1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[marc01]

axei o peso bastante s...

Abraço

[Filipesep]

Tomei um gatorade hoje, puro acucar kkkkkk, tmb comprei uma caixa de tamox, pqp, esse da Sandoz eh muito caro!!!

Mais tarde treino de bracolas.

[miguemat]

Eu sugiro variar: num dia vc pode fazer um omelete de 6 ovos com ricota e atum ou peito de Peru , noutro pode fazer um sanduíche de pão integral com atum e/ou peito de Peru , noutro o arroz integral 1 colher de servir com 2 conchas de feijão e 3 bifes de peito de frango ou alcatra do tamanho da sua mão ou trocar o arroz pela massa integral com o feijão ou molho sugo sem gordura mais a carne ou atum Nao esquecendo de comer peixe de mar 3 x na semana no mínimo para controlar o colesterol

Eu recomendo misturar com a whey pos treino com uma colher de toddy light em pó para evitar gliconeogenese

[Filipesep]

A cara, isso eh muito complexo pra mim hahahahah, nao moro sozinho, todo mundo janta junto, minha familia eh meio natureba kkkk.

Meu colesterol eh otimo, uma proporcao muito boa.

Abraco

Tava pensando em mandar um FST-7 pra triceps e biceps hoje, o que acham???

[Rocha1989]

Filipão, Tamoxifeno compra na ultrafarma pela internet, custa 20 conto a menos que em farma de rua!

[Filipesep]

To ligado, mas eh que tive urgencia, o meu acaba hoje, o da TPC eu compre na ultrafarma.

[tribus]

Filipão, Tamoxifeno compra na ultrafarma pela internet, custa 20 conto a menos que em farma de rua!

Como vc faz pra comprar mano? eles pedem a receita médica pra enviarem...

[WhitePump]

Como vc faz pra comprar mano? eles pedem a receita médica pra enviarem...

Não pede receita não, ja comprei lá 27 pila 30compr de 20mg, chegou bunitinho...

[drowning]

Nenhum SERMs precisa de receita médica...

É só jogar no carrinho e clicar em comprar. Da última vez que comprei, o frete era gratuito, hehe.

Abraços

[tribus]

é tava vendo aqui, vale a pena mesmo...Vlw

[Filipesep]

Vou treinar mais cedo (agora), pq vou pro interior pra ver o meu VERDAO maltratar aquele outro timinho que eu me recuso a escrever o nome

Daqui a pouco eu posto o treino de bracolas.

Ps.: ja encomendei meu testenat extra

[Rafaelxx]

Vou treinar mais cedo (agora), pq vou pro interior pra ver o meu VERDAO maltratar aquele outro timinho que eu me recuso a escrever o nome

Daqui a pouco eu posto o treino de bracolas.

Ps.: ja encomendei meu testenat extra

Sinto muito por tí,vai se estressar a toa vendo o time cor de grama levar uma sova

Abraço

[Filipesep]

Hahahahah cheiro de punicao no ar kkkkk, com a testo em alta eu acho que vou me estressar msm, mas no final vai dar tudo certo, 2 do gladiador e 1 do mago!!!

Treino bracos:

CARALEO!!!!!!

43cm e uns quebrados de pump kkkkk

Triceps corda: muito bom, esse exercicio me deixa com varias bolinhas de musculo ateh o cotovelo, um formato muito legal.

Testa: 15-15kg aanimal tmb, com uma professora na contencao.

Frances uni: 12kg, tava morto

Rosca direta barra reta aberta: 12-12kg animal, doeu demais

Alternada martelo: 14kg esmagando o biceps, pump monstro, dropei na ultima ateh chorar hahhaha

Concentrada: 12kg literalmente concentrada, pico muito bom no biceps.

Rosca punho no scott (a la Arnold): nunca tinha feito, muito bom

Meus musculos tao muito duros hahahah, como nunca estiveram.

Abracos

[-Andy-]

E as gatinhas? huaahuahu

Ps: Tô achando que você tá pegando pouco de biceps, mano... Tá fazendo com quantas rep?

Abraço!

[Filipesep]

Andy, faco 10 reps com essa carga normalmente, acha que serias bom aumentar e fazer 6 reps??

As gatenha tao bombando, tem uma que ta apaixonada por mim, literalmente, manda varias msg pelo face kkkkk

Galera, tava sumido nesse fds, maaaaaas voltei kkkk

Sabado minha dieta foi quase que literalmente pro espaco, nao comi quase nada de util, so porcaria, to me sentindo mal hahahah, essa semana vou pegar firme na dieta, fds que vem nao tera lixo.

A aplicacao de quinta ta doendo ate hj, e nao eh pouco nao, acho que devia ter sal precipitado, pq nao agitei nas 2 ultimas aplicacoes daquele bujao, ta doendo bagarai.

PS.: oleeeee Porcooooo!!!!!!!!!!!!!!!

Abracos

[marc01]

essa mulher ae tah assim por causa da mudança do shape? heheheh

[sum41_]

se de pra postar foto manin abraço

[Filipesep]

Marco, nem eh muieh, eh uma mina tipo 3o colegial, mas nao eh por causa do shape nao kkk, deve ser por causa dos olhos verdes.

