@ axltijuca,

caraca, 23 séries só para tríceps?

@ topic,

eu não acho (e nem acredito nisso) que tem que se focar em áreas específicas, ainda mais de um músculo pequeno.. se quer ter uma cabeça longa do tríceps grande construa um tríceps monstro, quero ver quando ele tiver grande de verdade se vai tá ruim ainda alguma cabeça

Obvio que existe diferença...Obviamente quanto mais focar mais cresce.. Simples assim.

Eu posso falar por mim, meu tríceps desenvolveu muito mais depois que começei a treinar com mais precisão os ombros , peito e no próprio tríceps . Creio que não tem segredo , desenvolvimento vem com execução correta!

Eu posso falar por mim, meu tríceps desenvolveu muito mais depois que começei a treinar com mais precisão os ombros , peito e no próprio tríceps . Creio que não tem segredo , desenvolvimento vem com execução correta!

Isso mesmo concerteza.. Mais de toda forma você tem que focar mais no músculo. Se não existisse essa questão de focar, logo não existiriam bíceps maiores do que tríceps e assim por diante...Usei exemplo do biceps porque particularmente gostava de malhar bem mais biceps hsaushaus' ... Agora sim gosto de malhar tudo xD

Editado 2/06/2011 às 02:32 06/2, 2011 por Thi@guin (veja o histórico de edições)

Sou meio leigo por nomes amigo rsrs... MAis esse triceps barra w sentado seria o francês com barra? E essa serie de peso medio com negativa? Esse não compreendo mesmo. E a supinada sei como funciona so o FST-7 que num entendi.. Desculpa a "ignorância"..

é tipo francesa so que com a Barra W

Negativa é quando alguem vem e coloca força para forçar mais seu exercicio. Mas não muito, no caso vc deita com a barra H, vem um colega de treino e faz uma forcinha pra baixo enquanto vc faz o movimento pra cima.

FST-7 Ultimo exercicio do agrupamento 7x séries. com descanso de 30 segundos.

No caso da supinada por exemplo

Faz uma série de 8-10, descansa 30 segundos, e faz outra. 7 vezes. Voce "destroi" completamente o musculo, satura totalmente.

23 séries para triceps, isso mesmo.

Vai muito de gosto. Geralmente eu faço os exercicios conjugados, então é bem tranquilo.

Isso mesmo concerteza.. Mais de toda forma você tem que focar mais no músculo. Se não existisse essa questão de focar, logo não existiriam bíceps maiores do que tríceps e assim por diante...Usei exemplo do biceps porque particularmente gostava de malhar bem mais biceps hsaushaus' ... Agora sim gosto de malhar tudo xD

Concerteza mais ai vai de como é a enfase de seu treino , onde mais ele der enfase automaticamente sera a parte mais trabalhada de seu corpo!

Editado 2/06/2011 às 03:00 06/2, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Concerteza mais ai vai de como é a enfase de seu treino , onde mais ele der enfase automaticamente sera a parte mais trabalhada de seu corpo!

Concordo contigo, até porque passei a fazer os exercícios com pegada bem fechada e já senti que a cabeça lateral está crescendo ! A diferença na pegada também muda a cabeça que está em enfoque ! Pegada fechada força mais a lateral e mais aberta a longa, só não sei dizer qual pegada enfoca o medial, seria o meio termo da abertura da pegada ?

Concordo contigo, até porque passei a fazer os exercícios com pegada bem fechada e já senti que a cabeça lateral está crescendo ! A diferença na pegada também muda a cabeça que está em enfoque ! Pegada fechada força mais a lateral e mais aberta a longa, só não sei dizer qual pegada enfoca o medial, seria o meio termo da abertura da pegada ?

Não tem como isolar tanto assim tb né? Treina pesado e varie a pegada q vc irá trabalhar a cabeça media de qualquer jeito.

Abraços

frances unilateral, o mais eficiente comigo

Na minha humilde opinião e observação, tríceps testa não vale a relação risco x benefício, exercício indiscutivelmente nocivo a longo prazo...

Velame

Poderia falar mais sobre o risco do tríceps testa, Plutosign?

pq vc fala desse risco do triceps testa?

Quanta frescura, q isolar cabeça o carai...

Manda paralelas ou supino fechado q já eras.

O topico me ajudou a tirar umas duvidas tbm tenho o msm problema a longa nao cresce nem por reza,

maais a lateral tbm ireii dar este grande foco, e focar tbm nas execuçoes abraços

A cabeça longa do meu tb eh uma merda. eu aconselho a fazer: testa, frances e por ultimo o pulley

Tenta combinar algum exercicio, pra dar uma maior intensidade no musculo, tipo fazer testa + frances unilateral

Editado 18/02/2012 às 14:49 02/18, 2012 por betinhoschneider (veja o histórico de edições)

Um dos melhores exercícios (se não o melhor) para a cabeça longa é o SUPINO FECHADO, inclua ele no seu treino que vc verá bons resultados... Abrass t+

eu tambem tenho muita dificuldade na cabeça longa ,queria saber quall é o melhor exercicio especifico só pra ele?

supino fechado e tríceps testa

O meu rei, faça paralelas e ponha sobrecarga, quero ver esse triceps não sair

meu tríceps é maior que o bíceps por genética, é uma droga, mas meu treino de triceps ultimamente tem sido frances unilateral + testa e por ultimo no pulley com altas reps