Hufnagel Postado Junho 1, 2011 às 13:46 Postado Junho 1, 2011 às 13:46 (editado) Idade: 29 Peso: 77kg Altura : 1,77m bf: 14% tempo de treino: 1 ano (serio, com dieta) Seguinte galera, aproveitei uma viagem que fiz ao exterior e parei de fumar!! 15 dias já. Percebi que to comendo demais por causa da ansiedade , então resolvi montar uma dieta pra ganhar massa(tava planejando um cutting pra agora, mas nao vai dar!rs), já que assim vou comer o tempo todo ne! hehehe Quero chegar as 3000kcal nessa dieta mas ta dificil. E nao sei o que colocar no pós treino solido, ja que esse tb é minha ceia. Agradeço quem puder ajudar! Valeu! Editado! O que acharam da dieta agora? Sei que ta com muita proteina, de onde eu corto? Editado Junho 1, 2011 às 20:29 por Hufnagel
quenca333 Postado Junho 1, 2011 às 13:57 Postado Junho 1, 2011 às 13:57 ansiedade e bulking não combinam na minha experiência
LeandroTwin Postado Junho 1, 2011 às 14:02 Postado Junho 1, 2011 às 14:02 Ta bem erradinha... Põe mais gorduras, pelo menos umas 80g. No pós-treino, pode arrebentar mesmo, sem dó. Pode comer carboidrato tranquilamente. Abraço
Hufnagel Postado Junho 1, 2011 às 14:12 Autor Postado Junho 1, 2011 às 14:12 (editado) Editei o topico com a dieta nova! De onde eu tiro proteina?rs Editado Junho 1, 2011 às 20:49 por Hufnagel
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