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Cansado Durante Treino.


Pokan

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Postado

É Normal Se Sentir Cansado Durante o treino

tipo ofegante de Mais a ponto de não conseguir se recuperar rapidamente

ou isso tem haver com a falta de exercicios aerobicos para ajudar na respiração e não com o objetivo de perca de tecido adposo

antes eu praticava e tinha uma respiração bem melhor mas parei com objetivo de hipertrofia so q acabei ganhando bastante tecido adposo tbm ...

tipo antes era 14% de bf agora tah 17% ;/

será que é por isso

mais se eu fizer o aeróbico por causa da cardio. Vai atrapalhar na minha hipertrofia

e será que meu cansaço é em relação a falta de aeróbico

Aceito opniões de todos

Abraço .

Postado

80% dos casos = pré-treino fraco.

cara nem sempre viu, tem muitos aqui no forum que nem fazem pre-treino como eu, ou treinam em jejum (vide dietas LG e/ou WD) e nem por isso ficam assim.

Postado

80% dos casos de dietas que tem pré-treino isso e logico, em dietas de jejum o corpo esta adaptado aos treinos sem kcals, sendo assim não se percebe uma perda de força brusca do nada.

Postado

Acho isto uma coisa dificil de responder sem estár no seu corpo.

O que deveria responder isto a si, é você mesmo... por isto comece mudando algumas coisas em seu dia-a-dia.

Primeiro seria melhor tirar férias da academia pelo menos 1 semana, dormir bem (focar o descanço do seu corpo) e depois voltar com tudo, você não vai 'muchar' como muitos pensam, a não ser que seja 100% anabolizado. Se o motivo for OT, isto resolveria. Se acontecer, invista nos aeros que são muito importante, e a dieta também manda... afinal, você não é sedentário e tem que prioriza-la. Dentre outros fatores semalhantes.

Abre o olho, porque assim os riscos de catabolizar são grandes.

Postado

Obrigado Pelas Opniões de todos

bom em primeiro lugar vou mudar meu pré treino vou colocar algo com mais calorias

e não estou entrando em overtrain não

pos mudei a serie malho 1 musculo por dia

a série está assim

Segunda > Peito e ombro

terça> Dorsal e trapézio

descanço

quinta >Pernas

sexta > Biceps e Tríceps

por isso acho que não tem como ser Overtrain.

acho msm que é pré treino

mais em relação ao sono estou tendo muiiita insónia e não consigo durmie direito

acordo várias vezes a nite e quando dah 4 dah manha perco o sono totalmente

oque será que pode ser isso

sendo que treino umas 4 da tahde ate as 5 só..

preocupado aki ;/

abraço. e obrigado pela opnião de todos.

Postado

num faço pré treino, quando eu fazia é que eu me sentia cansado... vai de cada um...

as veses falta motivação, objetivo... tem gente que vai na academia simplesmente por ir msm, nem tem dieta, nem um treino, muito menos descança bem, vai e pede um "treino pra alguma coisa" pro instrutor...

mais com certesa é o seu sono cara...

Postado

eu tmb começei a me sentir mais cansado.. to melhorando o pre-treino 2h antes do treino, desde ontem., vamos ver hoje se melhora. n eh volume de exercicios nao ?

eu quando faço 4 para musculos grandes e 3 pra pequenos vou de boa, basta aumentar de 5 para grandes e 4 para pequenos q ja canso, sei q nao precisa disto, mais quando to la.. a vontade de fazer eh maior...

Postado

não não quanto a sisso nao e falta de motivação não oque eu mais tenho é motivação

e quanto ao meu treino pesquizei bem antes de montar ele

acho que é mesmo pre treino e falta de sono.

Postado

Comigo ja aconteceu a mesma coisa foi o que o

Eniogf disse

80% dos casos = pré-treino fraco.

Isso na epoca que eu nao estava nem ai para o treino, e nao tinha noçao do que eu fazia.

Se nao for isso pode ser o sono tambem pega demais se voce nao dormir direito e ir para academia

Postado

mais então oque seria um bom Pé Treino Dakeles Bem refoçãdos

Eu fasso Sempre

Yougurte com Batata doce

as medidas eu tenho pela minha dieta tenho balança de precisão tudo certinho

so que como tive intoxicação por causa do yourgute estou tomando leite com batata doce

oque vcs me recomendam ???

antes do treino??

aceito opiniões de todos =)

Vlw

Postado (editado)

poxa brigadão vivendo e aprendendo neh

ou melhor lendo e aprendendo

pode ser este ai meu erro e se for vou elaborar minha dieta aki no exel e posto para vcs verem como esta não sei se esse e o forum certo mais acho q é nutrição

mais depois que eu montar eu posto para vcs verem

abraaaço =)

Editando aki

: Poxa esses Tópicos Salvaram minha vida Vou Ler e analizar muito bem cada um deles Bridaão

Eniogf :laughingsmiley:

Editado por Pokan
Postado

Volume d+ pode cansar, ainda mais pelo fato de que quem faz 1 grupo musc. por treino, costuma colocar 1 zilhão de exercícios diferentes, até pq se termina de fazer o e ~sai da academia se sentindo bem é pq ñ esta muito certo, o bom mesmo é fazer com muita intensidade! Ñ sei o horário q tu treina mas, se poder pré-treino é bom tb carbo simples e de rápida absorção, banana com aveia e mel ou, 1, 2 xícaras de café forte pra dar energia! =/...<ja fiz isso, sai da academia muito loko, ainda mais q o treino tinha sido muito bom! ...rsrs

Postado

Volume d+ pode cansar, ainda mais pelo fato de que quem faz 1 grupo musc. por treino, costuma colocar 1 zilhão de exercícios diferentes, até pq se termina de fazer o e ~sai da academia se sentindo bem é pq ñ esta muito certo, o bom mesmo é fazer com muita intensidade! Ñ sei o horário q tu treina mas, se poder pré-treino é bom tb carbo simples e de rápida absorção, banana com aveia e mel ou, 1, 2 xícaras de café forte pra dar energia! =/...<ja fiz isso, sai da academia muito loko, ainda mais q o treino tinha sido muito bom! ...rsrs

Isto de fato sim, mais se ele estiver em OT teria que mudar toda a rotina, e dar prioridade ao descanço, e começar do ZERO c/ a dieta (forçada no pré) e o treino, e não esquecer do descanço pra não ocorrer novamente.

Postado

É vero White! Ai só vai depender dele para analisar essa parada ae, dar uma estudada e resolver esse probleminha, pois ninguém merece treinar com exaustão antes mesmo de fazer a primeira serie! =/

Visitante Éverton Udson
Postado (editado)

Se mão tem um super preparo, e treina pesado,.............errado é se não cansasse.

isso é mormal, com o tempo vc vai melhorando.

Discordo um puco dos colegas, acho q refeição pré-treino não faz tanta diferença.

E algumas pessoas tem um melhor desempenho sem ela.

Editado por Éverton Udson
Postado (editado)

Refeição pré-treino não faz tanta diferença?

Não existe isto, o pré-treinos deve ter um consumo para um melhor rendimento mais independente com ou sem eles, você consegue realizar seu treino, porem sem ela você tem mais chances de entrar em OT (porque ai entra vários fatores, dieta, descanço, excesso de treino, etc), cair ali no treino desmaiado, etc.... pra isto tem que ter preparação o que o amigo não tem até porque pela criação do tópico foi por este motivo. Geralmente quem tem resultado sem ela, é quem procura fazer AeJ e procura uma queima de gordura, e não hipertrofiar inicialmente. Isto chegaria ser tolice, dispensa-la. Você falando assim Everton, o cara poderia te ouvir e ter sérios problemas com esta teoria pra quem tem mais experiencia e procura outros objetivos.

Editado por WhitePump

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