Filipesep 20 Postado Agosto 22, 2011 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 15:45 Rocha, confesso que eu to receoso com essa porra de stano, vai ser foda hahahah picada dsdn. Falando nisso: Acabei de aplicar, saiu um sanguinho de boa, dor zero, so pra injetar o oleo doeu um pouco, injetei muito rapido de novo Esqueci de me pesar hoje, na verdade ta um frio dogaraaaaai e nao tava com vontade nenhuma de tirar a calca hauahsuah, amanha me peso. Mais tarde treino peito/panturras, vou mandar um fst-7 nas panturras. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocha1989 11 Postado Agosto 22, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 16:35 Frio? Eu moro em Sampa tb bro, vi uns 70 pinguins mortos de frio na rua! hahahahaha! TA FROIDDDDDDDDD! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Agosto 22, 2011 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 22:48 Treino de peito: Supino reto: 35-35kg fiz bem concentrado. Supino inclinado halteres: 32kg ta leve demais, fiz 15 reps na 1a serie, depois fiz bem devagar e pegou mais. Cross: 7 placas, execucao muito boa. Cruxifixo inclinado: pouca carga e beeeeem concentrado, pumpou demaaais. Peck deck: meti um fst-7, arregacei, fiquei exausto kkkk Gemeos hack: 60-60kg pisada neutra Gemeos sentado: fst-7, agora eu vi vantagem, inxou demaaais as pantocas, na ultima serie quase chorei ahsauahsu e tava com 25kg Minha barba ta crescendo rapido demais, pqp, so nao faco todo dia pq da uma preguica dogarai. Foda eh esse frio, desanima total. Abracooos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Agosto 23, 2011 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 22:02 Treino de costas/abs: Pulley costas: 70kg bem concentrado, pegou bem. Pulldown: 12 placas, pumpou demais as asas, curti muito. Pulley frente: 70kg muito bom, movimento a la Jay Cutler. Pulley triangulo: 75kg achei normal Remada maquina: fiz com boa carga, dropei 3x na ultima serie, morri depois disso kkkk Elevacao de tronco: quase chorei hahah, mas so fiz esse, pq nesse frio desanima demais Como perceberam, usei polias e maquinas apenas e nao fiz terra, por causa da lombar, que ta doendo. Aplicacao de ontem quase nao ta doendo, isso eh otimo. Amanha treino pernas/panturras com fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocha1989 11 Postado Agosto 24, 2011 às 13:00 Compartilhar Postado Agosto 24, 2011 às 13:00 Filipão, comecei a bruxaria ontem! hahaha! As cargas tao bacanas e o treino bem legal, diferente doq muitos pregam, acho o terra um excelente exercicio, mas nao necessariamente ESSENCIAL! Segue firme, acompanhando semrpe! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Agosto 24, 2011 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2011 às 19:17 Po cara, agora seguuura kkkk, bora ficar mostrao. Eu curti o treino de ontem, mas senti que podia ter sido melhor, nao curti o pulley triangulo, acho que vou fazer uma puxada unilateral com halter (serrote). Abracos Daqui a pouco treino de pernas/panturras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Agosto 24, 2011 às 21:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2011 às 21:44 Sorry pelo flood: Treino de pernas/panturras: Agachamento: 50-50kg meu recorde , as veias do pescoco quase estourando kkkk Leg pernas juntas: 70-70kg tava morto, nao consegui mais que isso, mas foi animal. Mesa flexora: negativa beeeem lenta e dropei na ultima Flexora em pe: boa carga Hj a extensora tava quebrada, moh bosta Gemeos multi: rasoavel, nao curti muito. Gemeos sentado: fst-7 esse eh muito fueda, saio quase chorando. Me pesei e de 89,7kg , soh 1kg a mais mas tudo bem, nem finalizei a 4a semana ainda, rumo aos 93kg!!!! Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Agosto 25, 2011 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 01:14 Cara, eu nao curto ABC2x, pra cutting ateh vai, mas pra bulk acho zuado. Vc falou de 12 semanas.... Confesso que me arrependi de nao ter comprado mais 1 bujao, se ateh a 6a semana eu tiver grana, vou estender o cilo pra 12 semanas o que acham??? Ps.: pq minha foto nao aparece???? <<< Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocha1989 11 Postado Agosto 25, 2011 às 12:43 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 12:43 Ja te falei: ESTENDA! rsrsrsrs Porra queria ver essa fotinho ai bro, é tua? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguemat 7 Postado Agosto 25, 2011 às 13:38 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 13:38 Sugiro tirar o arroz da noite e deixar massa integral e aumentar a carne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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