É Normal Se Sentir Cansado Durante o treino

tipo ofegante de Mais a ponto de não conseguir se recuperar rapidamente

ou isso tem haver com a falta de exercicios aerobicos para ajudar na respiração e não com o objetivo de perca de tecido adposo

antes eu praticava e tinha uma respiração bem melhor mas parei com objetivo de hipertrofia so q acabei ganhando bastante tecido adposo tbm ...

tipo antes era 14% de bf agora tah 17% ;/

será que é por isso

mais se eu fizer o aeróbico por causa da cardio. Vai atrapalhar na minha hipertrofia

e será que meu cansaço é em relação a falta de aeróbico

Aceito opniões de todos

Abraço .

Fatores:

-Alimentação pré treino

-Calorias diárias

-SONO******

-Descanso entre as séries

-Volume do treino

Tem que existir a harmonia;

80% dos casos = pré-treino fraco.

Pode ser também que você esteja em over-training, ou não?

com relação ao seu aumento de bf não sei, mas com relação a sentir-se cansado, com certeza é isso que a galera falou!

80% dos casos = pré-treino fraco.

cara nem sempre viu, tem muitos aqui no forum que nem fazem pre-treino como eu, ou treinam em jejum (vide dietas LG e/ou WD) e nem por isso ficam assim.

80% dos casos de dietas que tem pré-treino isso e logico, em dietas de jejum o corpo esta adaptado aos treinos sem kcals, sendo assim não se percebe uma perda de força brusca do nada.

Acho isto uma coisa dificil de responder sem estár no seu corpo.

O que deveria responder isto a si, é você mesmo... por isto comece mudando algumas coisas em seu dia-a-dia.

Primeiro seria melhor tirar férias da academia pelo menos 1 semana, dormir bem (focar o descanço do seu corpo) e depois voltar com tudo, você não vai 'muchar' como muitos pensam, a não ser que seja 100% anabolizado. Se o motivo for OT, isto resolveria. Se acontecer, invista nos aeros que são muito importante, e a dieta também manda... afinal, você não é sedentário e tem que prioriza-la. Dentre outros fatores semalhantes.

Abre o olho, porque assim os riscos de catabolizar são grandes.

Obrigado Pelas Opniões de todos

bom em primeiro lugar vou mudar meu pré treino vou colocar algo com mais calorias

e não estou entrando em overtrain não

pos mudei a serie malho 1 musculo por dia

a série está assim

Segunda > Peito e ombro

terça> Dorsal e trapézio

descanço

quinta >Pernas

sexta > Biceps e Tríceps

por isso acho que não tem como ser Overtrain.

acho msm que é pré treino

mais em relação ao sono estou tendo muiiita insónia e não consigo durmie direito

acordo várias vezes a nite e quando dah 4 dah manha perco o sono totalmente

oque será que pode ser isso

sendo que treino umas 4 da tahde ate as 5 só..

preocupado aki ;/

abraço. e obrigado pela opnião de todos.

num faço pré treino, quando eu fazia é que eu me sentia cansado... vai de cada um...

as veses falta motivação, objetivo... tem gente que vai na academia simplesmente por ir msm, nem tem dieta, nem um treino, muito menos descança bem, vai e pede um "treino pra alguma coisa" pro instrutor...

mais com certesa é o seu sono cara...

eu tmb começei a me sentir mais cansado.. to melhorando o pre-treino 2h antes do treino, desde ontem., vamos ver hoje se melhora. n eh volume de exercicios nao ?

eu quando faço 4 para musculos grandes e 3 pra pequenos vou de boa, basta aumentar de 5 para grandes e 4 para pequenos q ja canso, sei q nao precisa disto, mais quando to la.. a vontade de fazer eh maior...

não não quanto a sisso nao e falta de motivação não oque eu mais tenho é motivação

e quanto ao meu treino pesquizei bem antes de montar ele

acho que é mesmo pre treino e falta de sono.

Durma bem, descanse bem, se alimente-se bem e os problemas se resolvem.

Caso não, pode ser OT

Comigo ja aconteceu a mesma coisa foi o que o

Eniogf disse

80% dos casos = pré-treino fraco.

Isso na epoca que eu nao estava nem ai para o treino, e nao tinha noçao do que eu fazia.

