirava mesmo. Só naum mexo no carbo pós aeros e pós treino. To tentando manter uma média de 500ml de água a cada 1 hora (as vezes esqueço de beber bastante água rs). Esqueci de comentar que hoje quase apertei a mão do cara la de cima (ou la de baixe rs). Ganhei um Neuro Boost bonificado do fornecedor para eu experimentar. Ele comentou que é um pouco mais fraco do que os NOs importados, mas que com 2 doses ficava tão forte quanto. Eu achei que fosse papo de vendedor e tomei 3 scoops servidos antes do treino, resultado disso, fiquei com formigamentos pelo corpo todo, tremedera, suando que nem loko, achei q fosse capota na academia, treinei mto forte e com o c........ na mão, e cá estou até agora acordado que nem coruja hahahahha, zóião arregalado! Mudando de assunto, sobre os videos galera, logo mais sai um do forno, dei uma acomodada por causa da loja e da dieta, mas vo fazer um por esses dias. Acho que é isso..... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Janeiro 31, 2012 às 04:05 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 04:05 Sempre Acompanhando,sobre os videos, tem um carinha na academia onde treino que depois que viu um video seu no meu face virou seu fã,vez por outra ele fala dos seus videos,estou em cutt inclusive abrir um diario ontem aqui no forum, espero aprender um pouco dos seus relatos,sobre esse pré - treino parece ser bom mesmo, sei que você ganhou , mas você sabe quanto custa mais ou menos? porque os importados são muito caros e agora estou mal de grana. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Janeiro 31, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2012 às 18:07 quais thermos está usando?cafeina+efedrina?achei legal a dieta bem simples,200gr de arroz é equivalente a 50gr de arroz cru?abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HyDe 1 Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:39 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:39 Sua motivação para nós "não competidores" está cada vez maior e melhor! Gosto do tenis do wii? Joga wii sports resort (precisa do Motionplus) ping pong, humilha nos sports kkkkkkkk Brincadeiras a parte, continue firme! Precisando to ai. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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