ggustavo93 2 Postado Agosto 2, 2011 às 14:29 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 14:29 (editado) Sabe aquela dor que aparece no outro dia depois do treino? ...Poise! A dor não me encomoda, é de certa forma recompensadora... Mas uma coisa me entriga: Por ex, ontem, treinei peito e triceps... 3 Exercicios pra peito, 2 pra triceps.. Séries de 4x8 e o treino foi aprovado pelo pessoal do forum. Até ai tudo ok, não consigo me mexer direito, porque meu peitoral está destruído... Mas meu triceps, eu nao sinto a "dorzinha" Será que não peguei pesado o suficiente no treino de triceps? @EDIT Sinto, uma levissima dor no triceps direito apenas... Editado Agosto 2, 2011 às 14:34 por ggustavo93 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yeah Buddy 3 Postado Agosto 2, 2011 às 14:35 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 14:35 não é necessário levantares muito peso. também gosto de sentir aquela 'dorzinha' , mas não creio que essa dor me traga um aumento bruto.. treina 'o que é' e 'como é' suposto e terás os ganhos.. Cump's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ggustavo93 2 Postado Agosto 2, 2011 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 14:44 Ok, mas o que significa eu sentir a dor num determinado grupo, e no outro nao? Treinei com pouca intensidade o triceps? Ou por ele ser depois do peitoral? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheRodmg 19 Postado Agosto 2, 2011 às 15:13 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 15:13 Eu acho q assim, se vc sentiu a dorzinha pode ter certeza que vc treinou corretamente e tera algum tipo de ganho, mas se vc nao sentiu, eu acho q nao significa q vc nao ira ter ganhos.. Mas por exemplo, ontem eu fiz peito e triceps e hj estou com a dorzinha no peito, so q no triceps ta bem menor q no peito, mas estou sentindo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Agosto 2, 2011 às 15:49 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 15:49 Se vc está com dor no peito , pode cre que vc estimulou este grupo com louvor e ele está se recuperando , isto é normal . Agora quanto ao tríceps eu acho que faltou vc conhecer as respostas de seu corpo em relação aos exercícios . Não prescisa de pesos absurdos ou 500 repetições para estimular um musculo , basta vc tentar fazer os exercícios (princpalmente tríceps ) sem roubar , com os braços colados no corpo e faça as series até a falha . Escolha os exercicios e faça variações e veja qual exercício fará seu tríceps queimar , e se concentre nestes. Mas , o que as vezes acontece comigo também é que , o treino de peito já pega tríceps e se vc faz o treino de peito bem intenso não sobra muito gáz pro treino de tríceps . Outra coisa muito importante , se vc é iniciante essas dores são normais ficar destruído mesmo , Mas se vc tem uma dieta boa / excelente , as vezes vc pode treinar o mais intenso possível e estimular os musculos com louvor e ainda sim não sentirá dor nenhuma , pois vc estará suprindo todas as nescessidades que seu corpo prescisa para se recuperar . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ggustavo93 2 Postado Agosto 2, 2011 às 16:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 16:24 Antony, MUITO interessante sua resposta... Pois bem, treino a 2 anos e 5 meses, nao sou iniciante... Mas entao posso concluir que meu peitoral eu estimulei bastante, e o triceps faltou estimulo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoAsfora 0 Postado Agosto 2, 2011 às 17:15 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 17:15 (editado) o segredo do tríceps, como antonny disse, é treinar sem roubar. bota o peso que aguenta e faz o movimento corretamente. Editado Agosto 2, 2011 às 17:15 por RodrigoAsfora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 2, 2011 às 18:18 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 18:18 Muito boa a resposta do antonny. Dica que eu uso para o triceps é fazer o exercício lentamente e no máximo da amplitude. Quando eu faço triceps coice, o braço fica 'queimando' e no outro dia fica muito doido! As vezes a carga é pequena, mas se fizer lentamente e com amplitude máxima, sem dar aquela descançada, pode ter certeza que vai dar resultado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 2, 2011 às 19:13 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 19:13 Muito boa a resposta do antonny. Dica que eu uso para o triceps é fazer o exercício lentamente e no máximo da amplitude. Quando eu faço triceps coice, o braço fica 'queimando' e no outro dia fica muito doido! As vezes a carga é pequena, mas se fizer lentamente e com amplitude máxima, sem dar aquela descançada, pode ter certeza que vai dar resultado... Essa queimação é liberação de ácido láctico. Significa que você está consumindo o glicogênio do músculo. Exercícios assim (com menos carga e execução lenta, além do descanso curto) são bons para perder gordura... mas não para ganhar massa muscular. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luis RJ 4 Postado Agosto 3, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 02:51 Essa queimação é liberação de ácido láctico. Significa que você está consumindo o glicogênio do músculo. Exercícios assim (com menos carga e execução lenta, além do descanso curto) são bons para perder gordura... mas não para ganhar massa muscular. Abraços Que tipos são bons para ganhar massa muscular então ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora