Mavericks Postado Julho 16, 2011 às 19:21 Postado Julho 16, 2011 às 19:21 Bom é o seguinte,na minha academia não tem suporte pra fazer agachamento. Então andei pesquisando e achei esse exercício como uma "saída",vi muitos vídeos pra fazer a execução mais correta possível,e tenho algumas dúvidas... Qual experiência vocês tem com esse exercício? O que vocês acham disso? De qual forma ele se difere do agachamento "convencional"? Algum conselho (forma, coisas a considerar, o que for)? E a carga que coloco nele,é a mesma do Agachamento?
R.Hellmann Postado Julho 16, 2011 às 19:33 Postado Julho 16, 2011 às 19:33 https://chaosandpain.blogspot.com/search?q=zercher+squat Da uma lida nesse link, tem bastante coisa explicando e tal.
Mavericks Postado Julho 16, 2011 às 19:42 Autor Postado Julho 16, 2011 às 19:42 (editado) https://chaosandpain.blogspot.com/search?q=zercher+squat Da uma lida nesse link, tem bastante coisa explicando e tal. Vlw R.Hellmann. EDIT:Eu li esse link,tem mais coisa sobre zercher deadlift do que o proprio squat... Editado Julho 16, 2011 às 19:52 por Mavericks
luis2356 Postado Julho 16, 2011 às 20:14 Postado Julho 16, 2011 às 20:14 Qual experiência vocês tem com esse exercício? Ja usei por um tempo O que vocês acham disso? Dor no artebraço cabulosa De qual forma ele se difere do agachamento "convencional"? O core é muito usado nele Algum conselho (forma, coisas a considerar, o que for)? Use cargas pesadas, e não use espuminha. E a carga que coloco nele,é a mesma do Agachamento? Que de pra fazer umas 5 reps, ta bom.
Dipunker Postado Julho 16, 2011 às 20:26 Postado Julho 16, 2011 às 20:26 Achei maneiro mas ele dee agredir mto o antebraço, deve amassar estourar vasos puxar os pelinhos... tinah qeu ter algum suporte
Mavericks Postado Julho 16, 2011 às 21:26 Autor Postado Julho 16, 2011 às 21:26 @luis2356:Como tu fazia pra botar a barra de volta no chão? na minha academia é piso,nem da pra largar a barra... Acho que eu vou fazer isso,só que com os pés mais afastados.
luis2356 Postado Julho 16, 2011 às 22:25 Postado Julho 16, 2011 às 22:25 Vai faze um terra (eu fazia pernar afastada, mais não um sumo), coloca na coxa, a partir dai coloca nos braços, e faz, depois agacha e coloca a barrra nos joelhos, troca de mão e coloca no chão, igual o do video. Não tem muito segredo, e eu tipo agarrava a barra com as duas mãos, assim.
wacabanga Postado Julho 16, 2011 às 22:37 Postado Julho 16, 2011 às 22:37 muito foda esse squat, nunca fiz mas deve fuder o braço todo nos primeiros dias, animal heheh faz po , muito bom
Mavericks Postado Julho 16, 2011 às 22:41 Autor Postado Julho 16, 2011 às 22:41 É muito bom pra quem não tem o suporte pra fazer o agachamento,se eu soubesse desse squat antes ja o faria a muito tempo,eu vejo muita gente aqui no fórum reclamando que não tem a gaiola na academia,ele é uma saída.
wacabanga Postado Julho 16, 2011 às 22:43 Postado Julho 16, 2011 às 22:43 (editado) Double Editado Julho 16, 2011 às 22:44 por wacabanga
Mavericks Postado Julho 18, 2011 às 22:04 Autor Postado Julho 18, 2011 às 22:04 Eu fiz hoje,puts no início é foda pra equilibrar a barra em cima do joelho,achei que era fácil, quase cai pra trás,tive que tirar o peso e ir treinando só com a barra,só depois que eu peguei o equilíbrio que consegui fazer.
eduardostz Postado Julho 18, 2011 às 22:53 Postado Julho 18, 2011 às 22:53 Eu fiz hoje,puts no início é foda pra equilibrar a barra em cima do joelho,achei que era fácil, quase cai pra trás,tive que tirar o peso e ir treinando só com a barra,só depois que eu peguei o equilíbrio que consegui fazer. nao colocou nada de proteçao?? Parece machucar o braço ..
Visitante Éverton Udson Postado Julho 18, 2011 às 23:36 Postado Julho 18, 2011 às 23:36 (editado) Eu estou na mesma situação, não tem hack e na~o posso jogar no chão. ai eu uso 2 mesas de escola publica. eu acho melhor tentar improvisar, mas, se não quer tem o "Agachamento Hack". Editado Julho 18, 2011 às 23:40 por Éverton Udson
soares02 Postado Julho 19, 2011 às 00:30 Postado Julho 19, 2011 às 00:30 Eu estou na mesma situação, não tem hack e na~o posso jogar no chão. ai eu uso 2 mesas de escola publica. eu acho melhor tentar improvisar, mas, se não quer tem o "Agachamento Hack". acho que esse tipo de agachamento muito perigoso para o ombro no começo voce poem pouca carga nao sente o ombro quando resolve almentar seu ombro te da um sinal pare com isso agora! experiencia propria
Mavericks Postado Julho 19, 2011 às 01:10 Autor Postado Julho 19, 2011 às 01:10 nao colocou nada de proteçao?? Parece machucar o braço .. Pois é machuca sim o braço,mas a dor é suportável,é até legal sofrer um pouco Eu fiz 4 série de 5 repetições, quando eu acabei minha perna ficou MUITO dolorida,eu senti bem mais do que no Agachamento...
eduardostz Postado Julho 19, 2011 às 01:49 Postado Julho 19, 2011 às 01:49 Pois é machuca sim o braço,mas a dor é suportável,é até legal sofrer um pouco Eu fiz 4 série de 5 repetições, quando eu acabei minha perna ficou MUITO dolorida,eu senti bem mais do que no Agachamento... hahahhaah Vc sentiu mais a perna toda ou mais o quadriceps? Se for o quadriceps acho que é pq a barra fica na frente, o mesmo esquema do front squat. abraços
Mavericks Postado Julho 19, 2011 às 02:12 Autor Postado Julho 19, 2011 às 02:12 hahahhaah Vc sentiu mais a perna toda ou mais o quadriceps? Se for o quadriceps acho que é pq a barra fica na frente, o mesmo esquema do front squat. abraços Eu senti mais o quadriceps e o Adutor,ao contrário do Agachamento,não se sente muito a posterior,mas ai eu acho que é pelo fato dos pés ficarem afastados.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora