doantonio 9 Postado Maio 27, 2011 às 15:01 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 15:01 e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zenondas 0 Postado Maio 27, 2011 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 17:31 (editado) e ai amigo eu tenho 37, to na musculação só 3 meses mas sinto que aumentei minha força e principalmente acabou as dores nas costas que tinha antes, do maior força pra ti. Valeu, bro! Comigo o negócio tá meio complicado: apareceu uma tendinite no ombro esquerdo, depois, uma distensão no pescoço do lado direito. Agora, na elevação lateral, percebi que o pulso direito perdeu a força. Ou seja, problemas de P.V.C. . Mas tô cuidando de tudo isso com meu ortopedista/acupunturista, que também treina e entende o que eu devo e não devo fazer. Restrição de movimentos afeta os resultados, mas o principal é a saúde. Não adianta eu levantar 50k de supino reto num dia e passar 1 mês lesionado, não é? . Com a musculação (pasmem!!), estou aprendendo a compreender meus limites físicos e respeitá-los. Talvez eu consiga estender este raciocínio para a vida, de maneira geral (espero). Afinal, conhecer e respeitar seus limites me parece ser o primeiro e segundo passos para superá-los. Brigadão pela força!! Desejo o mesmo! Editado Maio 27, 2011 às 17:32 por Zenondas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Maio 27, 2011 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 17:49 É isso ai cara... segue firme com determinação que os resultados com certeza virão... nunca é tarde.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zenondas 0 Postado Maio 27, 2011 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 18:45 Acima, auto-fotos de 14.fev, 14.mar, 18.abr, 20.mai, respectivamente. Perceberam as diferenças? NÃO? Eu tb não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É, companheiros, mas depois eu compartilho com vcs os resultados de minha reavaliação. Aí a coisa fica mais visível do que essas fotos mal tiradas , Abçs de leão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doantonio 9 Postado Junho 12, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 01:06 de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zenondas 0 Postado Junho 12, 2011 às 03:44 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 03:44 (editado) de verdade sei como é, fazer academia com 16 anos, e so tacar o pau q demora até o corpo reclamar, mas hj, eu tenho bons resulatados fazendo tipo 30 repetiçoes leves e depois faço series 3 series de 8 forçando, e tomo vitamina do grow 20 pila para evitar as gripes, do resto é so alegria, espero ter ajudado. È, mano, parece que, a partir de um certo ponto, o corpo se estabiliza no esforço. Por isso tô fazendo um protocolo para hipertrofia sarcoplasmática. Começou com 2 semanas de intensidade baixa (quase que reaprendendo os movimentos), de 11 a 13 repetições. Agora vou para a segunda semana com intensidade média, com mais carga, de 9 a 11 repetições. Semana que vem, o bicho pega e vou para a alta intensidade, de 7 a 9 repet.s. Depois disso, faço uma viagem, mas devo continuar o treino numa academia da cidade aonde vou. Só vou parar mesmo o kickboxing. Vamo v o q acontece. Em relação a vitamina, só tomo o targifor (vitamina C e aspartato de arginina). Mas q vitamina é essa q vc toma (grow 20 pila...)? Valeu a atenção! Alguns resultados legais de minha reavalição: 08/02/11 16/05/11 Peso atual: 87,30 / 85,30 Peso gordo: 20,71 / 18,59 Peso magro: 66,59 / 66,71 % de gord.: 23,72 / 21,79 Abdome: 95,80 / 90,00 (Abaixo dos perigosos 92cm!!!!!!!! VIVA!!!!!!!) Pra não ser prolixo, digo que onde tinha gordura (peito e bucho), as medidas baixaram. Já onde o perímetro devia aumentar (braços, coxas), as medidas aumentaram (pouco, mas aumentaram). Melhorou muito a flexibilidade (de 20 para 33cm - de regular para bom), a flexão de braços (de 25 para 30 - excelente) e força abdominal (26 para 30 - bom). Isso em 3 meses!!! Pra mim, que estava, no fim de 2009, com 92k, 29,43% de gordura e 99,8cm de abdome, é muiiiiiiiiiita coisa. Cintura de ovo, nunk + !!!!!!!!! Editado Junho 12, 2011 às 03:45 por Zenondas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 12, 2011 às 14:23 Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 14:23 Peitoral mudou bastante, parabens Esses resultados pela idade e tempo de treino, está mais do que bom nesse período. Muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Junho 12, 2011 às 18:13 Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 18:13 boa mano, acompanhando ve meu bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kcioo 4 Postado Junho 12, 2011 às 22:21 Compartilhar Postado Junho 12, 2011 às 22:21 COntinua assim (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelxx 97 Postado Junho 13, 2011 às 04:40 Compartilhar Postado Junho 13, 2011 às 04:40 O negócio é nao perder o foco,esta indo muito bem,continue na luta! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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