Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Hipercalorica

Por Hufnagel
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade: 29

Peso: 77kg

Altura : 1,77m

bf: 14%

tempo de treino: 1 ano (serio, com dieta)

bulknosmoke.jpg

Seguinte galera, aproveitei uma viagem que fiz ao exterior e parei de fumar!! 15 dias já. Percebi que to comendo demais por causa da ansiedade , então resolvi montar uma dieta pra ganhar massa(tava planejando um cutting pra agora, mas nao vai dar!rs), já que assim vou comer o tempo todo ne! hehehe

Quero chegar as 3000kcal nessa dieta mas ta dificil. E nao sei o que colocar no pós treino solido, ja que esse tb é minha ceia.

Agradeço quem puder ajudar! Valeu!

Editado!

O que acharam da dieta agora? Sei que ta com muita proteina, de onde eu corto?

Editado por Hufnagel

Postado

Ta bem erradinha...

Põe mais gorduras, pelo menos umas 80g.

No pós-treino, pode arrebentar mesmo, sem dó. Pode comer carboidrato tranquilamente.

Abraço

Postado
  • Autor

Editei o topico com a dieta nova! De onde eu tiro proteina?rs

Editado por Hufnagel

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.