MONSTERR 5 Postado Agosto 7, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 19:53 qual dosagem de testo +- vc usa nos ciclos? com todo esse peso/medidas e a concorrencia, devem ser doses mais elevadas né hahaha nao acha que um atleta do seu porte deveria se manter on drugs o ano inteiro? deve ser complicado manter 48cm de braço off drugs e com certeza alguns competidores da tua categoria devem se manter on drugs sempre.. quanto ao jiu jitsu.. vi vc falando q treinava JJ 3x/semana e mesmo assim seguia em bulk.. vc acha que é possivel (considerando teu peso/medidas) crescer bem e treinar jiu jitsu off drugs? e a dieta.. qts kcals +- vc usa em bulking normalmente e qt vc usa qnd esta treinando JJ.. obrigado pelo tempo concedido a nós.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabricio Pacholok 6 Postado Agosto 7, 2011 às 20:13 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:13 Boa!! Quando vc fez seu primeiro ciclo, lembra mais ou menos como tava seu shape (medidas)? Abraço lembro sim, inclusive o andre ( pajé) postou umas fotos minha dessa epoca ano passado no estreantes, foi qdo ele comecou a me ajudar na dieta, tava bem ambaçadao e sem desenho, todo cheio de roxos do jiu jtsu, qdo vejo akela foto, nem sei como o andre botou fe em mim, e me ajudou a me preparar, o andrezao me ajudou mto, devo mto a ele. medidas eu devia ter uns 104 kg, uns 42 de braco, e uns 12-13 de bf qual dosagem de testo +- vc usa nos ciclos? com todo esse peso/medidas e a concorrencia, devem ser doses mais elevadas né hahaha nao acha que um atleta do seu porte deveria se manter on drugs o ano inteiro? deve ser complicado manter 48cm de braço off drugs e com certeza alguns competidores da tua categoria devem se manter on drugs sempre.. quanto ao jiu jitsu.. vi vc falando q treinava JJ 3x/semana e mesmo assim seguia em bulk.. vc acha que é possivel (considerando teu peso/medidas) crescer bem e treinar jiu jitsu off drugs? e a dieta.. qts kcals +- vc usa em bulking normalmente e qt vc usa qnd esta treinando JJ.. obrigado pelo tempo concedido a nós.. abraços comeco com uma dosagem diaria de oxy bem baixa, uns 20 por dia e um dura a cada 15 dias, so pra poder aumentar uma pouco a qtidade de caloria em cada refeição, mesmo sendo bem baixo ja muda, depois coloco uma dura a cada 7 dias e aumenta mais um poko a qtidade de comida, depois aumenta mais um pok a comida com 2 dura na semana... e assim vai, meu melhor off foi nessa base até 40 de oxy com 3 dura na semana. sei que mtos dos cara que competem comigo tomam o ano inteiro, mas eu axo que meu corpo precisa se recuperar, faço exames periodicamente, qdo sai do brasileiro estava com algumas funçoes hepaticas alteradas, lh zerado. fiz a recuperação do figado, regulei a testo, peguei os exames semana passada, posso da um turbinada agora. e dificil conciliar as duas coisas, o jiu vai bem contra, esse ano nao to treinando mais o jiu, estou focando no fisiculturismo, eu consegui crescer fazendo os dois, mas sei que poderia ter crescido mais, o que eu fazia era nos dias de jiu acrescentar um bom shake pre e outro pos treino. cara nem sei qto de caloria estou usando, mas e bastante. e agora que vou começar a usar umas testo ai vou ter que aumentar, olha o que tem 7:00 400 gr arroz + 10 claras 8:30 1 dose de whey + 2 fatias de pao + 1 banana 10:00 400 de batata + 300 de carne 12:00 1 dose de whey + 2 fatias de pao + 1 banana 13:00 400 arroz + 300 frango 15:00 1 dose de whey + 2 fatias de pao + 1 banana 16:00 400 arroz + 10 claras 18:00 1 dose de whey + 2 fatias de pao + 1 banana 19:00 400 de batata e 300 de carne 20:00 shake pre treino 21:00 shake pos treino 22:00 macarrao int + 300 peixe 23:00 caseina + aminoacidos valeu irmão, é uma honrra poder ser util, e ver tanta gente que apoia nosso esporte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Agosto 7, 2011 às 20:18 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:18 boa tarde qual de seus ciclos lhe trouxe melhores resultados ? qual estrutura de treino gosta mais de usar ? o que te levou a focar no bodybuilding ? o que faz nos dias off e como é a alimentação nesses dias ? abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabricio Pacholok 6 Postado Agosto 7, 2011 às 20:26 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:26 boa tarde qual de seus ciclos lhe trouxe melhores resultados ? qual estrutura de treino gosta mais de usar ? o que te levou a focar no bodybuilding ? o que faz nos dias off e como é a alimentação nesses dias ? abç boa tarde gigante, eu axei que foi o do ano passado com durateston e oxy eu gosto de usar um musculo por semana, e encaixo alguns pontos fracos mais de uma vez, sempre gostei de treinar, sempre gostei de competir, sou personal trainer, e axo que consigo ser um profissional melhor competindo ( as dietas e os treinos me fazem entender afundo a fisiologia que ocorre no meu corpo) nao tem como ser um bom profissional sem ter a pratica eu sempre estou em dieta, tenho uma refeição que faço fora na semana, nesse dia faco tudo igual, e dae ou sabado a noite ou domingo no almoço gosto de sair comer numa churrascaria ou num rodizio de comida japonesa. abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Agosto 7, 2011 às 20:30 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:30 Parabéns pelo shape, está muito legal. Você faz ciclos parecidos com os que tem nos livros do Waldemar, piramidais ? Está com quanto de coxa ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabricio Pacholok 6 Postado Agosto 7, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:32 Parabéns pelo shape, está muito legal. Você faz ciclos parecidos com os que tem nos livros do Waldemar, piramidais ? Está com quanto de coxa ? VAleu irmão. estou com 72 de coxa!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Agosto 7, 2011 às 20:33 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:33 comeco com uma dosagem diaria de oxy bem baixa, uns 20 por dia e um dura a cada 15 dias, so pra poder aumentar uma pouco a qtidade de caloria em cada refeição, mesmo sendo bem baixo ja muda, depois coloco uma dura a cada 7 dias e aumenta mais um poko a qtidade de comida, depois aumenta mais um pok a comida com 2 dura na semana... e assim vai, meu melhor off foi nessa base até 40 de oxy com 3 dura na semana. Então tu faz ciclos piramidais? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabricio Pacholok 6 Postado Agosto 7, 2011 às 20:39 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:39 Então tu faz ciclos piramidais? Abraços fik parecido com a piramide, nao fiz baseado na piramide, mas fik parecido, geralmente quem faz piramide programa a dosagem toda e a retirada no inicio, eu vou de acordo com os ganhos, com o aumento ou nao do bf, e dos exames de sangue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Agosto 7, 2011 às 20:46 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:46 Vi que sua dieta aperta bastante seus horários. No momento você trabalha com algo, ou está se dedicando somente ao fisiculturismo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jacks 1 Postado Agosto 7, 2011 às 20:53 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 20:53 Fala Pacholok.. 1-) Já teve alguma lesão treinando com cargas mais altas? se não como você previne elas? 2-) Como que você treinanava geralmente antes de competir, treino mais Basista ou mais voltado para hipertrofia? 3-) Qual a sua suplementação atualmente? Abraço e boa sorte na sua carreira de Fisiculturista e Atleta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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