È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Keeperr 350]

na minha opinião:

Iniciantes: treinos só com compostos

Intermediários: compostos + pouco isolamento

Avançados: compostos + isoladores

isso pra quem ta NATURAL e quer buscar um bom SHAPE. e claro, tentando progredir nos compostos...

Editado Novembro 8, 2013 às 03:30 por Keeperr

[Stockton 591]

Não, duvido muito que sejam naturais, mas aí você cai na mesma questão, se você está elogiando treinos de BBs pq eles têm ótimos shapes, lembrando que o objetivo profissional deles é esse e usam AEs para isso, então deveria reconhecer que há muita relevância em ver caras cujo objetivo profissional é serem fortes (e não esteticamente perfeitos) e conseguem isso com AEs e um treino bem diferente dos BBs.

[Visitante usuario_deletado17]

E você acha que são naturais?

Naturais não são, mas usam drogas para dar força e afins.

Claro que essas drogas tbm vão ajudar o desenvolvimento muscular de alguma maneira, mas não é o foco

[The ogre 70]

Você pode ficar forte sem ficar grande, mas nunca ficará grande sem ser forte!

[ShaqSteal 35]

Você pode ficar forte sem ficar grande, mas nunca ficará grande sem ser forte!

concordo plenamente kk

[Dannilo 56]

Hehehe, tava demorando o Iceman 5x5 chegar!!!!! Agora a porra ficou séria!!

Bem, como já disse lá atrás, na minha opinião de nada adianta o cara ficar grandão sem funcionalidade. Cada vez mais tendo a ir pro powerlift e crossfit, já estou velho pra esse negócio de ficar balãozão!

Por enquanto ainda estou no treino híbrido, mas ano que vem acho que vou experimentar um treino de força puro!

No mais parabéns a todos porque a discussão se inflamou e todos ganhamos muito conhecimento com isso!

Uma outra dúvida minha, falamos sobre os Quadriceps. E compostos focados em ombros, tava pensando aqui e eu só conheço o MILITAR PRESS, o que mais a galera faz ?

[The ogre 70]

Eu vario bastante com compostos para ombro, desenvolvimento sentado, em pé com barra tammbém faço em pé com halteres unilateral, arnold press... por ae vai e

[Marombadim 233]

Sim, é possível, óbvio.
Contando que você tenha uma alimentação proteica e hipercalórica, facilmente.
E se você treinar apenas, por exemplo, dois grupos musculares, eles crescem mais rapidamente do que se você treinasse 5 ~ 7 tipos diferentes de músculos.

[Stockton 591]

Bem, como já disse lá atrás, na minha opinião de nada adianta o cara ficar grandão sem funcionalidade. Cada vez mais tendo a ir pro powerlift e crossfit, já estou velho pra esse negócio de ficar balãozão!

Tô nesse caminho também, mas não vou pro treino de força pura, quero fazer cada vez mais exercícios com peso do corpo. Tô com 33 anos, se pensar em estética dificilmente seguro um shape legal por muito mais tempo, mas força vai bem mais longe e será muito mais útile.

E como disse o Ice, se os caras que NÃO TREINAM COM FOCO EM ESTÉTICA ainda têm shapes o de LYU Xiaojun, então vamos levantar peso meu povo!!!

Editado Novembro 8, 2013 às 13:28 por Stockton

[BrunoPCruz 151]

Agora vc tocou no ponto crucial.

Os caras estão se lixando para BF e estética e isto é verdade, a maioria realmente não está nem aí para isto.

Mas isto não significa que o shape dos caras é ruim, significa apenas que existe uma capa de gordura recobrindo os músculos e embaçando o shape.

Aliás, muitos até desejam BF mais alto, porque a gordura protege as articulações.

Por outro lado, isso não significa que treino de força seja ruim para estética.

Muito pelo contrário, porque em décadas passadas era muito comum que bodybuilders também competissem como powerlifters.

Vários deles ganharam títulos nas duas categorias.

O que determina o shape é a dieta, o sujeito pode treinar força o ano inteiro, se souber como treinar, e ter um shape daora.

Aliás, se for natural, esta é a melhor forma de treinar, mesmo para quem só busque estética como objetivo.

Concordo, eu não sou contra o treino de força, muito pelo contrário, acho que ele é extramemente necessário, porém, não durante o ano inteiro.

Isso por motivos estéticos e funcionais do seu corpo, digo isso pra uma pessoa normal, que gosta de praticar esportes em geral , não dá pra treinar força o ano inteiro, experimenta fazer isso e ir andar de skate ou pegar onda, você vai ficar todo duro e sem resistência nenhuma, por isso defendo os treinos variados.

No outro tópico postei uma foto do JohnGioffre , que eu nem sabia quem era, por acaso fui visitar a página dele no facebook e tá lá, o cara faz diversos treinos funcionais aliados aos de força, cada vez mais fica claro pra mim que um tipo só de treino vai fazer você evoluir naquele tipo específico, se é força pura o ano inteiro, você vai ficar forte e consequentemente vai até ficar grande, mas no geral, pra você ter um shape equilibrado, com bom volume, boa definição e que sirva não só pra ir pra academia e voltar, os treinos precisam ser diversificados. Essa é a minha DICA, se quiser treinar força o ano inteiro, i don´t give a fuck, mas não me venha dizer que é o certo ou o errado, é apenas uma maneira.