Stockton 591 Postado Fevereiro 23, 2013 às 19:42 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 19:42 (editado) como faço para ingerir tanta gordura "boa"? no meu caso tenho 93kg como ingerir tanta gordura ? O.o tomar altas capsuals de omega 3 + copo de azeite + muitos ovos ? fiquei confuso agora! Não fica na paranoia de "só gorduras boas", tem até tópico por aqui falando da importância das "gorduras ruins", então não é toda dieta de gordura boa não, pode ter uma parcela de saturadas. Agora ovos, peixes (sardinha inclusive) e castanha são as minhas fontes preferidas de "gorduras boas". Vendo vocês discutirem, vejo o quanto é ruim não ter balança e, principalmente, não ser um bom cozinheiro, em cutting faz falta não saber cozinhar, o cara fica quase sem opções, no próximo vou ver se supero isso. Ah, já usei o fitday, legal! Editado Fevereiro 23, 2013 às 19:43 por Stockton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:23 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:23 única gordura ruim que eu conheço é gordura trans Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:38 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2013 às 22:38 única gordura ruim que eu conheço é gordura trans isso... tem gente nem lendo o primeiro post... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Cesar 1 Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 00:13 to ligado.. mas mesmo usando oleo de oliva extra virgem nos meus frangos + a pouca gordura de pao integral,whey,macarrao, etc.. eh bme dificl ingerir 1g por peso de MM .. pesquiser aki um jeito facil mesmo é com castanhas como o stockton citou...pena q tme muita caloria e ja foje do meu cut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:54 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 02:54 to ligado.. mas mesmo usando oleo de oliva extra virgem nos meus frangos + a pouca gordura de pao integral,whey,macarrao, etc.. eh bme dificl ingerir 1g por peso de MM .. pesquiser aki um jeito facil mesmo é com castanhas como o stockton citou...pena q tme muita caloria e ja foje do meu cut Toda comida com gorduras vai ter muitas calorias, mas se quer o mínimo de cals extras possível, acho que ovos e queijo branco, ricota ou cottage são ótimas opções, quase só proteína e gordura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 24, 2013 às 10:52 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 10:52 Para quem ainda acha que IIFYM não seca... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Fevereiro 24, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 14:32 Para quem ainda acha que IIFYM não seca... Rapaz se esse cara que apareceu no vídeo for 100% natural, ai sim eu tiro meu chapéu!!!!! Agora duas coisas: 1ª Quantos % de BF o cara do vídeo deve ter ? Uns 8 ? 2ª Malhar flexão na mesa romana nessa velocidade está certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Fevereiro 24, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 15:08 (editado) Rapaz se esse cara que apareceu no vídeo for 100% natural, ai sim eu tiro meu chapéu!!!!! Agora duas coisas: 1ª Quantos % de BF o cara do vídeo deve ter ? Uns 8 ? 2ª Malhar flexão na mesa romana nessa velocidade está certo ? Alberto Nunez, um cara muito legal, e sim, natural! http://www.3dmusclejourney.com/team-3dmj-alberto-nunez.php http://www.facebook.com/WNBF.BERTO?fref=ts Ele estava em torno de 5~6% bf(isso foi em 2009 se eu me lembro bem) Só que ele não mantém isso o ano todo, ele fica por volta de 8~10% Aqui em 2010 Aqui 2012 Editado Fevereiro 24, 2013 às 15:10 por dushlolzor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Fevereiro 24, 2013 às 23:36 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2013 às 23:36 Dá uma olhada no prato do cara, na última foto, que dhabo é isso????? Pizza??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlvinhoRJ 161 Postado Fevereiro 25, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2013 às 01:37 Sei que ele gosta e come pizza, só não tenho certeza se é. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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