Ajuda No Que Tomar

[arm-lock]

Eu estou pensando de comprar 1 Super Albumin 500g e 1 BCAA 60 Comprimido.

Dai vou tomar 3 comprimido antes do treino, e 1 shake de Super Albumin depois do treino. Para o ganho de massa muscular estes suplementos estao bons?

[Dime]

Albumina é aconselhavel pega manha ou antes de durmir.

Após o treino, whey com malto.

Bons treinos

[Rolando]

Prefira proteína de absorção rápida no pós-treino.

[arm-lock]

entaum q horario q posso tomar esses 2 suplementos(so meio leigo nisso :s)

[Dime]

Albumina pela manha e a noite.

BCAA acho que é antes do treino ou depois, outros usuarios te responderam.

Mas é preferivel whey e malto no pós pra suprir a necessidade de nutrientes de forma rapida.

Abraço

[Fernando Bull]

Pesquise antes de postar.

[Dime]

SOBRE BCAA - https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/08/bcaa-qual-a-sua-importancia/

ALBUMINA - https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/08/como-tomar-albumina/

Boa leitura

[arm-lock]

ook vlw ai, mais quantos comprimidos eu tomo antes do treino?

[Dime]

Amigo, leia os links e se ainda tiver duvidas, pergunte.

[Vasthor]

será que é tão dificil pesquisar pelo forum?

[arm-lock]

eu li os links , mais naun fl nd de quantos tomar , me ajuda ae quantos devo tomar antes do treino

[Luiz16]

Toma o que vem escrito no rótulo como dosagem de uso.

[Dime]

eu li os links , mais naun fl nd de quantos tomar , me ajuda ae quantos devo tomar antes do treino

Só passei os olhos e achei.

"Quanto e quando você deve tomar os BCAA?

Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados.

Uma quantidade menor também é eficaz, mas se você precisar de um desempenho melhor e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

Ingerir os BCAA imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico vai melhorar seus resultados e seu desempenho.

Tomar os BCAA junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining.

Qualquer pessoa que queira ganhar mais músculos ou mais energia naturalmente, sem qualquer efeito colateral, deve considerar seriamente a ingestão de BCAA. "

Proxima pergunta que tiver em algum dos post vou ignorar.