Se nao for isso pode ser o sono tambem pega demais se voce nao dormir direito e ir para academia

mais então oque seria um bom Pé Treino Dakeles Bem refoçãdos

Eu fasso Sempre

Yougurte com Batata doce

as medidas eu tenho pela minha dieta tenho balança de precisão tudo certinho

so que como tive intoxicação por causa do yourgute estou tomando leite com batata doce

oque vcs me recomendam ???

antes do treino??

aceito opiniões de todos =)

Vlw

leite com batata doce? que isso mano, cuidado kkk.

tem dieta montada pra gente analisar? pré-treino deve conter uma quantidade certa de proteínas e carboidratos.

@edit: alguns artigos: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10/o-que-comer-antes-durante-e-depois-do-treino/

Editado 28/07/2011 às 15:18 07/28, 2011 por Eniogf (veja o histórico de edições)

poxa brigadão vivendo e aprendendo neh

ou melhor lendo e aprendendo

pode ser este ai meu erro e se for vou elaborar minha dieta aki no exel e posto para vcs verem como esta não sei se esse e o forum certo mais acho q é nutrição

mais depois que eu montar eu posto para vcs verem

abraaaço =)

Editando aki

: Poxa esses Tópicos Salvaram minha vida Vou Ler e analizar muito bem cada um deles Bridaão

Eniogf

Editado 28/07/2011 às 15:25 07/28, 2011 por Pokan (veja o histórico de edições)

E nois, precisando tamo ae, quando postar a dieta da um toque que eu ajudo.

ok pode deixar

Agora vo Almoçar Chei de Fomr no horario ja u.u

empolgado aki para fazer a dieta certinha

abraço.

Não sei se te ajuda mas eu fico morto durante o treino.. mas é pelo volume /dificuldade mesmo

Volume d+ pode cansar, ainda mais pelo fato de que quem faz 1 grupo musc. por treino, costuma colocar 1 zilhão de exercícios diferentes, até pq se termina de fazer o e ~sai da academia se sentindo bem é pq ñ esta muito certo, o bom mesmo é fazer com muita intensidade! Ñ sei o horário q tu treina mas, se poder pré-treino é bom tb carbo simples e de rápida absorção, banana com aveia e mel ou, 1, 2 xícaras de café forte pra dar energia! =/...<ja fiz isso, sai da academia muito loko, ainda mais q o treino tinha sido muito bom! ...rsrs

Volume d+ pode cansar, ainda mais pelo fato de que quem faz 1 grupo musc. por treino, costuma colocar 1 zilhão de exercícios diferentes, até pq se termina de fazer o e ~sai da academia se sentindo bem é pq ñ esta muito certo, o bom mesmo é fazer com muita intensidade! Ñ sei o horário q tu treina mas, se poder pré-treino é bom tb carbo simples e de rápida absorção, banana com aveia e mel ou, 1, 2 xícaras de café forte pra dar energia! =/...<ja fiz isso, sai da academia muito loko, ainda mais q o treino tinha sido muito bom! ...rsrs

Isto de fato sim, mais se ele estiver em OT teria que mudar toda a rotina, e dar prioridade ao descanço, e começar do ZERO c/ a dieta (forçada no pré) e o treino, e não esquecer do descanço pra não ocorrer novamente.

É vero White! Ai só vai depender dele para analisar essa parada ae, dar uma estudada e resolver esse probleminha, pois ninguém merece treinar com exaustão antes mesmo de fazer a primeira serie! =/

Se mão tem um super preparo, e treina pesado,.............errado é se não cansasse.

isso é mormal, com o tempo vc vai melhorando.

Discordo um puco dos colegas, acho q refeição pré-treino não faz tanta diferença.

E algumas pessoas tem um melhor desempenho sem ela.

Editado 31/07/2011 às 21:03 07/31, 2011 por Éverton Udson (veja o histórico de edições)

overtraining...deve ser...fica 1 semana longe da academia pra se recuperar ou treina 2 semanas com 60-70% do peso que voce utiliza

Refeição pré-treino não faz tanta diferença?

Não existe isto, o pré-treinos deve ter um consumo para um melhor rendimento mais independente com ou sem eles, você consegue realizar seu treino, porem sem ela você tem mais chances de entrar em OT (porque ai entra vários fatores, dieta, descanço, excesso de treino, etc), cair ali no treino desmaiado, etc.... pra isto tem que ter preparação o que o amigo não tem até porque pela criação do tópico foi por este motivo. Geralmente quem tem resultado sem ela, é quem procura fazer AeJ e procura uma queima de gordura, e não hipertrofiar inicialmente. Isto chegaria ser tolice, dispensa-la. Você falando assim Everton, o cara poderia te ouvir e ter sérios problemas com esta teoria pra quem tem mais experiencia e procura outros objetivos.

Editado 31/07/2011 às 23:52 07/31, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)