sim, mas sao 2kgs por treino, e 3 treinos a cada duas semanas, ou seja, demoraria duas semanas para aumentar 6 kgs, e nao uma como vc disse, tendeu??

Cara, vc ja tentou aumentar de pouquinho as cargas?? Tipo, colocar uma caneleira de 1kg no meio da barra, ao inves de 1 kg cada lado, ou 2 cada lado no lev terra como recomenda o SL, pq eu quando ta foda de aumentar o supino, por exemplo, faço isso, pq tem vez que nao vai, pra quebrar record é foda

pede uma ajuda as vezes tb .. Sei la, misterio vc nem aumentar as cargas conseguir

Eu quando fiz stronglifts nao conseguia aumentar o proposto pelo autor, 2 kgs no militar por treino é muito dificil, tinha que colocar uma caneleira no meio

Sempre faço isso pra aumentar testa, rosca, militar, supino

Uma dica: aumente as cargas apenas quando conseguir fazer com a carga antiga o numero de series e repetiçoes propostas, caso contrario vc vai ficar estagnado

eh q eu tava falando de agacho

eu tava um bom tempo sem ganhos tb , coisa de meses

foi só aumentar +1000 kcals na dieta que voltei a crescer :X

eu tbm quando aumentei voltei a crescer

ainda mais pra quem treina força, ele deve comer muito menos que precisa, joga umas 250 kcals a mais por dia, e ve se vai aumentando a força, se nao for vai aumentando, uma hora acerta!

3300 dia de treino

3000 descanso

O que me estranha é que pelos pesos que pego nem parece que eu to num treino de força, comparado a uma pessoal "normal"

amigo, coma mais calorias, e coma mais proteínas. descanse mais. treine um pouco menos, mas com consistência.

não importa se você tá comendo 3300 calorias no dia de treino. se não tá adiantando, coma mais.

Desde terça estou comendo 4000kcal dia de treino e 3700 kcal descanso. Ainda estou totalmente estagnado/perdendo força. Fiz deload de agachamento na segunda e vou ter que fazer no supino de novo. Tá bem estranho isso.

Desde terça estou comendo 4000kcal dia de treino e 3700 kcal descanso. Ainda estou totalmente estagnado/perdendo força. Fiz deload de agachamento na segunda e vou ter que fazer no supino de novo. Tá bem estranho isso.

mano cancela essa leangains

mano cancela essa leangains

O ruim é que mesmo se eu cancelar eu sei que não vai dar em nada, fiquei 1 ano comendo de 3 em 3 horas e tive menos ganhos que na leangains.

Filhote, posta um vídeo do teu treino aí.

E posta sua contagem de calorias também, de onde vem essas 4000kcal?

Filhote, posta um vídeo do teu treino aí.

E posta sua contagem de calorias também, de onde vem essas 4000kcal?

Vídeo do treino eu não tenho, mas é stronglifts com 4~5min de descanso.

A dieta está há alguns posts atras, adicionei 100gramas de amendoim, +400grs mamão, 200ml de leite, 1 banana, 150 gramas de arroz e 20ml de azeite.

Ta dificil hein...se você já testou de tudo...só pode ser psicológico isso, por mais que posssa ser genética, pelo menos alguma diferença tem que dar aumentando as calorias.

Editado 10/06/2011 às 23:50 06/10, 2011 por Vid

4000 kcal é kcal bagaralho. Qtas gramas de proteina tem sua dieta?

Abandona o SL. Tenta A1-off-B1-off-A2-off-B2. Ex: agacho/chins-off-push-off-terra/chins-off-push.

Vídeo do treino eu não tenho, mas é stronglifts com 4~5min de descanso.

A dieta está há alguns posts atras, adicionei 100gramas de amendoim, +400grs mamão, 200ml de leite, 1 banana, 150 gramas de arroz e 20ml de azeite.

A gente sabe que é SL, tem que ver se você tá fazendo direito, com intensidade suficiente. Ou você tem diarréia todo dia, ou você não tá ingerindo 4000kcal de verdade.

Faz o tradicional

coma 3 em 3 horas essas 4000kal 45%carb 35%prot 20% gordura

faz um treino simples sem frecura pode tentar um ABC ABCD ate ABCDE 3x12 4x12 seila oque preferir

nao tem segredo

faz um ab 2x, eu to fazendo pra hipertrofia e to gostando, mas vc pode adaptar para força...

não é tão raro as pessoas superestimarem ou subestimarem o quanto comem, dependendo do apetite delas...

não é tão raro as pessoas superestimarem ou subestimarem o quanto comem, dependendo do apetite delas...

eu acho que o problema ta no treino e na dieta tbm!

A dieta sinceramente, eu acho que não é, mesmo quando se come para manutenção não há tanta perda de força assim e eu ganhei um pouco de gordura (visivel).

Deve ser algo endócrino, não é possivel hahaha, porque se fosse treino, nenhum treino deu certo comigo então. Semana que vem vou tentar starting strenght pra ver se é o treino mesmo.

A dieta sinceramente, eu acho que não é, mesmo quando se come para manutenção não há tanta perda de força assim e eu ganhei um pouco de gordura (visivel).

Deve ser algo endócrino, não é possivel hahaha, porque se fosse treino, nenhum treino deu certo comigo então. Semana que vem vou tentar starting strenght pra ver se é o treino mesmo.

tenta um ab2x, SS acho que é quase a mesma coisa do Sl pelo que lembro

Vc nao disse que fez exames e ta tudo normal???

Sua libido geralmente é baixa?

Editado 11/06/2011 às 14:32 06/11, 2011 por eduardostz

kcal por kcal só nao adianta

Isso ai esta na cara o que é, se vc realmente está fazendo isso tudo que falou, periodizando treino, dieta e descanso Ok e ainda sim está perdendo força, corre para o endocrino, independente da sua idade, e peça esses exames:

T3

T4

Testo livre

Testo Total

LH

FSH

E2

Tenho certeza que descobrirá o causa da sua falta de ganhos.Além disso vc não toma nenhum remédio?Tem dificuldades sérias de digestão?