O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.

[carlos alexandre 52]

Axo que você ão vai estar perdendo massa magra se tver comendo uma quantidade certa de proteina se eu estiver errado me corrijam.

- Correto, não diria se estiver consumindo somente a quantidade de proteínas, mais as kcals como um todo. Novamente lembrando, que protocolos HIIT são excelentes para condicionamento físico geral, mais exigem muito do organismo, então tem que saber usá-lo para evitar o catabolismo.

[One Shot 0]

Cara o HIIT tem que ser feito antes ou depois do treino?

[Marcio Lisboa 0]

Fazer o Hit antes ou depois do treino?

Amigo, fiz o teste hoje do HIIT e fiz antes da musculação, o resultado foi: Cansaço, Indisposição e os pesos que eu pegava achei muito pesado.

Faça isso em dias off ou depois da musculaçao, isto é, depende da hora que vc malha.

O corpo sente geral o impacto que esse exercicio causa. Fantástico.

[MarcelMyers 1]

Posso fazer todos os dias na aej ?

[Sr. Jack 8]

Vou tentar.....

[Rafael Duarte 86]

Olá ,

Eu tenho uma dúvida : Seria interessante eu fazer 30 minutos de treino de musculação pesado e 10 a 20 minutos de Hiit ?

Meu objetivo principal é definição .

e SÓ TENHO A DISPONIBILIDADE ATUALMENTE DE TREINAR 3X NA SEMANA !

O que vcs acham ?

Outra dúvida : E qual séria o melhor treino de Hiit para fazer em casa , sendo eu um cara que treino a uns 1,5 ano ?

Por favor me ajude ?

Grato...

Editado Abril 1, 2014 às 00:22 por Rafael Duarte

[Sr. Jack 8]

Olá , 

 

Eu tenho uma dúvida : Seria interessante eu fazer 30 minutos de treino  de musculação pesado e 10 a 20 minutos de Hiit ?

 

Meu objetivo principal é definição .

 

e SÓ TENHO A DISPONIBILIDADE ATUALMENTE DE TREINAR 3X NA SEMANA !

 

O que vcs acham ?

 

Outra dúvida : E qual séria o melhor treino de Hiit para fazer em casa , sendo eu um cara que treino a uns 1,5 ano ?

 

Por favor me ajude ?

 

Grato...

Você pode sim fazer dois treinos no mesmo dia só tem prestar atenção na dieta e na suplementação porque você vai ter que aguentar esses dois treinos o bom seria dar um descanso pro corpo entre um treino e outro... para você relaxar mesmo e se não quiser perder massa reforço mais uma vez a suplementação para esses dois treinos....

Em relação ao HIIT acho que você está falando do aeróbico faz essa série que tem no começo do tópico mesmo porque ela vai de um nível moderado a avançado e depois busca outras porém acho essa muito boa... Quando chegar no avançado fica nela direto ou até melhora...

[Rafael Duarte 86]

Você pode sim fazer dois treinos no mesmo dia só tem prestar atenção na dieta e na suplementação porque você vai ter que aguentar esses dois treinos o bom seria dar um descanso pro corpo entre um treino e outro... para você relaxar mesmo e se não quiser perder massa reforço mais uma vez a suplementação para esses dois treinos....

Em relação ao HIIT acho que você está falando do aeróbico faz essa série que tem no começo do tópico mesmo porque ela vai de um nível moderado a avançado e depois busca outras porém acho essa muito boa... Quando chegar no avançado fica nela direto ou até melhora...

Valeu Sr. Jack Mais a minha massa magra já se foi embora nestas últimas semana porém a gordura na região abdominal ficou !

​Sim vou fazer o treino no inicio do tópico junto com a musculação . Quando eu conseguir definir bem aí eu fico só com a musculação !

Obrigado !

[Sr. Jack 8]

Isso mas presta atenção na dieta também tá não adianta nada você treinar hardcore e não se alimentar direito é trocar 6 por meia duzia

[Rafael Duarte 86]

Isso mas presta atenção na dieta também tá não adianta nada você treinar hardcore e não se alimentar direito é trocar 6 por meia duzia

Sim, a dieta é o meu problema sério , pois eu não consigo seguir uma por muito tempo !

Mas mesmo assim valeu !