Dica Para Suplementação

[WebeR]

Boa noite, gente eu uso Whey Protein e Maltodextrina a uns 3 meses, mais ou menos, e agora quero passar para outro suplemento, queria uma dica de qual suplemento eu uso agora, quero um para ganhar massa e músculos. Ou quem sabe devo continuar na whey e na malto mesmo?

Obrigado.

[lucasmottac]

Whey+Malto+BCAA+Albumina e se quiser uma Creatina

[TiBa123]

udsahudshusadhudas cara nao precisa "variar" whey e malto, eu por exemplo ja uso essa combinaçao a mais de 2 anos e continuarei por mais 20 ainda .

Se quiser vc pode acrecentar uma creatina e uma albumina como o cara ai de cima falou.

flws ai e bons ganhos

[WebeR]

Valeu galera pelas dicas, mas agora estou com outra dúvida:

Como devo tomar esses 4 suplementos no dia? Whey e malto eu sempre tomo depois do treino, e os outros dois? Já usei a creatina e também tomava depois. Ah e outra coisa, para que serve o BCAA?

Obrigado.

Editado Julho 12, 2011 às 01:48 por WebeR

[Arthur C.]

Olha só cara, a Albumina tome ela antes de dormir. A creatina no pós-treino. O BCAA serve para algumas coisas, entre elas, a prevenção do corpo para que ele não entre no catabolismo...

[WebeR]

Valeu amigo pelas informações, mas e a BCAA entra em que hora?

Abraços.

[Nofx_]

BCAA no pre e pós dependendo do uso , você pode usa-lo pra evitar catabolismo( pre ) , para chamar insulina (intra ) e para recuperação muscular( pós) ... So que normalmente pela quantidade correta o uso sai bem caro,

uma boa creatina sai num CxB bem maior!

[Williammuniz]

Creatina e uma Albumina ou caseina cairam bem.

Espero ter ajudado!

[lucasmottac]

Whey+Malto+Creatina - Pos Treino (Não esqueça da saturação da creatina se quiser é claro)

Albumina - Antes de dormi

BCAA - Pré e Pós Treino, quantidade 2 capsula Pré, 2 capsula Pós eu tomo assim, vai de cada um.

É o Williammuniz falou da Caseina também que se toma Antes de dormi, tem também o Milk Protein também se toma Antes de dormi (Obvio que isso não é obrigatorio podes tomar ao acorda tanto o Milk quanto a Caseina e a Albumina, podes tomar qualquer hora do dia).

Editado Julho 12, 2011 às 03:52 por lucasmottac

[WebeR]

Obrigado ai gente pelas dicas, mas com o orçamento que tinha eu optei por comprar apenas a Whey, malto e albumina.

Depois vou seguir essas dicas, mas por enquanto só isso mesmo.

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