Ajuda Com O Shotgun + Synthesise

[biofa1234]

Galera eu queria uma ajuda pois vou começar a tomar NO Shotgun e o NO Synthesise e não sei se devo continuar com a creatina + xtend e também não sei se devo mudar de horário os suplementos.

Hoje estou fazendo da seguinte forma:

07:00 - whey ON + albumina +aveia + banana + leite

11:00 - iogurte + mel + aveia

12:00 - xtend

12:10 - treino

12:50 - whey ON + creatina NSI + xtend + dextrose

13:10 - almoço - macarrão com carne moida

17:00 - 2 bananas + mel + aveia

20:00 - pao + peito de peru + requeijão

23:00 - fish oil + caseina ON + iogurte

A minha duvida é saber qual horário devo tomar o shotgun e o synthesise e se devo manter o uso da creatina + xtend.

OBS: estou com dificuldade de comer o almoço pois é logo depois do shake pós-treino que está me deixando de barriga cheia.

Valeu!

[Gusmão420]

Após o treino eu uso synthesize+dextrose+xtend+creatina e o shotgun antes.

Abraços