Sum41, cara, amanha eu JURO que posto!!!

Abracos

[FelipeSantana]

pesa ae malandragem auhahuauhauh ta com quantos kg?

[Filipesep]

Faaala chara, amanha que eh dia de pesagem, logo de manha ja posto.

Abraco

Galera, doeu bagarai pra enfiar a agulha no vasto direito hoje, sera que eh pq o musculo ta ficando mais duro naturalmente??? Foi a aplicacao mais dolorida de todas.

Mais tarde treino de peito/panturras.

[jiujiteiro_10]

tu aplica com q agulha 25x7 ou 30x7?

[Filipesep]

Jiujuteiro, aplico com 30x7 mano.

Abraco

Treino peito/panturras:

Peck deck: 2x fadiga com pouca carga e muitas reps

Supino: 35-35kg e 40-40kg na ultima serie

Supino inclinado halteres: 32kg, ta muito leve isso ai kkkk

Cross: otima execucao, bem concentrada, inxou demais

Crucifixo reto: 18kg descendo ateh o talo e nao deixando o peito relaxar, matou.

Gemeos smith: 35-35kg bem concentrado

Gemeos sentado: FST-7 mortal kkkk, muito bom

Amanha eu me peso e se eu nao postar as fotos amnaha, esse sera meu ultimo ciclo hauahsusau

[thuliomarcio]

Andy, faco 10 reps com essa carga normalmente, acha que serias bom aumentar e fazer 6 reps??

Aumenta o peso, faz 2x de 8 e a ultima aumenta o peso novamente e faz 1x de 6

tente nao roubar muito.... de 6 a 8 repets com carga maxima vc consegue trabalhar mais volume!

Abraços

[Filipesep]

Aaa saquei irmao, vou fazer isso nos proximos treinos.

Abracos

Ae ia postar as ibagens, mas a porra do wireless de casa ta com problema, nao entra nem a pau, to desde as 19:00 tentando e nada, mas consegui colocar a foto do avatar, ela eh de 2 semanas atras (ficou meio estranha kkk).

Me pesei hoje, totalmente desidratado, parecia que jogaram um balde de agua na minha cama, muito calor, 90kg

Treino costas/abs:

Pulley costas: 70kg, bem concentrado, pegou legal.

Pulldown: 13 placas, adoro esse exercicio, as asas e os serrateis ficam show.

Remada unilateral halter: 30kg, esmagando as dorsais, pump muito bom.

Pulley frente pegada supinada: 60kg, nao curti muito, trabalha muito os biceps.

Remada maquina pegada fechada: 3x8 + 1 drop esmagando as dorsais, muito bom, queimou tudo, ateh o miolo das costas.

Abs solo: 20kg, quase chorando, queimou demais, ainda mais depois da isometria.

Amanha posto as fotos.

[Genshi]

Amanha eu me peso e se eu nao postar as fotos amnaha, esse sera meu ultimo ciclo hauahsusau

Ficou na dívida Filipão ! Esse vai ser o último mesmo ???....kkkkkkkkkkkk

Maneiro Bro ! Já chegou nos 90Kg ?! Como é q tá a dieta ?

Bons ganhos meu velho !

[marc01]

Marco, nem eh muieh, eh uma mina tipo 3o colegial, mas nao eh por causa do shape nao kkk, deve ser por causa dos olhos verdes.

Sum41, cara, amanha eu JURO que posto!!!

Abracos

entao de boa, pq se fosse pelo shape era vagabunda sauhsuhasuha

esperanu as fotos

Abraço

Editado Agosto 31, 2011 às 00:58 por marc01

[Filipesep]

Mas foi motivo de forca maior brou kkk, a poha da net nao entra nem a pau, pelo menos pus a do avatar..... Nao sera o ultimo kkk

Bati 90kg hoje, mas eu tenho uma otima estrutura ossea, naturalmente pesada, tanto que nunca quebrei um osso sequer, a dieta ta muito boa, comendo demais (perto de 4000kcal e 3,5-4g prot/kg) e soh coisas de qualidade, mas conseguiria comer o dobro hauhsua, isso nunca foi um problema pra mim.

Abracao

[marc01]

4000, eh o q eu como natural heheheh

dah uma aumentada ae

Abraço

[Filipesep]

Putz kkkk, to aumentando aos poucos, lembre-se que eh um clea bulk hauahsush

Abracoo

[Filipesep]

Ae galera, to destruido do treino de pernas, quase cai umas 3 vezes na academia kkkk

Agachamento: 45-45kg, descendo ateh o talo, ja morri depois desse.

Leg pernas juntas: 200kg, descendo tudo, queimou demais.

Flexora em pe: liquefiz meus posteriores, fiquei sem estabilidade depois kkk

Mesa flexora: destrui de vez, dropei na ultima serie.

Extensora unilateral + bilateral: arregacei, muito bom.

Gemeos hack: pegou bem

Gemeos sentado: fst-7 ficou inxadao, dolorida bagarai.

Dieta 100%, amanha aplico no VE e treino delts/traps.

Mais tarde posto fotos.